Dieta per una serie di peso

La mancanza di peso è anche poco attraente come chilogrammi supplementari e depositi grassi. Così come l'eccedenza, una mancanza di peso male intacca su salute e è quasi sempre la ragione delle malattie latenti. È possibile ottenere il peso per mezzo di una dieta speciale, usando prodotti con contenuto calorico alto.

Ma prima di applicare una dieta a una serie di peso è desiderabile sottoporsi a esame medico, istituire la ragione di riduzione di peso affilata e continua, cominciare il trattamento corrispondente. Poco dopo l'aumento naturale sarà raccolto – su un chilogrammo al mese medio, e la dieta corretta sarà a proposito.

La dieta corretta per una serie di peso

Avendo notato la magrezza patologica e avere preso la decisione su una serie di peso è importante non fare uno sbaglio molto diffuso: è semplice aumentare la quantità del cibo consumato. In primo luogo, insufficientemente, in secondo luogo, un tal approccio sarà teso di problemi con digestione, e, in terzo luogo, disgusterà per il cibo può venire.

Corretto aumenterà il contenuto calorico del menù gradualmente – aggiungendo ogni giorno 200-300 calorie. È anche importante aumentare il numero di pasti – a quattro o cinque volte al giorno. Il cibo frazionario meglio intaccherà nel piccolo, ma le porzioni di caloria alta su salute mentale e fisica.

Regole generali di una dieta per una serie di peso: in 30 minuti prima di pasto consigliano di bere 250 millilitri di succo da verdure o frutto, nello stesso momento è estremamente indesiderabile per bere durante il cibo. Anche non è consigliato giocare dopo sport di cibo. In proteine di dieta e carboidrati devono prevalere: il fagiolo, i porridge diversi si sono cotti solo su latte, maccheroni, il pane bianco è possibile usare il miele e lo zucchero, il frutto e il succo. L'uso di vitamine B il periodo di serie di peso sarà utile.

È possibile aumentare il contenuto calorico di piatti abituali e preferiti. Per esempio, la casseruola di verdure, i maccheroni e qualsiasi altra decorazione possono esser ricoperti di formaggio solido grattugiato, è buono riempire insalate di crema aspra. In generale questo prodotto certamente deve esser incluso in una dieta per una serie di peso – considerevolmente aumenta il piatto il contenuto calorico.

Il menù approssimativo di una dieta per una serie di peso

I menù compensati sono dati per un esempio sotto. È possibile usare una tale dieta per una serie di peso per uomini e donne.

Menù no. 1

A colazione è possibile mangiare il porridge cucinato su latte con aggiunta di miele, uva passa, pazza, il pane bianco con formaggio, olio, caffè con latte.

Alla seconda colazione – palle di carne e maccheroni, succo da frutto.

Per pranzo – la minestra di cavolo russa su brodo di carne, patate state bollite con burro, il pesce ha fritto, le verdure l'insalata alla panna aspra, il succo da frutto.

Avere uno spuntino. Latte con biscotti.

Pranzo. Grano saraceno con latte e il frutto candito o frutta secca, tè con zucchero, pane bianco con olio.

Menù no. 2

A colazione è possibile fare il porridge di latte di grano di miglio, il caviale vegetale, il pane bianco con olio, il cacao cucinato su latte.

Alla seconda colazione è possibile mangiare il pane e burro, la salsiccia (come un'alternativa – il bollito o l'al forno con pezzo d'integrale di spezie di carne), lo yogurt, il succo.

Per pranzo è possibile mangiare la carne borsch, bitka e i maccheroni con formaggio, la dolce composta.

 Per avere uno spuntino è possibile fare l'insalata di verdure, riempirlo di girasole o olio d'oliva e il formaggio ha striduto.

Da pranzo – una frittata con formaggio, prosciutto e pomodori, latte con miele.

Menù no. 3

A colazione – le patate sono cotte in umido con carne, un panino dolce con olio, caffè su latte.

Alla seconda colazione – si sfalda con latte o porridge.

Per pranzo – pisello di minestra con prodotti affumicati, insalata alla panna aspra, torta o biscotti con tè.

Come avere uno spuntino è possibile prendere l'insalata di frutto piena di dolce crema aspra o yogurt.

Da pranzo è possibile fare il gulash, il porridge di riso, per mangiare il sandwich di petrolio, per bere dolce per tè.

Prendendo in considerazione che al menù ci sono latticini, carne grassa, prima di applicazione di una tale dieta che è necessario consultare con il dottore, escludere patologie di un IDIOTA, un pancreas, un fegato. Con il permesso del dottore, eccetto vitamine, è possibile prendere la medicina per stimolazione di digestione, il miglioramento di appetito.

Il principio di osservanza di una dieta per una serie di peso per uomini un po' in quello che differisce – è necessario aumentare gradualmente il contenuto calorico del menù quotidiano quali proteine di base, carboidrati, i grassi devono fare: frutti di mare, pesce, carne, uova, fagiolo, formaggi. Inoltre, la dieta per una serie di peso per uomini anche deve esser seguita da attività fisiche – per dare alla maggior parte muscolare crescente della forma corretta, attraente.