Principale > Libro di consultazione di diete> la dieta del dottore Moreno

La dieta del dottore Moreno

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:68	3,5 di 5 Il sistema di alimentazione elettrica del dottore Moreno è calcolato in 4 stadi durante 17 giorni che lo scopo comune – la riduzione di peso a causa di riduzione di contenuto calorico quotidiano e activization di un metabolismo.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

L'azione della dieta sviluppata dal nutrizionista americano dottore Michael Raphael Moreno è basata su riduzione di contenuto calorico di una dieta, activization di un metabolismo e una manutenzione della sua grande velocità.

La dieta consiste di quattro stadi durante 17 giorni, l'ultimo stadio può esser prolungato fino a qualsiasi termine.

Se non c'è necessità di riduzione di peso considerevole, è possibile esser limitato solo allo stadio «l'Attivazione».

Il principio principale di un sistema di alimentazione elettrica del dottore Moreno – diminuisce nel contenuto calorico generale di una dieta e il cambiamento continuo di contenuto calorico quotidiano di una dieta grazie a cui l'organismo non si adatta come succede su diete a basso contenuto di calorie e il tasso di riduzione di peso rimane alto in ogni parte di una dieta.

Ogni stadio ha il compito e le condizioni necessarie per la sua prestazione:

«Accelerazione». Il periodo più difficile di una dieta durante cui è necessario rifiutare un gran numero di prodotti. Il contenuto calorico di una dieta quotidiana è non più di 1.200 chilocalorie. Prima di una colazione è necessario bere un bicchiere d'acqua con succo di limone. Il frutto è nella prima metà di giorno;
«Attivazione». La dieta si estende un po', la maggior parte parte di calorie è la parte della prima metà di giorno. Questo periodo – tempo per sistema di «zigzag di cibo»: giorni «affamati» sostituto (di 1.200 chilocalorie) con «pieno» (1.500 chilocalorie);
«Raggiungimento». Il dolce frutto è entrato in una dieta, la parte di prodotti proteinaceous nello stesso momento diminuisce. Durante questo ritardo di periodo di un piombo può esser osservato che questo non deve spaventare siccome questo stadio serve per fissare di risultato degli stadi precedenti;
«Manutenzione». Per manutenzione di risultato la dieta è formata da prodotti del terzo stadio,-due volte alla settimana sono autorizzati a includere il cibo «dannoso», ma il contenuto calorico non deve aumentare più che in 300-400 chilocalorie al giorno. Se il risultato di una dieta è poco soddisfacente, è possibile passare agli stadi «l'Attivazione» e «il Raggiungimento» ancora una volta.

Per effetto più grande di una dieta l'attività fisica regolare è raccomandata. Può essere il camminare di bystry, caldo-ups o le corse leggere tra 17 minuti. 17 – il numero principale per sistema del dottore Morano.

Диета доктора Морено: правила питания

Vantaggi

In 17 giorni del primo stadio di una dieta del dottore Moreno è possibile liberarsi da 6-8 kg, durante il secondo stadio – di 5-6 kg, al terzo stadio – di 3-4 kg, e il quarto stadio permette di sostenere la velocità verticale in 1-1,5 kg alla settimana.

La dieta è diretta non solo verso riduzione di peso, ma anche verso normalizzazione di un metabolismo, e a formazione di abitudini alimentari sane che aiuteranno ad arrivare a una forma ottimale e tenere il risultato.

La normalizzazione di peso, nutrizione sana e accelerazione di metabolismo positivamente intacca lo stato generale di salute – là passano piccole indisposizioni, il mal di testa cronico, l'insonnia, il lavoro di una distesa digestiva è ottimizzato. La disinvoltura, la mobilità e l'allegria sono ottenute.

La varia dieta permette di evitare il menù noioso che fa una dieta facile in osservanza.

Mancanze e controindicazioni

La dieta è contraindicated a malattie croniche del sistema digestivo e i reni.

Quali prodotti sono risolti?

La lista dei prodotti risolti dipende in uno stadio di dieta.

