Keto-dieta

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:6-7	3,5 di 5 L'azione di una dieta è basata su restrizione affilata di carboidrati in una dieta in favore di proteine e grassi che inizia il processo di un ketoz a cui c'è una spaccatura di grasso su acidi grassi e corpi di chetone. Oltre a perdita di peso, questa dieta può promuovere la lotta contro una malattia seria.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

la Keto-dieta o la dieta ketogene, fu sviluppata nei 80esimi anni dello XX secolo, alla cima di popolarità di culturismo, e fu usata da atleti per «asciugarsi» di un corpo. C'è un'opinione che questo sistema di alimentazione elettrica fu applicato ancora negli anni venti il secolo scorso – presumibilmente fu usato in terapia complessa di malattie di sistema nervoso. Comunque, la keto-dieta è efficace, e con i suoi strati di problema di aiuto di grasso da cui è difficile da liberarsi in altro congedo di diete.

L'essenza di keto-dieta – in riduzione al minimo di contenuto di carboidrati in una dieta, una base del cibo diventa la proteina. La questione è che i carboidrati sono una fonte principale di energia in un organismo. Se cessano arrivare, il processo di ottenimento di energia di grasso durante cui il grasso è spaccato con formazione di corpi di chetone è iniziato. Una tale condizione di un organismo è chiamata ketozy. La riduzione di peso ha come conseguenza non a causa di riduzione di tessuto muscoloso o eliminazione d'acqua, e a causa di perdita grossa.

Vantaggi

In una settimana su una dieta di chetone è possibile liberarsi da 4 kg di peso in eccesso e prendere in considerazione la fame di 3 giorni precedente – 6-7 kg. Il piombo succede a causa di riduzione di depositi grassi mentre l'immissione di proteina sostiene il tessuto muscoloso. Inoltre, previene obvisaniye forte di pelle.

la Keto-dieta migliora lo stato di salute a malattie certe siccome кетоз in condizioni naturali è la reazione di un organismo a una malattia. Dunque, la dieta è qualche volta raccomandata come medica a pazienti con epilessia e alcuni tipi di tumori maligni.

Mancanze e controindicazioni

la Keto-dieta è squilibrata, durante esso l'organismo non riceve parecchie sostanze vitali. La mancanza di carboidrati conduce per diminuire in capacità feriale, deterioramento in umore, apparizione di un mal di testa, il vento corto.

Non deve escludere completamente da prodotti di carboidrato di dieta, il tasso quotidiano standard raccomandato – 100 g.

A causa d'insufficienza di lavoro di cellulosa di una distesa digestiva peggiora, la nausea, i sentimenti sgradevoli in area epigastralny, una serratura può svilupparsi.

Non è consigliato aderire a una dieta di chetone più a lungo che 7 giorni.

la Keto-dieta è contraindicated alla gente con diabete, malattie di sistemi endocrini, cardiovascolari, reni e un fegato, tserebrovaskulyarny le malattie. Un tal sistema di alimentazione elettrica non va bene a donne incinte e le donne nutrenti, bambini, adolescenti e gli anziani.

A qualsiasi consultazione di malattie cronica del medico generico essente presente prima che una dieta è necessaria.

Quali prodotti sono risolti?

• grasso di carne di maiale grasso, salato, punta di petto, punta di petto, jamón, pancetta;
• uccello con pelle;
• pesce, particolarmente grasso (ippoglosso, trota, salmone, aringa, scombro);
• frutti di mare;
• uova;
• prodotti di latte da latte e fomentati del contenuto grosso aumentato (eccetto kefir e latte intero), formaggi grassi con il contenuto minimo di carboidrati;
• verdure verdi, avocado, funghi;
• tagliatelle di uno shirataka, tofu;
• grano saraceno, riso marrone e selvatico;
• pane di grano intero;
• burro, non oli vegetali raffinati.

Le radici commestibili, il frutto inaddolcito e le bacche, pazze e il cioccolato amaro sono ammissibili nelle quantità minime.

È possibile avere il tè e il caffè senza zucchero, qualche volta – le bevande alcoliche facili (la birra chiara, il sidro, il vino secco naturale).

Che i prodotti sono vietati?

• grano (eccetto risolto), pasticcini, tutti i tipi di maccheroni;
• patate, barbabietola, carote;
• cachi, date, mango, chicchi d'uva, banane, albicocche;
• zucchero, miele, frutta secca;
• diffusioni vegetali, margarina, i prodotti senza grasso, le salse con aggiunta di addensanti e zucchero;
• bevande analcoliche di produzione industriale.

Menù

Il menù approssimativo di una keto-dieta durante 1 giorno:

Punte utili

Consiglio 1: per il periodo di realizzazione di una keto-dieta è desiderabile accettare la medicina che contiene la cellulosa, per esempio, la crusca.

Consiglio 2: non deve escludere completamente da prodotti di carboidrato di dieta, il tasso quotidiano standard raccomandato – 100 g.