Dieta durante 4 giorni

In vita di ogni donna ci sono tali momenti quando è necessario perdere il peso rapidamente (prima che una vacanza sulla spiaggia, un partito aziendale o altra azione, o semplicemente quando comprato un nuovo vestito sbalorditivo in negozio e è necessario sbarazzarsi letteralmente di coppia di chilogrammi che perfettamente ha fatto sedere). In tali casi della donna, di regola, quasi completamente si limiti nel cibo e, uno può dire, soltanto affaticarsi nella palestra. E non c'è niente che sorprende questo non frutta nessun risultato – il tempo soltanto appena abbastanza. Ma come dopotutto sbarazzarsi di questi odiò parecchi chilogrammi per coppia di giorni? In questo caso sotto le diete ponderate durante 4 giorni perfettamente si avvicinerà.

Regole fondamentali di perdita di peso

Perché è così difficile da perdere il peso per così il breve termine? La questione è che durante osservanza di una dieta severa abbiamo il sentimento di fame che il nostro organismo percepisce come una pressione (oh, i tempi affamati sono venuti). Come risultato conduce al fatto che l'organismo accende il meccanismo della spesa minima di energia e il rinvio massimo «per emergenza» che considerevolmente rallenta un metabolismo. È la reazione naturale di un organismo a sentimento di fame. E che a esso messo al fatto che vuole perdere il peso? Perciò, di regola, le diete molto rigide durante 3-4 giorni o non portano il risultato affatto o conducono al fatto che dopo loro cominciamo a ottenere con impegno il peso che, a proposito, è molto più difficile per calare successivamente.

Perciò questo durante osservanza di una dieta durante 3-4 giorni il Suo metabolismo non fu rallentato, consigliato di seguire due regole:

• Abbia senza fallo la colazione. Tutti i nutrizionisti sono d'accordo secondo opinione che la gente che non ha la colazione ha il metabolismo giù rallentato fino al pasto seguente. È collegato al fatto che durante sonno tutti i processi in un organismo sono rallentati. E la colazione soltanto aiuta a svegliarlo e forzare per lavorare.
• Non si costringa a sopportare il sentimento di fame durante giorno. Uno dei fattori di definizione di sentimento di fame è il livello di glucosio in sangue. Dopo livello di glucosio di cibo in aumenti di sangue che conduce a sentimento di saturazione. Ma il nostro organismo è possibile alcuni e ingannare. Per esempio, è possibile bere la coppia di tazze di caffè forte o tè invece di un pranzo o un pranzo. A queste bevande c'è una caffeina che promuove il rilascio di glucosio dalle provviste di un glycogen che sono immagazzinate in un fegato.

Come perdere il peso in 4 giorni? Non fare a meno di formazione fisica

L'attività fisica intensiva è semplicemente necessaria per bystry e riduzione di peso efficace. Promuove quel consumo di energia comincia a prevalere sopra la sua ricevuta in un organismo durante giorno. L'aerobics è considerato particolarmente efficace: rapidamente il camminare, lo jogging, balla a velocità bystry, nuoto, professioni sulla cyclette o una pista, la guida della bicicletta, eccetera.

Qualche giorno più tardi dopo i processi fisici intensivi di formazione di combustione di portata grossa la cima e l'organismo cominciano a riempire le calorie spese per una formazione a scapito di una provvista grassa interna. D'accordo in questo momento vale limitarsi considerevolmente nel cibo siccome condurrà al fatto che il tessuto adiposo comincerà a esser speso intensivamente.

Vale imparare a unire formazioni con competenza fisiche a restrizioni nel cibo per non avere fame nello stesso momento. Con questo scopo perfettamente le diete durante 4 giorni che La aiuteranno a portare a termine il risultato enorme si avvicineranno.

Come perdere il peso in 4 giorni? Dieta efficace

• Nel primo giorno nel cibo di Lei non deve limitare, ma anche è indesiderabile per mangiare troppo anche. Mangi come al solito. Circa un'ora deve esser assegnata per professioni fisiche intensive. Faccia l'attenzione speciale per lavorare in zone di problema siccome il grasso parte più veloce quei siti dove i muscoli lavorano più intensivamente. Dopo classi non deve rimpinzare su, ma anche non è consigliato morire di fame anche. Provi a muoversi durante il giorno molto.
• Per il secondo giorno mangiamo secondo lo schema solito di nuovo. Nonostante il fatto che il dolore muscolare dopo le professioni di ieri, andiamo alla palestra (per fare il jogging, balli, eccetera). La formazione deve durare non meno di un'ora.
• Per il terzo giorno cominciamo a limitarci nel cibo. Non deve cambiare un modo di vivere e è desiderabile continuare una formazione anche (l'effetto sarà migliore), comunque non è consigliato caricarsi eccessivamente, altrimenti hypostasis di muscoli può svilupparsi (i muscoli aumenteranno di volume a causa di accumulazione liquida). La colazione deve essere densa (ma non rimpinzare su da una pancia), e il pranzo e un pranzo possono esser sostituiti con tè forte o caffè (senza zucchero e latte). Se durante giorno c'è un sentimento di fame, abbia il tè o il caffè.
• Per il quarto giorno è necessario fare colazione anche densamente, e invece di un pranzo e un pranzo per avere il caffè o il tè.

Pensi che questa dieta è calcolata durante 3-4 giorni, non è più! Altrimenti minaccia di rovinarsi uno stomaco. Inoltre, questa dieta durante 4 giorni è contraindicated alla gente che ha problemi con sistema cardiovascolare.

Come perdere il peso in 4 giorni? Dieta di Bystry

La dieta di Bystry durante 4 giorni abbastanza efficaci, ma non può essere affettuoso anche. È possibile osservarlo al massimo 2-3 volte all'anno. Ed evitare una serie bystry di peso a fine di una dieta, non deve attaccare su tutti i prodotti vietati subito, è necessario entrare in loro in una dieta gradualmente.

Dunque, una dieta bystry durante 4 giorni:

• Il primo giorno – preparatorio. Durante giorno l'organismo deve esser ricostruito su restrizioni nel cibo e ridurre i requisiti. È permesso mangiare verdure diverse (eccetto grano e patate), il frutto (eccetto chicchi d'uva e banane), la dieta di carne (il pesce povero di grassi, un tacchino o il pollo in un'occhiata bollita). Faccia l'attenzione speciale ad agrume e verdure verdi, sono particolarmente utili per riduzione di peso.
• Per il secondo giorno è possibile mangiare solo verdure in petrolio grezzo, nell'occhiata al forno o cotta a vapore.
• Il terzo giorno – frutto. È possibile usare qualsiasi frutto fresco (eccetto chicchi d'uva e banane).
• Per il quarto giorno è necessario lasciare una dieta. Il cibo è possibile usare lo stesso, quanto al primo giorno.

Durante osservanza di questa dieta durante 4 giorni è consigliato usare circa 2-2,5 litri di liquido un giorno. È possibile bere l'acqua senza gas, il kefir senza grasso, tè verde. È consigliato bere un bicchiere del kefir senza grasso siccome promuove la saturazione bystry prima di pasto.