Dieta di 5 cucchiai

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	4,5 di 5 La dieta morbida quale principio di azione consiste in riduzione delle dimensioni delle porzioni mangiate nello stesso momento restrizioni di prodotti è minima: le solo dolci bevande sono vietate.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

  Dieta di «5 cucchiai» (o una dieta di «5 cucchiai») - non così tanto una dieta, quanti il sistema di alimentazione elettrica compensato a tutti gli efetti.

   La popolarità di una dieta di «5 cucchiai» è causata da mancanza dei divieti nella scelta di prodotti. È autorizzato a mangiare perfino torte e il gelato, principale per non abusare di un tipo del cibo. Comunque se su una dieta per usare la pasticceria e la carne lavorata, il processo di riduzione di peso andrà molto più lentamente.

    Tutti scelgono la durata di dieta di «5 cucchiai» e frequenza di ripetizione singolarmente. È possibile aderire a questo sistema di alimentazione elettrica costantemente. Comunque se vuole questo l'abitudine al piccolo volume di porzioni è stata sviluppata, è necessario tenere a una dieta non meno di 2-3 settimane.

La media verticalmente su una dieta di «5 cucchiai» fa 2,5 kg in una settimana.

Vantaggi di dieta

L'Associazione Nutrizionale europea ha istituito il volume ottimale di una porzione che conduce a riduzione di peso, e soltanto fa 5 cucchiai. La dieta è parlata bene anche dal fatto che secondo le ultime ricerche d'istituto di ricerca scientifico del cibo dell'Accademia russa di Scienza Medica, che la tecnica del cibo che provvede la restrizione non di tipi dei prodotti e il volume di una porzione ha consumato una volta il cibo è efficace.

  La dieta di «5 cucchiai» è una dieta compensata e una varietà del menù. La persona che si mantiene a questa dieta non ha fame scaricandosi, una pressione e differenze di umore.

Su una dieta è autorizzato a mangiare perfino torte e il gelato, principale per non abusare di un tipo del cibo.

  La dieta aiuta a migliorare processi di cambio in un organismo e normalizza il lavoro di distesa digestiva.

La dieta frutta il risultato a lungo termine come promuove la riduzione delle dimensioni di uno stomaco.

Mancanze e controindicazioni

  I 2-3 primi giorni di una dieta sono forte trasferiti dalla gente che si è abituata a porzioni grandi e avere frequente uno spuntino. In quel caso consigliano di entrare in una dieta gradualmente: nella prima settimana da limitare una porzione del cibo a 10 cucchiai, nella seconda settimana per ridurlo fino a 7-8 cucchiai e nella terza settimana per portare a 5 cucchiai.

 Non ci sono controindicazioni severe a una dieta di «5 cucchiai» siccome i prodotti sono scelti prendendo il requisito in considerazione. Tuttavia, prima che una gente di dieta con malattie croniche ha bisogno di consultarsi con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

 La dieta di «5 cucchiai» non provvede restrizioni rigide al cibo. È desiderabile che in una dieta il frutto fresco e le verdure, i prodotti di latte fomentati prevalessero.

 È autorizzato ad aggiungere il sale e le spezie naturali al cibo. La cosa principale è migliore per non essere affettuosa se il piatto è salato poco insufficientemente, che è messo troppo sale.

 La quantità di acqua potabile non è limitata. Eccetto acqua hanno il tè verde e nero, il caffè senza zucchero.

Che i prodotti sono vietati?

Le dolci bevande gassate e altri liquidi che contengono lo zucchero e i dolcificanti sono vietati.

È consigliato usare il più di rado possibile il pasto rapido, il cibo fritto, grasso e dolce.

Menù

  Tra pasti su una dieta di «5 cucchiai» ci devono essere intervalli di tre ore. È facile da raccogliere il menù per ogni giorno, la scelta di prodotti non è limitata, salvo per specificato in vietato. È importante ricordare che è una volta permesso mangiare solo 5 cucchiai, o 150-200 g del cibo.

 Esempio del menù:

Punte utili

Consiglio 1: Prima di andare a letto, se dopo che un pranzo là ha passato più di tre ore, è permesso bere un vetro di kefir o un latte.

Consiglio 2: è migliore per prendere l'acqua e altre bevande tra pasti, ma non durante il cibo.

Consiglio 3: Il volume di 5 cucchiai corrisponde su 150-200 g medi di prodotti solidi. Se usa la carne o il pesce, misura un pezzo che pesa 150-200 g. La stessa porzione corrisponde a due sandwich medi. Un'arancia, mela, una pera, melagrana, banana o tre tangerini pesano in media su 150-200 g.  

Consiglio 4: A desiderio di tendere un pasto, è possibile usare il tè invece di un cucchiaio. In quel caso considerano quello che in un cucchiaio tiene tre tè perciò 15 cucchiaini del cibo sono una volta mangiati.