Dieta del 1200

Tutti sanno che l'organismo riceve sostanze nutrienti necessarie e l'energia per il funzionamento dal cibo. L'eccedenza delle calorie consumate è posposta nella maggioranza nella forma di depositi grassi. Perciò, per perdere il peso, è necessario ridurre il volume del cibo consumato e una diaria калораж, e poi l'organismo comincerà a ricevere l'energia delle provviste.

La dieta di 1.200 calorie al giorno appartiene a un tal tipo di diete a cui il peso del corpo di osservanza dovuto a diminuire in contenuto calorico quotidiano del cibo è perso. Si deve annotare che 1.200 calorie sono una norma media di calorie necessarie per la persona di normali costruiscono la direzione di una vita inattiva. È naturale se il Suo lavoro è collegato a lavoro fisico difficile, allora vale pensare di convenienza di osservanza di una tale dieta. Mette l'organismo in una struttura rigida! Comunque, se il Suo modo di vivere è lontano da sport, allora una dieta del 1200 il fatto che è necessario per Lei.

Se scegliere opzioni più aggressive di perdita di peso, allora è possibile fare solo il danno a un organismo. All'atto di raggiungimento di un punto critico certo di consumo di calorie o all'atto di fame l'organismo comincia ad avere la pressione più grave, c'è un sentimento intensivo di fame. Il metabolismo di Kompensatorno è rallentato, diventa difficile da crescere sottile. E dopo che la Sua dieta verrà alla fine, l'organismo è cominciato per ottenere il peso del corpo nell'ordine rafforzato, compensando speso, e anche, rifornendo sul futuro. È naturale che la provvista è capita come grasso sottocutaneo odiato.

Vantaggi principali di una dieta di 1.200 calorie

1. Efficienza sufficiente. Perfino conducendo una vita inattiva, perderà il peso del corpo.

2. Una varietà nella scelta di prodotti. La cosa principale ha governato: fare investimento in 1.200 calorie.

3. La perdita di peso avviene abbastanza rapidamente (tra parecchie settimane) che, indubbiamente, positivamente influenza la motivazione.

4. Praticamente ogni persona può tenere a una dieta del 1200. Le donne incinte possono diventare un'eccezione e i bambini sono più giovani che 13-15 anni. Siccome è stato detto sopra se conduce una vita mobile, si interessa d'idoneità, il Suo lavoro è collegato a sovraccarichi pesanti, allora deve fare l'attenzione ad altre diete.

Mancanze possibili di una dieta meno 1.200 calorie

• Pesatura attenta quotidiana di prodotti e controllo di contenuto calorico di piatti.
• Se ancora prima ha usato calorie molto più, allora la loro diminuzione affilata può causare tali sintomi sgradevoli come capogiro, la debolezza generale e perfino un debole. Particolarmente preoccupa la gente che ha problemi con glucosio. Se con la Sua salute tutto è bene, allora i sintomi indesiderabili passano prima di 2-3 settimana.
• Impossibilità di osservanza di una dieta a 1.200 persone che conducono lo stile di vita attivo.
• La dieta di 1.200 calorie esige una successione certa e una pedanteria.
• All'atto della pianificazione sbagliata d'insufficienza di prodotti di vitamine ed elementi nutrienti può svilupparsi quello che sfavorevolmente intaccherà la deduzione ulteriore di peso e la conservazione della salute generale.

Alcuni principi di una dieta di 1.200 calorie

A osservanza di questa dieta l'uso di carne grassa, le caramelle, il pasto rapido, il dolce succo, ha gassato bevande e l'alcool è rigorosamente vietato.

Il menù di una dieta il 1200 deve formarsi di verdure fresche e frutto, fagiolo, gli spaghetti da gradi solidi di grano cotto in un forno di patate, pane di grano intero, carne povera di grassi e pesce.

A osservanza lunga di una deroga di dieta di esso è permesso a breve scadenza (1-2 giorni).

Se i prodotti sono raccolti correttamente, allora è possibile tenere a una dieta di 1.200 calorie al giorno fino a 5-6 mesi. In una perdita di mese di corpo il peso può fare una media di 3-4 kg.

Il menù su 1.200 calorie al giorno

1 giorno. A colazione: 69 calorie.

- 1 vetro del porridge si è cotto su acqua.

- 1 tazza di caffè inaddolcito.

Per pranzo: 535 calorie.

- Avocado, 10 insalata di pomodorini ciliegia, mezzo cucchiaino di olio d'oliva, un pezzo di formaggio un mozzarella per insalate, sale.

Da pranzo: 428 calorie.

- Insalata toscana di pollo. Tutti gli ingredienti sono elencati per 2 porzioni: 15 g di fagiolo bianco bollito; 1,25 occhiali del piccolo petto di pollo di taglio bollito; 0,75 occhiali di sedano fresco; occhiali di 1/8 di formaggio feta; occhiali di 1/2 di un basilico fresco; 1 vetro di lattuga lascia la lattuga romana; guanti di aglio di 1/2; 2,5 cucchiai di olio d'oliva, sale e pepe per sapere.

2 mette il menù di 1.200 calorie al giorno. A colazione: 300 calorie.

- 150 g dell'insalata da cavolo fresco e carote si sono riempiti di succo di limone e olio d'oliva.

- Sandwich da un pezzo sottile di pane di grano intero e 50 g di salsiccia bollita.

Alla 2a colazione: 120 calorie.

- caffè con 1 cucchiaino di zucchero.

Per pranzo: 420 calorie.

- 150 g delle patate al forno dell'olio vegetale insaporito con 20 g;

- 80 g di carne leggera bollita di pollo;

- tè inaddolcito verde.

Per uno spuntino di pomeriggio: 120 calorie.

- 200 millilitri del 1,5% di yogurt.

Da pranzo: 240 calorie.

- 150 g dell'insalata da cavolo fresco e carote si sono riempiti di succo di limone e olio d'oliva.

- 200 g del pesce povero di grassi al forno.

Quello che può esser mangiato su 100 calorie

- piatto di minestra vegetale;

- verdure, stufate senza grasso;

- 2 cucchiai di fiocchi di avena;

- una patata delle dimensioni medie senza olio;

- 5 cucchiai di crema aspra povera di grassi;

- uovo alla coque;

- 1 banana;

- 20 chicchi d'uva;

- 15 g di mandorle;

- 1 grande mela;

- 50 g di formaggio solido.

Praticamente su ogni prodotto il suo contenuto calorico è adesso specificato. Aveva bisogno di comprare scale di cucina elettroniche e andare su una dieta di 1.200 calorie al giorno.