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Gli errori più molto diffusi del cibo

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Quando ci sono problemi con salute o la riflessione in uno specchio cessa piacere prima di chiedere dell'aiuto al dottore, è necessario analizzare il cibo. Di regola, per normalizzazione di peso e miglioramento di salute capita piuttosto correttamente di organizzare il cibo, evitando nello stesso momento gli sbagli più molto diffusi.

Неважно где, когда и в какой обстановке есть

Non importa dove, quando e in quale la situazione è

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A causa di un ritmo moderno di vita c'è un'opinione che il tempo ha tenuto conto di cibo può esser ridotto fino a un minimo e un pasto – per unirsi a visualizzazione di notizie, una mostra o cinema. Tuttavia l'opzione più cattiva è il cibo sulla corsa. Di regola, a una tale relazione al cibo già a età giovane ci sono problemi con salute collegata, prima di tutto, con un disordine metabolico.

Фрукты как продукты с повышенным содержанием сахара

Frutto come prodotti con il contenuto aumentato di zucchero

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Si considera che molti il frutto è lo zucchero in loro sono impossibili a causa di contenuto alto. Comunque a differenza di zucchero bianco che lo usano è veramente migliore per rifiutare il glucosio che è presente a frutto, i fructose e il saccarosio sono facilmente acquisiti da un organismo e promuovono il completamento di un glycogen che è necessario per scambio di potere di un organismo.

Калории - единственный фактор правильного питания

Calorie - l'unico fattore di nutrizione sana

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Il calcolo di calorie, certamente, è una parte importante di nutrizione sana della persona moderna come permette di controllare il peso. Comunque il pasto rapido mangiato con rispetto per tasso quotidiano standard di calorie e rimarrà il veleno per un organismo e molto rapidamente condurrà non solo a peso in eccesso, ma anche a problemi grandi con salute. Stessi piaceri il cibo monotono che avitaminosis diventeranno il risultato di un tal cibo.

Витаминные комплексы - замена овощам и фруктам

Complessi di vitamina - sostituzione a verdure e frutto

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C'è un'opinione che la scienza e la medicina precisamente sanno quanti e quali vitamine è tenuto ogni persona per comprare il frutto fresco e le verdure in giorni perciò non c'è senso – tutto il più utile è già concluso in capsule. Le vitamine sintetizzate sono necessarie a malattie certe, comunque in vita quotidiana per sostituire il frutto e le verdure non possono, così come i vari supplementi dietetici non possono essere la sostituzione di cibo naturale.

Qualsiasi grasso è dannoso

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L'aspirazione a rifiutare il cibo completamente grasso è possibile fare il danno irreparabile a un organismo, avendo rotto lo scambio grasso. Dunque, gli acidi grassi Omega-3-nenasyshchennye necessari sono in molti oli vegetali (la tela di lino, la senape, ryzhikovy), i gradi grossi del pesce e i frutti di mare. A differenza di grassi saturi che di una dieta sono migliori per esclusione dei prodotti ricchi con acidi grassi nonsaturi, è desiderabile mangiare ogni giorno.

Tre pasti al giorno come modo principale

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C'è un'opinione questo in vista di attività fisica limitata per mangiare il cibo tre volte al giorno abbastanza. Comunque conduce al fatto che a causa di intervalli grandi tra il cibo c'è un sentimento forte di fame che è piuttosto difficile per regolazione. L'organismo non è capace per digerire porzioni grandi del cibo che sono mangiate come risultato di una tale dieta. Conduce a violazioni di lavoro di una distesa digestiva.

Scale come indicatore di nutrizione sana

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Si considera che se il peso è stabile o diminuisce a livello desiderabile, significa che con il cibo tutto è bene. Comunque solo il peso non può essere il criterio di nutrizione sana siccome molti problemi a cibo non equilibrato si alzano gradualmente e diventano notevoli già quando la richiesta l'assistenza medica. Perciò per fare ricorso a scale come non segue l'unico consigliere per la scelta di una dieta nutriente.

Чай с сахаром, гизровка и алкоголь – не еда

Tè con zucchero, un gizrovka e alcool – non cibo

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Sulle bevande contente caloriche con aggiunta da zucchero, così come l'alcool, e le varie bevande gassate, fanno una media di una decima parte di una dieta di giorno della persona moderna. Si scopre che invece d'acqua il cibo liquido viene a un organismo. Oltre a calorie in eccesso c'è una carenza acuta in acqua quale volume deve essere non meno di 1.5-2 litri al giorno.

Питательный рацион не зависит от возраста

La dieta nutriente non dipende da età

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La dieta di giorno della persona di 20 anni non può essere stesso, come alla persona anziana. A servizi di servizio di approvvigionamento è necessario considerare l'età, lo stato di salute, un ritmo di vita e loadings abituali. La capacità di ascoltare propri «orologi interni», osservando l'equilibrio necessario di proteine, i grassi, i carboidrati e le vitamine, è la chiave per una vecchiaia indolore.

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