La dieta del dottore Bormental
| Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
| Prodolzhitelnost:individualny |
3 di 5 Il sistema del dottore Bormental include la dieta e le formazioni psicologiche che aiutano a togliere le cause mangianti troppo. |
| chastota:lyuby raccomandato | |
Velocità di perdita di peso: |
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Sicurezza: |
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Varietà di prodotti: |
La dieta del dottore Bormental è brevettata nel 2001, e da allora è applicata per combattere contro peso in eccesso in cliniche di Bormental. È il progetto comune di nutrizionisti e psychotherapists che a partire dal momento di creazione e fino a oggi le cause molta controversia anche le opinioni contraddittorie.
La dieta del dottore Bormental – una tecnica che unisce restrizioni al contenuto calorico del cibo e practicians psicologico lo spostamento delle cause mangianti troppo. Sostenitori di sistema di perdita di peso secondo richiesta di Bormental: liberarsi da peso in eccesso, la motivazione esatta e uno spirito psicologico positivo è necessario.
In cliniche specializzate di Bormental le formazioni che aiutano a capire i problemi psicologici, ridurre l'appetito e stimolare il desiderio di perdere il peso sono provviste. Grazie a queste abilità di formazioni di cibo sano il comportamento sono sviluppati.
Quelli chi vuole crescere sottile su questa dieta devono contare calorie. Il contenuto calorico raccomandato di una dieta quotidiana fa 1000-1200 chilocalorie. Calcolo di condotte di calorie che crescono sottili nel diario speciale. Non ci sono divieti severi di prodotti, la cosa principale – per non superare il limite del numero permesso di calorie un giorno. I sostenitori di una dieta annotano che all'atto di un tal approccio la pressione a causa di rifiuti in cibo preferito è esclusa, come su altre diete.
La dieta provvide 5-8 pasti al giorno di intervalli non più di 5 ore. Un pranzo non più tardi, in 4 ore prima di un sogno.
Porzione del cibo su un ricevimento non più di 200 g. I modi desiderabili di cuocersi su una dieta: cottura, soppressione, arrostimento, trattando il traghetto.
Crescendo sottile su una dieta del dottore Bormental le attività fisiche sono indesiderabili, invece è consigliato completare un corso di procedure physiotherapeutic per sollevarsi di pelle e fare la modella di una cifra. Se è impossibile evitare attività fisiche, il tasso quotidiano standard di calorie aumenta su 200.
La pesatura è effettuata ogni settimana.
La dieta del dottore Bormental provvede ogni giorno la pianificazione del menù. Con questo scopo è necessario per provvista su con scale di cucina e trovare il tavolo di contenuto calorico di Bormental. A primi ingredienti per preparazione di un piatto sono pesati e il contenuto calorico di ciascuno di loro i registri, allora il contenuto calorico generale di un piatto è calcolato. Lo stadio seguente – calcolo di contenuto calorico di una porzione e la sua fissazione nel diario di Bormental. Il calcolo di calorie è effettuato su ogni piatto che è progettato durante giorno.
La durata di una dieta di Bormental è definita singolarmente con il peso iniziale, il genere di lavoro e le caratteristiche dell'organismo che cresce sottile. Il dietologo può determinare la durata di dieta.
Vantaggi
Perdita di peso su una dieta di medie del dottore Bormental 1-3 kg in una settimana.
La dieta non ha restrizioni severe. È importante per quelli che non rappresentano il giorno senza pezzo di torta o altra delicatezza.
La riduzione di volume abituale del cibo conduce a riduzione delle dimensioni di uno stomaco che coinvolge una perdita di appetito. Inoltre, le nuove abitudini utili sono formate, principali di quale – per non mangiare troppo.
Mancanze e controindicazioni
La mancanza principale di una dieta del dottore Bormental – squilibrio. La norma di contenuto calorico quotidiano del cibo è considerata, ma nello stesso momento la correlazione appropriata di proteine, grassi e carboidrati, conformità ad attività fisica e velocità individuale di processi di cambio in un organismo di crescere sottile è ignorata.
La dieta non va bene a persone occupate, pesatura quotidiana di prodotti e compilazione il menù richiede molto tempo e non tutti ha sufficiente pazienza e si moverà velocemente e con potenza.
Agli atleti e la gente che è regolarmente impegnata in esercizi fisici, questo sistema di alimentazione elettrica non si avvicina siccome la norma raccomandata di calorie è inaccettabile per loro.
La dieta del dottore Bormental è il diabete malato contraindicated, alla gente con frustrazione ormonale e violazioni di un ciclo mestruale, a infezioni affilate e malattie croniche in uno stadio di aggravamento, e anche a persone con disturbi mentali. Questo sistema di alimentazione elettrica non è raccomandato a donne incinte e le donne nutrenti, a bambini e la gente 65 anni sono più più anziani.
Quali prodotti sono risolti?
Su una dieta del dottore Bormental è possibile usare qualsiasi prodotto. È consigliato aumentare la quantità di latte fomentato e prodotti proteinaceous (la carne, il pesce, i frutti di mare), il frutto inaddolcito e le verdure che contengono molta cellulosa.
Che i prodotti sono vietati?
La dieta del dottore Bormental non provvede restrizioni severe in prodotti, ma la crescita sottile non è consigliato prendere bevande alcoliche siccome l'alcool rallenta la perdita di peso. È qualche volta permesso concedersi con un bicchiere di vino rosso secco, ma 1-2 volte alla settimana non sono più spesso.
È desiderabile ridurre in una dieta una parte dei prodotti che contengono carboidrati semplici (le caramelle, la pasticceria, i maccheroni da premi di grano). Non deve amare il cibo grasso, salato, affumicato, marinato e stagnato.
Menù
Esempio del menù di una dieta del dottore Bormental durante un giorno:
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Colazione (200 chilocalorie) |
Il petto di pollo bollito o cotto a vapore (80 g), grano saraceno bollito (80 g), salsa di soia (2 h l.), piccolo pomodoro, torta di meringa (metà), caffè senza zucchero. |
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Seconda colazione (147 chilocalorie) |
Minestra di cavolo russa (300 g), crema aspra (1 h l.), pane (2 pezzi), uno zefiro (metà), tè senza zucchero. |
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Pranzo (185 chilocalorie) |
Le patate bollite (150 g), velocemente peschi (100 g), i crauti (150 g), la gelatina di frutto (2 pezzi), il tè senza zucchero. |
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Pranzo (265 chilocalorie) |
Il riso è andato a vapore (80 g), il vitello bollito (80 g), la salsa aspra (2 h l.), cetriolini sotto aceto (100 g), cioccolato (2 pezzi), tè senza zucchero. |
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Cena (200 chilocalorie) |
Minestra di cavolo russa (300 g), crema aspra (1 h l.), pane (1 pezzo), banana, il kefir senza grasso (200 millilitri). |
Punte utili
Consiglio 1: Aderendo alla dieta del dottore Bormental, è consigliato accettare la vitamina e il complesso minerale che è raccolto dal medico generico essente presente.
Consiglio 2: è impossibile ridurre il contenuto calorico quotidiano del cibo più in basso che 1.000 chilocalorie siccome solo rallenterà la perdita di peso.
Consiglio 3: In giorni è necessario bere non meno di 2 l di puri ancora dell'acqua.
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