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Dieta «Piattino»

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:7-14	3,5 di 5 L'originalità di una dieta in mancanza di restrizioni nella scelta di prodotti, è limitato solo la loro quantità – il volume di un pasto corrisponde alle dimensioni di un piattino di tè.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

«Il Piattino» di dieta – un esempio di sistema di cibo frazionario a cui è possibile mangiare praticamente tutti i prodotti, controllando solo la loro quantità.

Il principio principale di una dieta – una volta è possibile mangiare il volume di cibo che è situato su un piattino con un diametro di 10 cm. Come risultato il volume di stomaco gradualmente diminuisce, e nel futuro condurrà a saturazione nelle piccole porzioni a scapito quello che il rischio di ritorno dei chilogrammi buttati diminuisce.

Regole di una dieta «Piattino»:

L'ultimo pasto deve essere non più tardi, che in due ore prima di un sogno;
Per pranzo una metà di un piattino deve contenere verdure, l'altro – proteinaceous i prodotti;
Sono permessi parecchio avere uno spuntino durante il giorno, in questa qualità solo il frutto e/o i fiocchi di latte (lo yogurt) sono risolti;
Un pasto può esser sostituito con bevanda di caloria alta di 200 millilitri;
I prodotti si preparano nei modi di cuocersi, la soppressione o l'arrostimento;
In giorno è necessario bere circa 2 l di puri ancora dell'acqua.

Nonostante il fatto che la dieta «il Piattino» non vieti per mangiare ogni tanto il cibo di caloria alta e perfino le caramelle, tuttavia è consigliato escludere il cibo malaticcio da una dieta. È migliore per sostituirlo con insalate di frutto e di vegetale, il succo.

Диета «Блюдечко»: правила питания

Vantaggi

In 7 giorni di una dieta «il Piattino» è possibile liberarsi da 3-5 kg.

Questo sistema abitua a cibo frazionario che è considerato utile per un organismo e una serie di peso avverte. La mancanza dei divieti di qualsiasi prodotto aiuta a evitare fallimenti.

Mancanze e controindicazioni

Nei primi giorni di una dieta «il Piattino» è difficile da essere sazio di piccole porzioni del cibo. Può causare l'apparizione di sentimento di fame forte, irritabilità, debolezza. Di regola, in 2-3 giorni l'organismo si adatta, e il passaggio di sentimenti sgradevole.

Se è pesante per mangiare nelle piccole porzioni 4 volte al giorno, è possibile aumentare durante parecchi giorni il numero di pasti a 5-6 volte, ma poi ritornare a una dieta di di 4 tempi.

L'equilibrio e l'utilità di una dieta completamente su responsabilità che cresce sottile, in mancanza di approccio pensieroso a compilazione della dieta, una dieta può essere malaticcia.

Quali prodotti sono risolti?

Qualsiasi prodotto è risolto, ma è consigliato dare la preferenza a cibo sano.

Che i prodotti sono vietati?

Non ci sono divieti severi di questa dieta. È consigliato minimizzare l'uso di piatti fritti, affumicati e grossi, maionese, ketchup, caramelle e acqua aerata e rifiutare il pasto rapido.

Menù

Il menù approssimativo di una dieta «Piattino» durante 7 giorni:

Primo giorno	Colazione: un pane tostato da pane di grano intero con formaggio e un pomodoro, succo. Pranzo: 100-150 g di verdure bollite con crema aspra. Spuntino di pomeriggio: 150 g d'insalata di frutto. Pranzo: 100 g del pesce con un limone e un fagiolo bianco siliculose.
Secondo giorno	Colazione: uovo alla coque, yogurt, caffè. Pranzo: pezzo di carne e insalata di verdure fresca. Spuntino di pomeriggio: 100 g di yogurt o kefir, biscotti di farina d'avena. Pranzo: ragù da verdure.
Terzo giorno	Colazione: 5 cucchiai di miscela di frutta secca e cereali con yogurt e frutta secca, caffè. Pranzo: 100-150 g di minestra da verdure con un grenka da pane di segale. Spuntino di pomeriggio: ½ tegole di cioccolato scuro o 200 banana g e fragola smuz. Pranzo: tonno, cetriolo e sandwich d'insalata.
Quarto giorno	Colazione: una frittata con spinacio e pomodori. Pranzo: insalata di verdure fresca, pezzo di prosciutto. Spuntino di pomeriggio: fiocchi di latte con frutto. Pranzo: tacchino fricassee con carote e piselli.
Quinto giorno	Colazione: un pane tostato da pane di grano intero, un porridge con uva passa o albicocche asciugate. Pranzo: pollo di champignons minestra alla panna. Spuntino di pomeriggio: cocktail di latte di frutto. Pranzo: un salmone su una griglia con pomodori.
Sesto giorno	Colazione: sandwich da pane di segale con formaggio, prosciutto e insalata, caffè. Pranzo: 100 g del fegato di vitello, stufato con mele. Spuntino di pomeriggio: 100 g di kefir povero di grassi e pezzo di torta di frutto. Pranzo: fiocchi di latte e insalata di verdure fresca.
Settimo giorno	Colazione: un pane tostato, uova fritte con formaggio, tè o caffè. Pranzo: minestra di lenticchia con un pezzo di carne e crema aspra. Spuntino di pomeriggio: una frittella con bacche fresche. Pranzo: insalata di verdure fresca.

Punte utili

Consiglio 1. Se è pesante per mangiare nelle piccole porzioni 4 volte al giorno, è possibile aumentare durante parecchi giorni il numero di pasti a 5-6 volte, ma poi ritornare a una dieta di di 4 tempi.

Consiglio 2. È consigliato aggiungere a crusca di piatti in polvere, aiuterà a migliorare il lavoro di intestini.

Se sa che:

Statisticamente, il lunedì il rischio di esser ferito di un dorso aumenta nel 25%, e il rischio di attacco cardiaco – per il 33%. Sia attento.

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