Come perdere il peso in 12 kg

È possibile ottenere un kg di peso in un mese facilmente e impercettibilmente. Se non cambiare niente in un modo di vivere e una dieta, tra un anno la corsa di 12 kg. Può creare problemi, con salute sia fisica, sia con stato psicologico. I vestiti preferiti sono piccoli, è pesante per salire su passi e secondo l'opinione della gente intorno non c'è ammirazione precedente di una cifra aggraziata.

È necessario risolvere come perdere il peso in 12 kg efficacemente, senza pregiudizio per salute, senza rompere un ritmo abituale di vita. Seguire regole di varie diete abbastanza non facili. Il programma difficile di pasto, requisiti severi durante tempo di cibo, rigetto aromatico di alcuni prodotti, quantità insufficiente del cibo, tutto questo diventa un ostacolo assoluto in una strada di disposizione di chilogrammi supplementari. Perciò lo spirito psicologico corretto e la motivazione esatta prima di tutto sono importanti per osservanza di qualsiasi dieta.

La domanda non in come perdere il peso in 12 kg, e in quello che avvantaggia la disposizione di peso in eccesso dà. Il breve periodo del tempo per sostenere una dieta, e meno 12 kg di peso in eccesso migliorerà la Sua salute e solleverà un'autovalutazione.

Consideriamo il più popolare e il più efficace, secondo provato loro in lotta contro peso in eccesso, diete – meno di 12 kg.

Dieta meno 12 kg in 12 giorni

Dieta meno 12 kg in 12 giorni molto difficili, ma efficaci. Se ha abbastanza l'azionerà per sostenere, allora il risultato diventerà la ricompensa meritata. È necessario aderire rigorosamente al menù seguente durante giorni:

• 1 – kefir povero di grassi in qualsiasi quantità e acqua semplice (tisana senza zucchero);
• 2 – da 4 a 6 pezzi di arance durante il giorno, tisana (una camomilla, un timo) senza zucchero;
• 3 – 300 g di fiocchi di latte, 2 cucchiai di olio vegetale, tisana o dell'acqua;
• 4 – 0,5-1,0 kg di non caviale stagnato da midolli vegetali, acqua;
• 5 – 100 g di cioccolato scuro, 1 tazza di tisana, acqua;
• 6 – 1,0-1,5 kg delle mele sbucciate, tisana;
• 7 – A 300 g di formaggio solido, acqua;
• 8 – qualsiasi verdura, eccetto patate, 1 l di succo di pomodoro;
• 9 – 400 g di manzo bollito o vitello, 1 cucchiaio di olio vegetale, tisana;
• 10 – una dieta quanto al 8o giorno, vegetale;
• 11 – ripetizione di una dieta 3 giorni, fiocchi di latte;
• 12 – 0,5 kg di sfrondano, 1 kg di prugne fresche, tisana, acqua.

È necessario accettare prodotti 3-5 volte al giorno, l'ultimo pasto è severo non più tardi delle sei di sera. È necessario ritornare a un'indennità di cibo solita gradualmente, prima dando la preferenza a minestre vegetali e porridge facili.

La dieta meno 12 kg in 12 giorni è categoricamente contraindicated a qualsiasi condizioni di gravidanza. È possibile usarlo come un provvedimento di emergenza per perdita di peso e una pulizia di un organismo non più spesso che una volta all'anno.

Dieta di 12 kg in due settimane

La base di dieta molto semplice e può usarlo praticamente tutti siccome questo sistema di alimentazione elettrica non assume restrizioni di drogheria severe o le strutture di tempo certe.

L'essenza di dieta nel seguente – in 15-20 minuti prima dell'inizio di ogni pasto è necessario bere 2 occhiali d'acqua semplice. In processo e tra 2 ore dopo cibo è impossibile bere qualsiasi liquido. In 2 ore dopo cibo è possibile avere il tè, il caffè. La dieta quotidiana di una tale dieta guarda come segue:

• Colazione. In 15-20 minuti una serie abituale di prodotti senza restrizioni, vado per non lavare giù 2 occhiali d'acqua, non bere 2 ore dopo cibo;
• Pranzo. In 15-20 minuti una serie abituale di prodotti senza restrizioni, vado per non lavare giù 2 occhiali d'acqua, non bere 2 ore dopo cibo;
• Pranzo. 1 vetro d'acqua, in 15-20 minuti una serie abituale di prodotti senza restrizioni, vado per non lavarmi giù, non bere 2 ore dopo cibo.

Qualsiasi che ha uno spuntino tra i pasti principali di una dieta di «12 kg durante 2 settimane» deve cominciare con 2 occhiali d'acqua. Se avere uno spuntino insignificante (il sandwich, un rotolo, parecchi biscotti) è permesso di bere 1 vetro d'acqua.

A osservanza esatta delle regole fondamentali di una tale dieta di 12 kg con poco sforzo partono in 2 settimane. Perciò è chiamato ancora «una dieta per pigro».

Fare la domanda: «Come perdere il peso in 12 kg», già fa il primo passo in una direzione giusta. Più lontano è necessario scegliere il sistema di alimentazione elettrica che è il più adatto per Lei sul prossimo futuro e lavorare per risultato. La regola fondamentale di osservanza di qualsiasi dieta – autofiducia e proprie forze. Avendo portato a termine il risultato desiderabile, è necessario metterlo che il peso perso non ha restituito.

Le regole semplici seguenti e il cibo aiuteranno a tenere durante molto tempo il Suo peso normale:

• Rifiuto di cibo grasso, piccante, fritto;
• Restrizione dell'uso di sale e zucchero;
• Rifiuto di farinaceous e dolci piatti;
• Ogni giorno qualsiasi verdura, salvo per patate;
• Frutto in numero illimitato, banane di eccezione, chicchi d'uva, date, un fico;
• Il pane di grano intero, i porridge non sono più spesso che 3 volte alla settimana a colazione;
• Carne bollita povera di grassi e pesce;
• Qualsiasi frutti di mare;
• Il kefir senza grasso e il latte;
• 1 uovo al giorno;
• Da bevande per dare la preferenza a tè verde e caffè naturale senza zucchero;
• Attività fisica;
• Pranzo non più tardi che 3-4 ore a un sogno.

L'approccio corretto a un sistema di alimentazione elettrica e la buon'attività fisica permetteranno di dimenticare per sempre su una domanda: «Come perdere il peso in 12 kg».