Dieta per fianchi

  I fianchi, le natiche e lo stomaco - la maggior parte zone «di problema» che portano donne ci sono molta delusione. I depositi grassi in queste parti appaiono rapidamente – da dietro di caratteristiche fisiologiche di un organismo della donna, e qui modificare una cifra avviene estremamente difficile.

La dieta al centro di cui – un'eccezione di una dieta di prodotti grossi, alcool, le caramelle, compreso cioccolato, farinaceous il cibo aiutano a perdere il peso con fianchi. È permesso mangiare il riso, i frutti di mare, i cereali, la carne povera di grassi, un pane di macinatura ruvido, le verdure, il fagiolo, il frutto.

Contenuto calorico di una dieta di giorno: 1.200 calorie per la donna e il 1500 – per l'uomo.

Le regole fondamentali di una dieta per fianchi e uno stomaco

• La durata di dieta per fianchi - non è più 2kh che settimane. La restrizione lunga di grassi e proteine può portare a insufficienza di vitamine, minerali, un disordine metabolico.
• Alla fine di una dieta importante correttamente per lasciarlo e non abusare di farina ulteriore, dolce e grassa.
• La norma di proteine in una dieta per perdita di peso di fianchi – è non più di 25 g in giorno.
• Il cibo deve frazionario: tre pasti principali e ancora due o tre avere uno spuntino inoltre.
• È impossibile dimenticare sull'uso sufficiente d'acqua: 30 millilitri su un chilogrammo di peso un giorno deve essere bevuto - provvedrà la buona digestione.
• Il menù di giorno di una dieta per fianchi e uno stomaco deve essere vario, altrimenti ci sarà un disagio psicologico e perdere il peso sarà problematico.

Il menù di una dieta per perdita di peso di fianchi

La prima opzione di una dieta per fianchi:

 A colazione è possibile bere lo yogurt povero di grassi o il kefir (non più del 1%), mangiare alcun frutto e una fetta di pane di segale con pomodoro.

È possibile fare sedere su un pranzo 200 g di carne bollita di pollo, l'insalata di succo di limone vegetale, per bere il tè o il caffè.

Da pranzo è possibile a verdure stushit. Il broccolo, un cavolfiore, i pomodori, il fagiolo è particolarmente utile. È anche possibile mangiare quel che ha cotto la mela.

La seconda opzione di una dieta per fianchi e uno stomaco:

A colazione è possibile mangiare patate state bollite con funghi bolliti, il pane di segale, per bere il caffè o il tè.

Per pranzo è possibile cuocere o bene friggere completamente la carne, mangiare parecchi pomodori freschi.

Da pranzo è possibile a verdure stushit di nuovo, fare bollire il cereale di grano saraceno.

Siccome avere uno spuntino nella prima, seconda metà di giorno durante un formaggio di dieta, verdure e un frutto, piccolo ozia o il pane di una macinatura ruvida, lo yogurt di contenuto grosso basso, i fiocchi saranno adatti per fianchi.

Questo perde il peso in fianchi la dieta può essere basata su un prodotto (la monodieta). È migliore per crescere sottile così nell'estate, per esempio durante una stagione di maturazione di melone: anguria e melone. L'anguria è ricca con cellulosa e bene porta il liquido di un organismo, e il melone toglie scorie, ha l'effetto lassativo e diuretico. Per perdita di peso su un'anguria e un melone è possibile «fare sedere» non più di una settimana da quando la monodieta è piuttosto forte trasferita da un organismo. A dieta più lunga per fianchi è necessario aggiungere uova alla coque e il pane nero a una dieta.

 È possibile usare anche una tale dieta per perdita di peso di fianchi nell'estate: usare senza restrizione per verdure di giorno e frutto di colore verde: mele, paprica, tutta la specie di cavolo, cetrioli, fagiolo bianco in baccelli, midolli vegetali, prezzemolo, foglie di lattuga, finocchio e altri verdi. L'eccezione fa piselli verdi. Una tale dieta dura due settimane, nello stesso momento una volta alla settimana è possibile includere nel menù di giorno i prodotti seguenti per scelta:

• i funghi si sono preparati su una griglia, una patata bollita, un'insalata vegetale;
• dieta di yogurt, fiocchi e insalata di verdure;
• la carne povera di grassi fatta su una griglia, grani stati bolliti di grano

Quello che è necessario sapere su una dieta per fianchi

Così come in qualsiasi altro caso, solo la restrizione nel cibo non frutterà il risultato. La dieta aiuterà a perdere il peso con fianchi solo in un caso della sua combinazione a esercizi fisici. Qualsiasi genere di carico di gambe si avvicinerà: si accovaccia, il salto di corda, la corsa e il camminare di sport, il nuoto, aerobics, i balli, gli sci e i pattini.

Per mettere la pelle in ordine dopo una dieta per fianchi, togliere la cellulite da fianchi e avvolgere di stomaco con cioccolato o alga marina, il massaggio aiuterà.

Le attività di sport devono esser continuate anche dopo la fine di una dieta, e condurre corsi di perdita di peso periodicamente, una volta in un o due mesi.