7 miti su idoneità

Per l'abitante di città l'idoneità è lo sport più conveniente. È abbastanza acquisire la sottoscrizione alla palestra per ottenere l'accesso a vari impianti e un'opportunità di fare pratica sotto la direzione del consulente esperto. Molti considerano l'idoneità la migliore strada di manutenzione di forma fisica e ricezione di loadings dinamici che la gente ha occupato principalmente con brainwork così la necessità. Tuttavia, le idee della maggior parte di consumatori di servizi simili di dettagli di questo sport spesso non assolutamente sono vere. Qui solo i miti più famosi su idoneità che succede tra i nostri compatrioti.

1. I loadings di potere fanno economie da grasso in zone di problema

Questa fede molto popolare che fa molto danno. Molte donne si esauriscono in palestre, sperando di liberarsi per mezzo di esercizi di potere delle «trappole» grasse brutte situate in fianchi e natiche. Veramente questi sforzi sono assolutamente inutili. I loadings di potere sono intesi per rafforzarsi di muscoli e creazione di bel «corsetto» muscolare, ma sono inapplicabili in lotta contro i depositi di grasso sottocutaneo che si alza a causa di fallimento ormonale e un disordine metabolico.

2. Gli esercizi di stomaco promuovono la creazione di una bella vita

Per ridurre il volume di una vita e sviluppare una cifra magra per mezzo di esercizi speciali per una valutazione di una stampa è impossibile. Tali professioni promuovono lo sviluppo di muscoli di pancia, ma non possono salvare la persona dai chilogrammi supplementari che si sono riuniti a causa di un modo di vivere malaticcio e una nutrizione impropria. Il problema di miglioramento di una cifra esige l'approccio integrato compreso una dieta ragionevole e regolare (almeno tre volte alla settimana) le classi nella palestra nel programma individuale.

3. L'idoneità aiuta a correggere una forma di un petto

Per mezzo di esercizi è possibile potenziare muscoli e portare a termine il piccolo sollevamento di un petto. Nello stesso momento i loadings devono esser somministrati rigorosamente siccome qualsiasi tensione eccessiva di muscoli di questa parte di un corpo può fare il danno a salute. La correzione radicale di una forma di un petto è possibile solo da intervento chirurgico.

4. Interessandosi d'idoneità, è possibile perdere il peso senza restrizioni di cibo

Per mostrare, questa affermazione è come scorretto, daremo un esempio semplice: per bruciare di 500 chilocalorie che sono contenute in una piccola torta è necessario essere impegnato attivamente sulla cyclette o una pista tra 4-5 ore. È ovvio che all'atto di formazioni regolari da idoneità la dieta severa non è necessaria (e è perfino dannoso), ma nel cibo in questo caso tuttavia per non fare a meno di restrizioni.

Durante la formazione molta energia è spesa, e l'appetito è giocato. Che le sostanze nutrienti fossero acquisite da un optimum di organismo, i dottori avvisano per mangiare il cibo non più tardi in un'o ore e mezza dopo classi.

5. Alternando esercizi, cresce magro più veloce

Per un aumento di temperatura su prima che le attività principali spesso usano formazioni speciali che sono chiamate l'intervallo. Sono intesi per carico a breve scadenza di tutti i gruppi di muscoli, e veramente consistono degli esercizi alternanti.

Le formazioni d'intervallo sono molto utili per aumentare del tono generale di un organismo, ma quasi non influenzano l'intensità di processo di perdita di peso.

6. Le professioni del mattino sono molto più efficaci che sera

Per la maggior parte della gente questo è vero, ma solo purché, le professioni di avviamento, la persona sia vigorosa e bene ha dormito. Inoltre, durante un'o ore e mezza prima di una formazione è necessario fare colazione completamente, e dopo la palestra per prendere il riposo un po' prima di per fare lavorare. Per il cittadino moderno queste condizioni sono exigeant, in ogni caso, durante giorni feriali. È molto più semplice fare pratica dopo di giorno di lavoro. Che l'idoneità portasse l'effetto aspettato, le professioni devono esser progettate prendendo questa circostanza in considerazione.

7. Dopo la formazione di un muscolo devono essere ammalati

Molti pensano che se dopo la formazione il corpo non fa male, allora i loadings sono stati insufficienti. Veramente veramente di fronte: il dolore muscolare è sentito come risultato di una congestione di acido lattico o un'apparizione di microlesioni. Nel primo caso il modo di professioni ha bisogno di esser corretto verso diminuzione nella loro intensità, e nel secondo – per vedere un dottore. Se i loadings sono progettati l'optimum, dopo che l'esecuzione di una serie di esercizi di persone non deve sentire niente, eccetto stanchezza piacevole facile.

L'idoneità – l'opzione di successo di professioni per la gente che cerca di evitare le conseguenze hypodynamia, portare a termine il miglioramento generale di un organismo, aumenta di un tono di muscoli e una manutenzione di abbigliamento sportivo. Tali formazioni devono esser unite a una dieta ragionevole, un rifiuto di dipendenze, un'osservanza del modo di un sogno e un'insonnia. È ottimale per aggiungere un complesso perfezionante con nuoto e attività fisiche facili nell'aria fresca (per esempio, la corsa o le passeggiate di piede). L'allenatore professionale che considera caratteristiche specifiche della corsia e la raccomandazione del suo medico generico essente presente deve essere impegnato in selezione di esercizi che la persona effettua nella palestra.