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La dieta di Svetlana Permyakova

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è definito

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Dieta abbastanza rigida con prevalenza di prodotti proteinaceous. La dieta è completata con formazioni fisiche, sessioni di massaggio professionale e un idromassaggio.

chastota:2 raccomandato una volta all'anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

L'attrice Svetlana Permyakova famosa per ruoli in serie «gli Interni», «i Soldati» e differendo in forme formose, ha perso il peso grazie alla dieta dello stesso nome, e poi ha apparito prima di macchine fotografiche televisive armoniose e è sembrata più giovane.

La dieta di Svetlana Permyakova rappresenta un sistema di alimentazione elettrica a basso contenuto di calorie in cui l'accento è posto su riduzione di quantità di carboidrati e aumento di proteine in una dieta.

La dieta è consigliata di esser completata con attività fisiche regolari e massaggio speciale.

I principi di lotta complessa contro chilogrammi supplementari da Svetlana Permyakova:

  • Nel menù quotidiano la quantità di proteine di un animale e un phytogenesis aumenta;
  • Il cibo di carboidrato è mangiato nella prima metà di giorno, proteinaceous – nel secondo;
  • In giorno è necessario bere su meno di due litri di puri ancora dell'acqua;
  • I volumi di porzioni gradualmente diminuiscono due volte. L'autore di una dieta ha usato la piccola merce non solo per pasti, ma anche per cottura;
  • Il cibo è consigliato di esser cotto a vapore, estinto o cotto;
  • È impossibile perdere colazioni;
  • È necessario rifiutare cene;
  • Il primo ritiro a un sogno e il primo aumento sono dati il benvenuto di mattina;
  • Le attività ogni giorno fisiche includono professioni nella cyclette, le flessioni sulle braccia e gli esercizi di stomaco;
  • Le sessioni di massaggio professionale e idromassaggio sono regolarmente tenute.

Диета Светланы Пермяковой – довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов

Vantaggi

La dieta di Svetlana Permyakova differisce in efficienza – in 3 mesi l'attrice ha perso il peso in 16 kg.

Su diete proteinaceous il metabolismo è ricostruito in un tal modo che la perdita di peso avviene a scapito di grasso, ma non maggior parte muscolare.

Mancanze e controindicazioni

Le diete a basso contenuto di calorie non differiscono nella dieta compensata perciò non sono raccomandati da dottori come un sistema di alimentazione elettrica lungo. È possibile tenere a un tal breve periodo del tempo di dieta, non è necessario abusargli.

La dieta quotidiana povera abbastanza spesso provoca attacchi di fame, qualche volta abbastanza forti perciò il rischio di fallimento è alto.

La dieta di Svetlana Permyakova non va bene alla gente con malattie croniche. È contraindicated a donne incinte e le donne nutrenti, atleti, adolescenti e gli anziani.

Prima di una dieta è necessario consultarsi con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

Wholegrain piccolo ozia, il pane da farina ruvida, frutto fresco e verdure, fagiolo, la carne rapida è risolta.

Se è difficile da fare a meno dolce, è ammissibile per mangiare un cucchiaino di miele, una caramella di caramella o un segmento di gelatina di frutto in giorni.

Da bevande recentemente ha spremuto il vegetale e il succo di frutta, il tè verde sono risolti.

Che i prodotti sono vietati?

Non è consigliato mangiare il cibo grasso, fritto, affumicato, le caramelle. Piacere prodotti rigorosamente vietati: il pane elaborato, il cioccolato, il burro, i formaggi grassi, le salsicce, le salse, le marinate, le salamoie, il cacao, il caffè, le dolci bevande gassate, molto ha gassato l'acqua minerale.

Menù

Non c'è menù originale di una dieta di Svetlana Permyakova. Un esempio del menù per il giorno fece secondo i principi di una dieta:

Colazione

Il porridge si è cotto su acqua senza aggiunta di petrolio, una decorazione da verdure fresche.

Pranzo

Carne velocemente stata bollita (pollo, carne di montone, vitello), pomodori e insalata di cetrioli.

Primo pranzo

Schiumi il formaggio, il kefir di uovo alla coque o contento grasso basso.

Punte utili

Consiglio 1: A sentimento forte di fame come avere un frutto di spuntino e bacche, noci, il formaggio di contenuto grosso basso è raccomandato.

Consiglio 2: sul Ricevimento di dieta di Svetlana Permyakova di una piccola quantità di alcool è permesso, ma non è più spesso che una volta alla settimana.

 
 
Se sa che:

Ogni persona non ha impronte digitali solo uniche, ma anche la lingua.