Come perdere il peso in 50 anni

C'è un'impressione che la dieta è un destino di ragazze. Nello stesso momento, l'obesità a età giovane è molto diffusa lontano non così fortemente, come nelle fasce d'età più anziane. In Russia il quasi 40% della popolazione ha il peso del corpo in eccesso. Nello stesso momento fino a 20 anni il meno di 10% della gente, e dopo di 50 anni – più che mezza faccia questo problema. L'obesità è prima di tutto non il problema cosmetico. Questo stato è una malattia cronica che perfino in sé le cause declinano in qualità della vita. Inoltre, l'obesità provoca lo sviluppo di molte malattie serie, e possono diventare la ragione d'invalidità e perfino morte. Dunque, il diabete, un'ipertensione, le malattie di giunture e una spina dorsale sono associati con peso del corpo in eccesso. Più a lungo la persona ha un'obesità, la probabilità di sviluppo di questi stati è più alta. Perciò la domanda come perdere il peso in 50 anni è molto urgente.

Ragioni di obesità

È necessario capire che l'obesità è un disordine metabolico cronico. In la maggior parte casi la malattia è primaria. Le caratteristiche ereditarie e un modo di vivere diventano la sua ragione. Riceviamo geni di obesità di genitori. Inoltre, dall'infanzia in una famiglia le abitudini sbagliate possono già esser formate: tendenza a un'iperalimentazione, tempo libero inattivo. Solo nel 5% di casi l'obesità è formata a causa di malattie endocrinological (un hypothyroidism, un giperkortitsizm) o altre malattie. Per imparare la ragione di peso del corpo in eccesso da Lei, è necessario sottoporsi a esame completo all'endocrinologo o il terapeuta.

Come perdere il peso in 50 anni

I principi di cura di obesità dopo 50 stesso, così come a più prima età. All'inizio il dottore definisce il grado di obesità. L'indice di peso del corpo (l'indice di Quetelet) è il più spesso usato. Normale il suo valore non supera 25 kg/m ². Le cifre di un indice di Quetelet da 30 kg/m ² sono caratteristiche di obesità sopra. Se l'indice è più di 25 kg/m ², ma è più basso che 30 kg/m ², allora è possibile parlare su peso del corpo in eccesso.

Anche se non ha malattie associate, la prevenzione di aumento ulteriore di cambiamento di peso del corpo del cibo e il modo di vivere è mostrata già al peso in eccesso. La terapia medicinale è nominata a inefficienza di una dieta a basso contenuto di calorie, un aumento di attività fisica e cambiamento di un modo di vivere. La cura chirurgica di obesità è qualche volta mostrata.

Comunque, su una domanda come perdere il peso in 50 anni, la risposta principale è la dieta.

Dieta dopo di 50 anni

La dieta dopo di 50 anni deve esser costruita su tutti i principi di cibo sano.

La gente con un peso in eccesso deve avere una dieta a basso contenuto di calorie. Significa che con il cibo poche calorie devono arrivare è, meno, che sarà speso da un organismo durante il giorno. La persona è più più anziana, più lentamente ha un metabolismo, e, così e l'energia che l'organismo spende meno. Così, il cibo il contenuto calorico alla stessa persona in 20 anni deve essere molto più alto, che in 50. Per perdere il peso – riducono il contenuto calorico della dieta quotidiana di 500 kilocalories. Prima di tutto deve esser fatto dovuto a diminuire in volume di cibo grasso e dolci prodotti. Ricordi che perfino la restrizione di questo cibo è mostrata alla persona che non ha l'eccedenza di peso del corpo dopo di 50 anni. Tali misure aiutano a evitare malattie di cuore, navi e perfino alcune malattie oncological. La dieta dopo di 50 anni non deve esser costruita su fame o applicazione di giorni di digiuno. Tali misure sono la pressione troppo grave per un metabolismo e possono causare violazioni di salute. Nello stesso momento, l'effetto di parecchi giorni di fame è di solito non troppo impressionante e troppo instabile.

