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Dieta 5:2 (dieta di Bystraya)

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Продолжительность:от 7 giorni	3,5 di 5 La dieta efficace diretta verso activization di un metabolismo. È possibile aderire a esso tanto come a lungo, la dieta promuove il miglioramento.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

L'autore Diyety 5:2 è il dottore inglese e il giornalista Michael Mosley. Il suo sistema di cibo dietetico è chiamato ancora «barcollando la fame». Consiste di cinque giorni di cibo normale (circa 2.000 chilocalorie/giorni) e due giorni di digiuno (500-600 chilocalorie/giorni). Come risultato di riduzione considerevole di contenuto calorico di una dieta due volte alla settimana l'organismo ha una pressione. Un tal programma «irregolare» di ricevuta di energia rafforza il metabolismo, compreso intensifica il processo di combustione di grassi. L'autore afferma che le pressioni a basso contenuto di calorie a breve scadenza sono più utili per un organismo, che diete lunghe come durante restrizioni lunghe di una dieta c'è un avvezzamento e la perdita di peso è rallentata.

Regole della dieta 5:2:

I giorni di digiuno non devono esser passati a uno a uno. È migliore per aderire allo schema 3:1 (tre giorni normali e uno scarico) o 2:1;
Durante giorno di digiuno la pausa tra una colazione e un pranzo deve fare rigorosamente 12 ore. Per esempio, colazione a 8:00, pranzo a 20:00;
I piatti preparano nel risparmio strade (l'ebollizione, l'arrostimento, trattando il traghetto, su una griglia);
In giorni soliti il cibo deve essere sano: una dieta, a tutti gli efetti dal punto di vista di sostanze utili, per escludere prodotti dannosi e alti e calorifici, mangiare 5-6 volte al giorno piccole porzioni, prima non va a letto;
Durante il giorno è necessario bere non meno di 1,5 l puri.

Dopo raggiungimento di peso desiderabile per la sua manutenzione è consigliato aderire allo schema 10:1 o 7:1, che è durante 10 o 7 giorni normali che uno scarico deve avere.

Диета 5:2 (Быстрая диета): правила питания

Vantaggi

La dieta 5:2 aiuta a liberarsi da 1-2 kg in una settimana, una tale velocità di perdita di peso è considerata il più fisiologico. La dieta include tutti i prodotti utili perciò in processo di riduzione di peso che la salute migliora, c'è un'allegria, le piccole indisposizioni scompaiono.

Questo sistema di alimentazione elettrica non esige il controllo severo di una dieta e nessuna condizione speciale e prodotti, è semplice. I giorni di digiuno possono esser passati a tempo conveniente, è trasferito loro psicologicamente facilmente e senza fallimenti.

Mancanze e controindicazioni

Durante debolezza di giorni di digiuno, un'indisposizione e stanchezza, particolarmente all'inizio di una dieta (in 1-2 settimane l'organismo si adatta) è qualche volta sentito. Il rifiuto del cibo durante 12 ore può condurre a diarrea.

Durante giorni con una dieta limitata è necessario escludere formazioni di potere. È migliore per dare la preferenza a cardioloadings.

La dieta è contraindicated a malattie croniche di corpi di un tratto gastrointestinale.

Quali prodotti sono risolti?

In una dieta della Dieta 5:2 devono essere prodotti solo utili:

Gradi poveri di grassi di carne e pesce;
Prodotti da latte e lattici;
Grano;
Verdure fresche, frutto e bacche.

Che i prodotti sono vietati?

Cibo grasso, fritto;
Prodotti di farina;
Pasto rapido;
Caramelle;
Alcool.

Menù

Menù approssimativo di due giorni di digiuno della Dieta 5:2:

Punte utili

Consiglio 1: Ogni tanto (non è più spesso che 1 volta alla settimana) in giorno solito è possibile osare deviare da una dieta, per esempio, bere un bicchiere di vino naturale, mangiare il pezzo di torta o 1-2 cioccolatino.

Consiglio 2: Durante giorni con una dieta limitata è necessario escludere formazioni di potere. È migliore per dare la preferenza a cardioloadings.

Se sa che:

In Gran Bretagna c'è una legge secondo cui il chirurgo può rifiutare di fare all'operazione paziente se fuma o ha il peso in eccesso. La persona deve rifiutare dipendenze, e poi, forse, non avrà bisogno di chirurgia.

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