La dieta di Montinyak

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	4,5 di 5 La dieta efficace diretta verso restauro di funzione di un pancreas. Il risultato positivo è portato a termine a causa di un'eccezione di una dieta di prodotti con un indice glycemic alto e un rispetto per i principi di cibo separato.
Raccomandato al chastotayena è definito
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Michel Montinyak, il creatore della dieta dello stesso nome, dopo le ricerche lunghe è venuto a una conclusione che in la maggior parte disfunzione di pancreas di casi è la ragione di peso in eccesso. Il consumo dei prodotti ricchi con carboidrati semplici promuove la produzione eccessiva d'insulina e la trasformazione di carboidrati a grasso. I prodotti simili hanno l'indice di glycemic (GI) alto e sono contraindicated a crescita sottile. I prodotti con un indice glycemic basso in livello d'insulina d'influenza di grado insignificante, il loro Montinyak ha consigliato di includere in una dieta, considerando al sicuro.

Il sistema di alimentazione elettrica di Montinyak è diviso in due fasi – direttamente la perdita di peso e la stabilizzazione di peso:

1.    A uno stadio di perdita di peso solo quei prodotti che GI non supera 50 sono usati. Questa fase assume frazionario, 5 cibo di 6 volte nelle piccole porzioni. L'ultimo pasto – non più tardi che 20 ore. La durata di uno stadio dipende da quantità di chilogrammi supplementari e fa non meno di 1-2 mesi durante cui foglie di peso in eccesso e il metabolismo è aggiustato. Su questa fase l'organismo si abitua a un nuovo sistema di alimentazione elettrica, le abitudini alimentari corrette sono formate;
2.     A uno stadio di stabilizzazione di peso è qualche volta permesso includere prodotti con GI nel menù più in alto che 50, eccetto miele, zucchero, pane e prodotti contenenti l'amido. I prodotti con GI 50 sono anche più usati solo in combinazione con insalate e 1-2 volte alla settimana non sono più spesso.

Montinyak introduce parecchie regole:

• In un pasto per non mescolare grassi e i carboidrati (è permesso farlo ogni tanto e solo al secondo stadio di una dieta);
•  Cominciare la mattina con frutto. Il frutto è perfettamente acquisito, rapidamente sono digeriti, attivano il lavoro di intestini. È importante ricordare che il frutto è mangiato su uno stomaco affamato;
• Usare il succo di frutta solo in un'occhiata recentemente premuta e senza aggiunta da zucchero;
•  Includere i prodotti che contengono la cellulosa nel menù: cavolo, lenticchia, verdure fresche e frutto;
•   Escludere lo zucchero da una dieta. Questo divieto riguarda lo zucchero direttamente semolato, e anche i prodotti che lo sostengono: scatolame, succo, pasticcini, dolci yogurt;
• Su una fase di perdita di peso per evitare i prodotti ricchi con grassi e carboidrati bystry: noci, pasticcini, latticini con il contenuto alto di grasso, eccetera;
• Sostituire il riso bianco marrone come bianco contiene una grande quantità di carboidrati semplici;
•  Fare pause tra pasti: dopo il pranzo ricco con carboidrati, i prodotti grossi possono esser usati non ancora prima che in 3 ore;
•  Escludere salse e i seasonings da una dieta: maionese, senape, ketchup e simile a loro;
• Rifiutare l'uso di grano e verdure con il contenuto alto di amido: miglio, grano, patate, eccetera;
• Rifiutare l'alcool (il vetro di vino secco rosso è ogni tanto risolto);
• Escludere l'uso delle bevande che stimolano il sistema nervoso e l'appetito: tè, caffè;
• Bere non meno di due litri puri al giorno.

L'osservanza severa di regole di una dieta di Montinyak permetterà di liberarsi da 10 a 12 kg in un mese a uno stadio di perdita di peso.

Vantaggi

La dieta di Montinyak corrisponde a regole di cibo sano, è ottimale per la persona e è veramente efficace in lotta contro peso in eccesso. È semplice in applicazione: ci sono una lista dei prodotti risolti, la lista di vietati, la dieta è regolata, non c'è necessità di calcolo di calorie.

È possibile aderire alla dieta di Montinyak tutta la vita, tenendo il peso ottimale.

Oltre a disposizione di chilogrammi supplementari, la dieta promuove il miglioramento di un metabolismo, normalizza il lavoro di un pancreas e una distesa digestiva.

Mancanze e controindicazioni

Prima di applicazione di una dieta di Montinyak è importante fare il consiglio del nutrizionista e il medico generico essente presente esser convinto di mancanza di controindicazioni, particolarmente tocca facce con malattie croniche.

La dieta non promette anche bystry ai risultati – che è necessario per provvista su con pazienza e aspettare il cambiamento di peso.

Mangiare spesso e le piccole porzioni non sempre comodamente, particolarmente in caso è questo è necessario a lavoro.

Quali prodotti sono risolti?

Durante il primo stadio di una dieta di prodotti di Montinyak quale GI meno di 50 sono risolti:

• Carne, pesce, uova;
• Latte e latticini (salvo per addolcito);
• Verdure e frutto (con il contenuto alto di cellulosa e il contenuto basso di glucosio), noci, funghi;
• Latte di soia;
• Cioccolato amaro (parte di cacao il non meno di 80%);
• Il riso selvatico e marrone, wholegrain il grano saraceno, l'avena si sfalda nel punto sensibile (la miscela di frutta secca e cereali), i maccheroni da farina ruvida o gradi solidi di grano;
• Pane da farina ruvida e segale;
• Succo naturale senza zucchero;
• Sfronda, le albicocche asciugate e le albicocche asciugate.

Che i prodotti sono vietati?

Sono vietati:

• I prodotti da farina di alto livello, particolarmente riguarda il soffio e i piatti di pasta di lievito;
• Zucchero e prodotti sacchariferous, compreso bevande (kvass, limonata, succo industriale, alcool, bevande di frutto);
• Le verdure e il frutto, il cui GI più in alto che 50 (le patate, il fagiolo (eccetto cece), la zucca, ha fatto bollire carote, la barbabietola, un'anguria, i chicchi d'uva, la banana, una papaia, un melone, l'uva passa);
• La pasta e il grano (salvo per quelli che sono specificati nella lista dei prodotti risolti).

Menù

Esempio del menù alla data del primo stadio di una dieta di Montinyak:

Punte utili

Consiglio 1: è necessario leggere attentamente la struttura di piatti acquistati o prodotti, annotando in loro la quantità dello zucchero contenuto. La questione è che lo zucchero abbastanza spesso è presente perfino a quei prodotti in cui tanto meno aspetta che si veda, per esempio, in salsicce o salsiccia.

Consiglio 2: la dieta di Montinyak è efficace non solo come mezzi di lotta contro peso in eccesso, ma anche come una strada della sua prevenzione.