Allo stadio «l'Accelerazione» sono risolti:

Manzo rapido, filetto di pollo, pesce;
Latticini con il contenuto basso di grasso, compreso formaggio;
Le verdure che non contengono l'amido;
Frutto inaddolcito;
Le uova (le proteine senza restrizioni, i tuorli possono esser mangiati non più di 4 pezzi alla settimana);
Oliva e olio di seme di lino in una piccola quantità;
Bevande: tè e caffè.

Durante lo stadio «l'Attivazione» sono aggiunti alla lista dei prodotti risolti del primo stadio:

Kashi;
Il grano piccolo ozia;
Verdure ricche d'amido.

La lista dei prodotti risolti dello stadio «i Raggiungimenti» consiste della lista dello stadio precedente a cui sono aggiunti:

Dolce frutto;
Vino secco;
Cioccolato scuro;
Bar di miscela di frutta secca e cereali.

La dieta dello stadio «la Manutenzione» consiste degli stessi prodotti, che allo stadio «il Raggiungimento».-Due volte alla settimana in uno di pasti sono permessi qualsiasi deviazione dalla dieta ordinata (uno spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish, una pizza, una torta, eccetera).

Che i prodotti sono vietati?

Al primo stadio di una dieta del dottore Moreno sono vietati:

Zucchero e prodotti sacchariferous;
Dolce frutto;
Le verdure che contengono l'amido;
Prodotti di grano;
Cibo salato, grasso;
Grassi (eccetto oliva e olio di seme di lino).

Negli stadi successivi di una dieta tutti i prodotti che non sono stati inclusi nella lista di risolti sono considerati come vietato.

Menù

Menù approssimativo di un giorno dello stadio «Accelerazione»:

Menù approssimativo di un giorno dello stadio «Attivazione»:

Menù approssimativo di un giorno dello stadio «Raggiungimento»:

Menù approssimativo di un giorno dello stadio «Manutenzione»:

Punte utili

Consiglio 1: Se al primo stadio è difficile da fare a meno dolce, è possibile aggiungere un po' di miele a tè.

Consiglio 2: è desiderabile usare prodotti di latte fomentati ogni giorno.

Consiglio 3: Se non c'è necessità di riduzione di peso considerevole, è possibile esser limitato solo allo stadio «l'Attivazione».

Se sa che:

Secondo CHI investiga sulla conversazione di mezzora quotidiana dalla probabilità di aumenti di telefonino di sviluppo di un tumore di un cervello nel 40%.

ТОП-7 самых распространенных венерических заболеваний

PRIMI 7 le malattie veneree più molto diffuse

Le malattie veneree in medicina sono chiamate le infezioni che sono trasmesse principalmente sessualmente, adesso sono così...

Colazione	Frittata da 2 uova, 1 pompelmo, tè.
Pranzo	Filetto di pollo, insalata di verdure fresca.
Spuntino di pomeriggio	Yogurt naturale, mela verde o bacche fresche.
Pranzo	Filetto di pollo con carote e un asparago su coppia.

Colazione	Il porridge o la dieta piccola oziano, 1 pesca, il tè verde.
Pranzo	Filetto di pollo con riso marrone, insalata vegetale.
Spuntino di pomeriggio	Yogurt naturale con bacche fresche.
Pranzo	Il salmone cotto con verdure.

Colazione	Wholegrain piccolo pane, 1 uovo alla coque, 1 pompelmo, tè verde.
Pranzo	Filetto di pollo con insalata vegetale.
Spuntino di pomeriggio	Qualsiasi frutto inaddolcito o frutto insalata di yogurt naturale, wholegrain piccolo pane, tè verde.
Pranzo	Pesce su coppia, insalata vegetale.

Colazione	Frittata da 2-3 uova, 1 pompelmo, tè verde.
Pranzo	Salmone fritto, insalata vegetale, caffè.
Spuntino di pomeriggio	Wholegrain piccolo ozia, il frutto o il succo di frutta, lo yogurt naturale.
Pranzo	Patate al forno, insalata di verdure.