La dieta di Atkins

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	3,5 di 5 La dieta di carboidrato basso si è basata sul principio di commutazione di un metabolismo: a restrizione di quantità dei carboidrati che arrivano con il cibo, i grassi che sono salvati su in un organismo sono spaccati e la persona cresce magra.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

    La dieta di Atkins è sviluppata dal cardiologo Robert Atkins nei 70esimi anni del 20esimo secolo. Su questa industria dello spettacolo di dieta le stelle – Jennifer Lopez, Catherine Zeta Jones e Jennifer Aniston hanno cresciuto magre.

Sviluppando una dieta, Atkins è stato basato su processi naturali di un metabolismo: all'atto di diminuzione nella quantità di carboidrati in una dieta l'organismo è costretto a spendere provviste grasse (кетоз).

La dieta del dottore Atkins consiste di quattro fasi:

Vantaggi di dieta

   La dieta di Atkins è individuale: la perdita di peso va gradualmente, e la persona impara a controllare l'appetito, scegliere i prodotti adatti lei e determinare il livello criticamente ammissibile di carboidrati.

 Grazie a bruciato da un organismo di propri grassi, la perdita di peso comincia letteralmente ai primi giorni di una dieta. I corpi di chetone che sono formati nel corso di appetito di blocco di metabolismo perciò la dieta sono trasferiti facilmente.

Non è necessario cercare anche bystry la riduzione di peso, è teso di problemi con salute.

  Secondo l'autore di una dieta, la condizione generale di un organismo come risultato di eliminazione di tossine per perdita di provviste grasse si perfeziona. Inoltre, il dottore Atkins ha affermato che i prodotti proteinaceous normalizzano il livello da zucchero in sangue. Grazie a esso, la dieta previene la testa, i dolori muscolari e articolati, la stanchezza, una depressione.

 La presenza di proteina di animale a una dieta aiuta ad avvertire un otvisaniye e flaccido di pelle a perdita di peso.

Mancanze e controindicazioni

  La dieta di Atkins è adatta solo per la gente sana. La medicina ufficiale appartiene a questo sistema di alimentazione elettrica ambiguamente siccome кетоз lungo può condurre ad acidulation di tessuti del corpo, un inasprimento di malattie croniche e perfino un coma.

A osservanza di una dieta di Atkins è desiderabile accettare una vitamina e un complesso minerale.

  La dieta è contraindicated a malattie endocrine, malattie di reni e un pancreas, diabete, e anche a donne durante gravidanza e allattamento al seno. Prima di una dieta è necessario consultarsi con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

La lista dei prodotti risolti dipende da una fase di dieta.

Prima fase:

• Carne, uccello, pesce;
• Frutti di mare: aragoste, gamberetti, granchi, ostriche;
• Formaggi, uova (stato bollito, fritto, cotto);
•  Verdure e verdi (2-3 tazze al giorno): il sedano, la paprica, un'acetosa, un ravanello di giardino, il prezzemolo e il finocchio, un crescione di giardino, l'insalata tsikorny, l'insalata эскариоль, la cicoria, i cetrioli sono preferibili; i carciofi, la rapa, i pomodori, le carote, il cavolo di cavolo rapa, un colore e il germoglio di Bruxelles, il cavolo di broccolo, le melanzane, la zucca, la cipolla, il porro, lo spinacio, il fagiolo verde, un asparago è ammissibile;
• Seasonings: timo, rosmarino, pepe siliculose rossiccio, nero e rosso, aglio, basilico;
• Cibo liquido: brodo, tisane, caffè, tè verde e nero, succo di limone;
• Oli e grassi: olio di girasole, sesamo, chicco d'uva e soia.

 Seconda fase. È possibile aggiungere a prodotti della prima fase (la norma per giorno):

• Panna montata (mezzotazze);
• Verdure: avocado (metà);
• Noci e semi: anacardio (9 pezzi), arachidi arrostite (26 pezzi), semi rozzi di girasole (3 cucchiai), pecan (31 pezzi), mandorle (24 pezzi), noci (14 metà);
• Frutto e bacche: melone (3/4 tazze), fragola (mezzotazze), lampone (1/4 tazze), mirtillo (mezzotazze);
• Succo: succo di pomodoro (100 millilitri).

 Terza fase. Il seguendo è aggiunto a prodotti ancora prima risolti (la norma per giorno):

• Verdure: carote (mezzotazze), piselli di spacco (mezzotazze), barbabietola (mezzotazze), patate (mezzotazze);
• Frutto: mela (metà), mango (terzo), banana (terzo), prugna (1 pezzo), anguria (tazza), kiwi (1 pezzo), chicchi d'uva (12 bacche), pesca (1 pezzo), ciliegia (12 bacche);
• Fagiolo: fagiolo bianco (1/4 tazze), lenticchia (1/4 tazze);
• Grano: riso, avena, orzo (1/4 tazze).

 Le noci e i semi nelle quantità seguenti sono risolti: mandorle e noci di pino (mezzotazze), arachidi arrostite e semi di girasole (50 g), volpe nera e noci (3/4 tazze), sesamo (1/3 tazze), anacardio (1/4 tazze).

Che i prodotti sono vietati?

Nella prima fase di una dieta di Atkins è vietato usare i prodotti di farina e di pane, le verdure che contengono l'amido, le noci e i semi di girasole, lo zucchero.

     Nelle fasi successive di una dieta la lista dei prodotti vietati è formata singolarmente per ogni crescita sottile. Se il prodotto causa una serie di peso, aumento di appetito o un ritardo di liquido in un corpo (hypostases), lo escluda da una dieta.

Menù

Siccome la lista dei prodotti risolti su questa dieta è vasta, il menù è formato a caso prendendo i principi in considerazione di una dieta.

 Esempio del menù di una dieta di Atkins (fase 2-3):

Punte utili

Consiglio 1: A osservanza di una dieta di Atkins è desiderabile accettare una vitamina e un complesso minerale.

Consiglio 2: Per evitare problemi con salute, perda il peso gradualmente. 

Consiglio 3: Nella lista di prodotti il volume è specificato in tazze. Significa che le verdure, i verdi o il frutto sono schiacciati il petrolio grezzo o dopo cottura, e poi la porzione richiesta è scelta.

Consiglio 4: All'atto di apparizione di un odore di acetone da una bocca, da urina e pelle riducono la velocità di perdita di peso ed entrano in carboidrati supplementari in una dieta.