7 metodi efficaci di un rilassamento

Tutte le malattie da nervi – in questo scherzo un elemento grande di verità, sono detti da dottori. Le pressioni costanti conducono per diminuire in forze protettive di un organismo, e diventa vulnerabile per una serie di malattie. È sbagliato per pensare che la pressione è un problema del presente. La vita della gente e il centinaio, e mille anni fa anche abbondò di problemi perciò la necessità di un rilassamento capito in tempi antichi – ad alcune tecniche più di mille anni. La persona ha bisogno di conoscenza di com'è possibile rilassarsi, questa conoscenza è utile in vita più che una volta. Portiamo al Suo attenzione 7 modi efficaci e semplici di riavviare il sistema nervoso.

1. Massaggio

Il massaggio indebolente – l'arte che ha bisogno di studiare ed esercitare allora parecchi anni per portare a termine la perfezione. Ma il massaggio indebolente semplice per fare tutti, per di più, loro stessi può farlo. I movimenti di ammassamento tranquilli per camminare su ogni dito di una mano a sua volta, a prima uno, allora l'altro, e poi su lobi di orecchi. I piccoli cuscini di giostre delle dita per massaggiare una faccia, i movimenti un un po' più rigidi – sono a capo di pelle. È molto semplice e vorrà parecchi minuti.

2. Procedure dell'acqua

L'acqua lo strumento di antipressione migliore, più potente e quasi tutte le procedure dell'acqua ha la proprietà relaksiruyushchy. Quando la persona pensa che la pressione psycho-emotiva forte, a esso permettono di bere acque, e è avuto un riposo migliore di tutti sulla riva del mare o i fiumi. Non sempre c'è un'opportunità di andare al mare, ma è quasi sempre possibile prendere una doccia. Per portare a termine l'effetto indebolente, l'acqua deve essere calda. Se la doccia staccabile è anche equipaggiata con l'interruttore dei modi di approvvigionamento idrico, è possibile fare il massaggio dell'acqua – unisce tutti i vantaggi di massaggio solito e procedure dell'acqua. È possibile rilassarsi in un bagno di calore ancora meglio, e non è obbligatorio che fosse la vasca per idromassaggio.

Se non c'è opportunità di prendere una doccia o un bagno, è possibile soltanto lavare l'acqua fresca o parecchi minuti per prendere il controllo d'acqua fino a un gomito.

3. Aromatherapy

Attacchiamo più significato per aromi, e ci preoccupiamo di questo da noi piacevolmente ha odorato. Gli odori sono molto potenti, possono fare una situazione intollerabile, o anzi, estremamente piacevoli. Non deve sottovalutare opportunità di rilassamento di aromi. Ma c'è una sfumatura – l'identità. Vale passare alcun tempo per scoprire quello che gli aromi aiutano a rilassarLe. Possono essere mezzi di profumeria, gli oli essenziali, i fiori, eccetera. Fatto interessante: gli scienziati hanno fatto un tentativo di trovare almeno un odore che sarebbe piacevole a tutto e l'ha trovato – l'aroma di pane svezhevypechenny. Se vuole introdurre l'atmosfera di benevolenza morbida, riposo e una comodità alla casa, allora cuocia il pane o la torta.

4. Tecnici respiratori

Gli yogin affermano che practicians respiratorio – il rimedio più efficace di raggiungimento di un rilassamento. I ricercatori occidentali sono stati impegnati a queste domande anche e hanno stato d'accordo con yoga. È abbastanza ricordare tecnici respiratori speciali che raccomandano a donne in lavoro. Il respiro più semplice si allena per un rilassamento – il calcolo di respiro. È necessario contare quanti movimenti respiratori fa in un minuto, che si concentra in ogni movimento. Ancora uno esercizio – per prendere quattro respiri corti e il quinto più a lungo tra parecchi minuti.

5. Terapia artistica

Molte cose abituali, avendo ricevuto il nome insolito, sono percepite come qualcosa difficile e remoto. Così avvenuto anche con terapia artistica. La terapia artistica non sono professioni obbligatorie con lo psicologo, tutto questo che appartiene ad arte, ma diventa non con lo scopo di portare a termine il risultato, in con lo scopo di rilassarsi in processo. L'arte терпия questo disegno, una modanatura da argilla e plastilina, colorazione di quadri secondo numeri, che tagliano da un'irritazione ha visto, la partecipazione ad affermazioni dilettanti – tutti gli approcci (artistici) «artistici». La condizione uno, Le ha quello che fa, e che è impossibile è piacevole, non deve causare irritazioni.

6. Sogno

Le migliori attrezzature di un rilassamento sempre. Sogno a tutti gli efetti la migliore medicina, l'azzerramento difficile di sistema nervoso, la condizione necessaria di equilibrio nervoso. Intorno a un sogno esiste molti miti, per esempio il mito che è necessario dormire otto ore o che dormire è malaticcio nel pomeriggio. È necessario dormire quando ci sono un desiderio, la necessità di un sogno affatto diverso.

Avendo aggiustato un sogno di notte, è possibile portare a termine l'aumento serio di resistenza a pressione. Le pressioni non diventeranno meno, ma saranno percepiti in un modo diverso, molto meno bruscamente.

7. Rilassamento medicinale

Qualche volta avviene quindi quello che è impossibile rilassare da quei metodi che sono elencati sopra, e la necessità di un rilassamento è estremamente alta. Così avviene a tensione mentale eccessivamente forte a cui il sistema nervoso non fa fronte. Se una situazione critica, è necessario chiedere di assistenza medica. Se non c'è niente critico, è possibile provare medicine OTC efficaci, la più nota di cui – l'estratto di valeriana, quella «valeriana» che ha alimentato un liquido ancora le madri delle nostre nonne. L'estratto di Motherwort, valocordin, glycine, le medicine «Novopassit», «Notta», eccetera si avvicinerà.

È necessario ricordare che i farmaci sono il metodo adatto solo per emergenze.