Inoltre, è importante organizzare il cibo correttamente: accettare il cibo minimamente, le piccole porzioni, 5-6 volte al giorno. Soltanto il più facile per mantenere un tal ritmo di pasto questo chi su pensione. Non è necessario adattarsi al programma di lavoro più, mangiare nella sala da pranzo. I requisiti aumentati riguardo a sicurezza per salute sono imposti a una dieta dopo di 50 anni. Il cibo deve esser compensato sui componenti principali, contenere sufficienti minerali e vitamine. A scapito di carboidrati il circa 60% di calorie, a scapito di grassi – il circa 25%, a scapito di proteine – il 15% deve arrivare. Così, è visibile che le diete di carboidrato basso dopo di 50 anni sono indesiderabili. Tali sistemi di alimentazione elettrica (la dieta del dottore Atkins, «il Cremlino») a età avanzata sono trasferiti difficili come conducono a carico in eccesso superfluo di reni. Nello stesso momento, non deve limitare il cibo proteinaceous anche. Lasci a una dieta c'è sia un animale sia una proteina vegetale. I loro componenti sono necessari per il lavoro corretto di ogni gabbia di un organismo. La dieta vegetariana non sarà utile all'età dopo di 50 anni. Il suo uso prolungato può condurre per diminuire in immunità, e, così e a sviluppo di una malattia seria (per esempio, la tubercolosi).

Dunque, come perdere il peso in 50 anni e quali prodotti devono esser mangiati? Ogni giorno è desiderabile includere in una dieta almeno una piccola quantità di verdure. Contengono vitamine necessarie, e anche danno il sentimento di saturazione. Il frutto può essere su un tavolo anche. Sono limitati solo all'atto di violazione di scambio di carboidrato. La carne, il pesce deve esser scelto i gradi poveri di grassi. All'atto di preparazione per cancellare un massimo grosso. Il pollo è senza pelle, è migliore per usare un petto, ma non un prosciutto. Compri latticini con il contenuto grosso minimo, ma non senza grasso. Dopo di 50 anni è importante provvedere l'immissione sufficiente di calcio in un organismo. C'è molto di esso anche in latte e fiocchi di latte, e in latte coagulato. Il calcio è acquisito solo alla presenza di una piccola quantità di grasso. Perciò i latticini senza grasso non sono troppo utili. In caso non ha diabete, non c'è necessità di escludere completamente dolce. Ricordi che da pasticceria lo zefiro, una caramella di frutto, la gelatina di frutto contengono un minimo di calorie. I principi come perdere il peso dopo di 50 anni, corrisponda a una dieta 8 di tavoli medici di dietology dei soviet.

Dieta per donne di 50 anni

La domanda come perdere il peso in 50 anni affronta donne più spesso. Le donne sono più soggetto a obesità. Particolarmente diventa notevole durante una menopausa. Lo squilibrio ormonale di questo periodo diventa la ragione di aumento di peso. La dieta per donne di 50 anni deve non solo influenzare il peso del corpo, ma anche normalizzare un metabolismo e uno stato ormonale. È importante limitare fortemente grassi di animale, un'iperalimentazione di carboidrati. Dopo di 50 anni è desiderabile collegare il trattamento a erbe di dieta che contengono phytoestrogen, diuretico e componenti calmanti.

Come perdere il peso dopo di 50 anni senza dieta?

Eccetto una dieta le attività fisiche aiutano a perdere il peso. In 50 anni e dopo esercizio devono essere moderati, prendendo malattie associate in considerazione. Qualche volta il desiderio di perdere forze di peso per comprare qualsiasi additivo attivo biologico per il cibo. Ricordi che questo non la medicina, e, quindi il rendimento di mezzi non è provato da nessuna ricerca. Ma Lei per effetto collaterale di tatto certo. L'effetto lassativo e diuretico di tali medicine, purtroppo è appena trasferito dopo di 50 anni come elettroliti di sangue di influenze, lavoro di cuore. C'è anche la medicina di obesità registrata (сибутрамин, орлистат). A Lei secondo indizi il medico generico essente presente può nominarli.