La dieta d'Ionova

Il principio principale di una dieta di Lidiya Ionova è un approccio integrato a un problema di obesità, ma non soltanto un calcolo di contenuto calorico dei prodotti mangiati.

Peso in eccesso oggi – un problema largamente e dappertutto molto diffuso. Non solo rischia per salute, ma anche deterioramento di vita. La gente che ha l'obesità prova molte strade diverse di lotta contro esso. Il metodo d'Ionova efficacemente aiuta a occuparsi di chilogrammi supplementari, senza pregiudizio per possedere l'organismo, tenere per molto tempo il risultato ricevuto e considerevolmente migliorare la qualità della vita.

Dieta da professionisti

^{Lidiya Ionova è il primo nutrizionista in Russia che è stato formato a scuola famosa mondiale su cura di obesità (Cambridge, Gran Bretagna). La competenza di domande del cibo di Lidiya Ionova e specialisti di Clinica del dottore di Ionovoy® è confermata dal fatto che nel 2007 la clinica fu conferita il premio «la Professione — la Vita» che ricevono una volta per il professionismo più alto. Nel 2008 5 lavori scientifici di clinica furono Russia prima, accettata dal Congresso europeo su cura di obesità in Ginevra. Nel 2009 Lidiya Ionova e specialisti di clinica anche il primo in Russia riceverono i certificati europei nel campo di cura di obesità in Cambridge.}

Base di una dieta del dottore Ionova – abitudini sane

Lidiya Ionova ha sviluppato un sistema di alimentazione elettrica che diventa una parte di uno stile di vita sano. A osservanza di una dieta di Ionova è importante includere i prodotti sani che permettono di perdere nello stesso momento il peso in eccesso e tenere la salute in una dieta, che è la restrizione a contenuto calorico nei giochi della dieta d'Ionova non un ruolo capitale.

La perdita di peso di Bystry è tesa delle conseguenze per salute, e i chilogrammi persi anche rapidamente sono ottenuti indietro. La dieta di Lidiya Ionova non è calcolata su effetto solubile, la velocità al sicuro di riduzione di peso è nei limiti raccomandati a CHI.

A una tale dieta a lungo termine l'organismo non mancherà delle proteine vitali, le vitamine e i minerali.

È accettato a pensare che il cibo a obesità senza fallo significa la diminuzione in quantità e varietà del cibo mangiato. La persona nello stesso momento costantemente sente il disagio psicologico, la libertà della sua scelta è limitata.

La dieta del dottore Ionova è basata sulla scelta libera di una dieta. I prodotti in esso sono divisi in 6 gruppi:

• Ricco d'amido;
• Verdure;
• Frutto;
• Prodotti di Proteinaceous;
• Latticini;
• Grassi.

Accordano alla persona un'opzione dei prodotti mangiati da queste categorie che permette di raccogliere piatti singolarmente e per il gusto. Secondo la maggior parte Ionovy, il gusto al cibo è il punto chiave importante in disposizione di chilogrammi supplementari.

Importante non solo per perdere il peso in eccesso, ma anche costantemente tenerlo in nuovi confini. È realizzabile se alla persona il modo della nutrizione sana e sana è messo a livello di abitudine. La formazione di abitudini utili avviene con una dieta del dottore Ionova costantemente, il cibo sano diventa il componente integrante di un nuovo modo di vivere. Poco dopo a sofferenza da desiderio di peso in eccesso le diminuzioni è grasso, fritto, la farina e il dolce cibo. Perciò, secondo rassegne, molto tempo è piuttosto facile da mantenere la dieta d'Ionova.

Il dottore Lidiya Ionova non fa un segreto del metodo. Sotto la sua paternità due libri sono pubblicati per oggi. Nel 2013 nel libro «Abitudini sane. La dieta del dottore Ionova» ha aperto tutti i segreti del programma. E nel 2014 il dottore Ionova mostrò nel libro «Ricette Sane» che la dieta compensata può essere molto gustosa e varia!

Principio di creazione di una dieta di Ionova

Al centro della dieta d'Ionova – particolarmente ha sviluppato la piramide di cibo su cui è consigliato fare il menù per giorno. Il requisito importante è la riduzione dell'uso di prodotti con un indice glycemic alto dalla loro sostituzione e l'inclusione in una dieta di prodotti quale indice glycemic è basso. All'atto di esecuzione di questa regola le condizioni favorevoli per riduzione di peso attiva a causa di spaccatura di eccesso di tessuto adiposo sono create.

Glucosio – la maggior parte bystry e fonte di potere disponibile per un organismo. L'uso del cibo a cui digestione una piccola quantità di glucosio è rilasciata provoca per usare proprie provviste di energia da magazzino di depositi grassi. Secondo rassegne, la dieta d'Ionova ha tali «effetti collaterali», favorevoli per salute, come normalizzazione di zucchero in sangue e pressione arteriosa.

Secondo una piramide di uno stile di vita sano sulla dieta d'Ionova, il pane, i maccheroni, i prodotti di fagiolo, il grano e le patate riguardano a gruppo di prodotti ricchi d'amido wholegrain o otrubny. I prodotti ricchi d'amido non prendono parte a un pranzo e sono dati il benvenuto nella prima metà di giorno.

Il frutto e le verdure, secondo la dieta d'Ionova certamente devono essere presenti a una dieta quotidiana in abbastanza sia sulla strada per simmetria, sia a uno stadio di deduzione di peso. Nello stesso momento le verdure sono consigliate di esser incluse in qualsiasi pasto e in qualsiasi quantità.

Il gruppo di prodotti proteinaceous è presentato da carne povera di grassi, un uccello o pesce, uova, formaggio povero di grassi e fiocchi di latte, e anche fagiolo. Le strade raccomandate di preparazione di piatti proteinaceous si cuociono, la soppressione, l'arrostimento, la preparazione su coppia o su una griglia. I prodotti di Proteinaceous sono distribuiti in due e più che un pasto durante il giorno, compreso un pranzo.

Il latte povero di grassi e i vari prodotti di latte fomentati di contenuto grosso basso a condizione di mancanza in loro di zucchero e stucchi che lo sostengono appartengono a latticini. I prodotti di latte fomentati possono esser usati nel corso del giorno, compreso sera di giorni.

Sulla dieta d'Ionova per normalizzazione di scambio grasso a una dieta quotidiana ci devono essere grassi, ma non qualsiasi e vegetale utile. In sé non contengono «il colesterolo dannoso», nello stesso momento conducono con lui la lotta attiva. Secondo la dieta d'Ionova, porti oli vegetali utili, i semi di girasole, le noci, e anche i vari distributori di benzina d'insalata sulla base di olio vegetale a gruppo di grassi.

Il volume dell'ubriaco dell'acqua per giorno sulla dieta d'Ionova, non deve essere meno che una cifra accolta da moltiplicazione di peso (in kg) su 30 millilitri.

L'articolo è preparato sul sito web www.welcomediet.ru/materials

Citando materiali di articolo la referenza alla fonte di www.welcomediet.ru/is obbligatorio.