Dolce su una dieta

Molte persone pensano di caramelle molto, perfino ricordando che quanti le calorie in caramella. Il rifiuto di caramelle su una dieta per questa gente sembra la tortura reale. Eccetto il contento calorico alto, il dolce, secondo affermazioni di molti nutrizionisti, contengono molti carboidrati digeribili che sono i veri nemici di una cifra magra. È non fa meraviglia che in qualsiasi perdita di peso di dieta richiede il rifiuto di caramella di caloria alta e pasticcini. Ma subito liberarsi da rotoli, caramelle, tè con zucchero veramente molto difficile siccome lo zucchero che viene a sangue da dolci prodotti è capace per aumentare bruscamente serotonin il livello in un organismo. Serotonin è il «ormone cosiddetto di felicità» che è responsabile di apparizione di buon umore a breve scadenza e afflusso di forze.

Comunque, completamente non deve rifiutarsi dolce su una dieta. Si sa che il glucosio è semplicemente necessario per lavoro di un cervello, ma in numero di non più di sei cucchiaini al giorno. Per osservanza di uno stile di vita sano e una perdita di peso soltanto è necessario sostituire la caloria alta i dolci prodotti e il cibo farinaceous con prodotti che contengono il glucosio «corretto». Invece di pane bianco mangiano otrubny, preparato da farina di grano intero.

Dolce su una dieta: quali caramelle utili esistono

Da caramella su una dieta invece di caramelle di caloria alta è possibile offrire le delicatezze seguenti:

• Frutta secca. La frutta secca è lo stesso frutto che solo sono asciugati. Si sa che in frutta secca molto più vantaggio, che in torte è molte sostanze utili, rispettivamente, in loro.
• I bar di miscela di frutta secca e cereali sono una caramella eccellente su una dieta. La miscela di frutta secca e cereali può presentare il senso di abbondanza, e anche ridurre il livello di colesterolo e migliorare la digestione. A tutto altro, contengono una serie di minerali.
• Medico. È ideale per sostituire con zucchero di miele. Si sa che è capace per soddisfare completamente la necessità di un organismo per vitamine, aumentare l'immunità e l'umore.
• Zefiro e gelatina di frutto. Non contengono il grasso, e ci sono un agar-agar dell'agar-agar o una pectina.

La frutta secca è molto più dolce che alcun frutto fresco a scapito di contenuto di fructose in loro. Salvo che saziano un organismo di minerali: calcio, ferro, magnesio e sodio, loro anche intestini chiari a scapito del contenuto aumentato di cellulosa.

Da frutta secca come dolce su una dieta è possibile usare:

• Uva passa, chicchi d'uva quasi così utili, così come freschi. È molto efficace a osteoporosis e calma il sistema nervoso;
• Sfronda – bene influenzano uno stomaco e intestini. È capace per abbassarsi poco la pressione e normalizzare motility di intestini, che con ciò fanno economie da serrature. Grazie al contenuto di vitamine che migliorano la vista è molto utile per quella gente che in grandi quantità si siede davanti al computer;
• Le albicocche asciugate – contengono una grande quantità di potassio perciò migliora il lavoro di cuore e è la prevenzione di malattie di cancro;
• Le date – il potere di aumento di un organismo perciò è semplicemente insostituibile per quella gente, è difficile per loro da svegliarsi delle mattine. Anche aiutano a mal di testa e freddi;
• Il fico è una buona prevenzione di cancro. Anche normalizza il lavoro di una ghiandola tiroidea ed espelle parassiti da intestini.

Ricordi che perfino le caramelle summenzionate devono esser mangiate in quantità moderate e solo nella prima metà di giorno che l'organismo è riuscito a spendere le calorie mangiate.

Non deve essere disturbato se è impossibile rifiutare completamente subito la caramella dannosa su una dieta. Ogni organismo percepisce il cibo in modo diverso: è facile per qualcuno da rifiutare il cibo farinaceous e le caramelle dannose su una dieta, averli sostituiti con dieta piccola ozia e il frutto, e per qualcuno questa prova reale. Se forte trasferisce il rifiuto di caramella su una dieta (ha una debolezza, il nervosismo aumentato e l'umore soppresso), agisca gradualmente. È, poiché un inizio sostituisce il cioccolato di latte con cacao dell'almeno 70 percento, nero con contenuti, caramella e torta – con uno zefiro e una gelatina di frutto e un esquimese – su smuz o lo yogurt congelato.