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Dieta di autunno

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:7	3,5 di 5 La caduta – un tempo di abbondanza di verdure e frutto, inoltre contiene in questo tempo in loro la quantità massima di sostanze utili perciò la dieta di autunno permette non solo di perdere il peso in eccesso, ma farlo con vantaggio per salute.
chastota:1 raccomandato una volta all'anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Ci sono molte verdure fresche e frutto nella caduta, questa stagione perfettamente è adatta per effettuare un frutto e una dieta vegetale che e è chiamato – l'autunno.

La gente, propensa a completezza, abbastanza spesso nota che il peso aumenta della caduta. È promosso dal primo tempo freddo e una depressione di autunno quando c'è desiderio di rimanere a casa, in una sedia preferita e avere il tè caldo con un rotolo o le caramelle. In una tale situazione, crescendo sottile la dieta di autunno quale dieta è impossibile chiamare noioso viene al salvataggio, a esso c'è un gran numero di verdure e frutto.

Principi fondamentali di una dieta di autunno:

In giorno ci devono essere non meno di cinque pasti, la porzione deve fare piccolo, evitando un'iperalimentazione;
In giorni freddi è necessario entrare in piatti caldi nel menù. Possono essere le minestre, i piatti preparati su una griglia in un forno, su coppia (e qui da friggere è necessario apparire). In tempo caldo è possibile esser limitato a piatti freddi;
Ogni giorno è necessario mangiare almeno un grano di porzione, per esempio, porridge o un pezzo di pane di grano intero. Tali prodotti contengono carboidrati complessi che sono necessari per fornire a un organismo l'energia;
A una dieta quotidiana ci devono essere anche le proteine – il materiale principale per costruzione di celle di un corpo;
Il volume principale del cibo è mangiato nella prima metà di giorno. Dopo che una preferenza di pranzo deve esser data a cibo a basso contenuto di calorie. Il pranzo deve essere un polmone.

La dieta di autunno è più efficace se unirlo ad attività fisiche. Le professioni in uno studio d'idoneità, che nuota nella piscina o le passeggiate nell'aria fresca si avvicineranno.

Осенняя диета – эффективная система питания для снижения веса, за неделю можно избавиться от 3-3,5 кг

Vantaggi

La dieta di autunno – un sistema di alimentazione elettrica efficace per riduzione di peso, in una settimana è possibile liberarsi da 3-3,5 kg.

Un gran numero di cibo vegetale nel menù quotidiano perfettamente intacca il funzionamento di uno stomaco e intestini. Grazie a cellulosa di cui è molto in verdure e frutto che motility intestinale migliora, le scorie sono tolte da un organismo, le serrature sono eliminate.

Il frutto e le verdure sono ricchi della vitamina, i minerali, bioflavonoids, izoflavona, gli antiossidanti e altre sostanze utili. Aiutano ad aumentare l'immunità, migliorare la condizione generale di un organismo che è particolarmente importante prima di approccio d'inverno.

Da verdure e frutto è possibile preparare un numero enorme di piatti. Fa una dieta di una dieta di autunno varia e se avvicinarsi affari creativamente, allora e molto gustoso.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di autunno è contraindicated alla gente con malattie di distesa digestive, a donne incinte e le donne nutrenti, bambini e adolescenti. Le persone che soffrono di qualsiasi genere di malattie croniche prima di una dieta devono consultarsi con il medico generico essente presente.

È necessario aderire rigorosamente a seasonality – la stessa dieta che è effettuata in mesi invernali e di primavera può condurre a deterioramento in salute siccome a verdure d'immagazzinamento lunghe e frutto perdono una parte considerevole delle proprietà utili.

Quali prodotti sono risolti?

Durante una dieta i prodotti seguenti sono risolti: frutto e verdure, carne rapida (carne di pollo, manzo, vitello), pesce povero di grassi, latte scremato e prodotti di latte fomentati, pane di grano intero, uova, porridge, olio vegetale, frutta secca.

Durante una dieta di autunno è qualche volta permesso aggiungere una piccola quantità di miele naturale a piatti.

Come composte di bevande, il tè senza zucchero è raccomandato, a caffè nero e caffè con latte senza zucchero, puro ancora dell'acqua.

Che i prodotti sono vietati?

Entri nella lista dei prodotti vietati:

Carne grassa e pesce;
Prodotti semilavorati, scatolame;
Cibo affumicato, fritto;
Pasto rapido;
Zucchero, dolci prodotti;
Dolci bevande gassate, alcool.

Menù

Esempio del menù di una dieta di autunno durante sette giorni:

Primo giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: borsch vegetariano (300 millilitri). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: casseruola di fiocchi di latte di albicocche asciugata (250 g). Prima di andare a letto: kefir del 1% (200 millilitri), mela media (1 pezzo).
Secondo giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: minestra di meatless da verdure (300 millilitri). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: la carne bollita di pollo (100 g), una porzione d'insalata (150 g) da un cetriolo, un pomodoro, la paprica si è riempita di olio d'oliva (1 h l.). Prima di andare a letto: kefir del 1% (200 millilitri), pera media (1 pezzo).
Terzo giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: minestra di cavolo russa su carne rapida con un cavolo bianco (300 millilitri). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: pesce bianco bollito (150 g), una porzione d'insalata (100 g) da cavolo, mela, carote. Prima di andare a letto: kefir del 1%, pesca media (2 pezzi).
Quarto giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: il vegetale ha cotto il budino con spinacio e il formaggio (150 g). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: una porzione d'insalata (250 g) da una pesca, un kiwi, una banana, arancione. Prima di andare a letto: kefir del 1% (200 millilitri), pera media (1 pezzo).
Quinto giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: patate cotte con crema aspra e verdi (200 g). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: la porzione d'insalata (250 g) da sfronda, le carote e la barbabietola piena dello yogurt senza grasso o la crema aspra. Prima di andare a letto: kefir del 1% (200 millilitri), mela media (1 pezzo).
Sesto giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: carpa bollita (150 g), crauti (100 g). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: una frittata da due uova su latte. Prima di andare a letto: kefir del 1% (200 millilitri), nocepesca media (1 pezzo).
Settimo giorno	Colazione: un pezzo di pane di grano con una fetta sottile di formaggio povero di grassi, caffè con latte senza zucchero. Pranzo: zucca, midolli vegetali e casseruola di formaggio di pecora (200 g). Spuntino di pomeriggio: mele, composta di arance e pere senza zucchero (250 millilitri). Pranzo: il cavolo è cotto in umido (150 g). Prima di andare a letto: kefir del 1%, prugne medie (3 pezzi).

Punte utili

Consiglio 1: Durante una dieta di autunno è qualche volta permesso aggiungere una piccola quantità di miele naturale a piatti.

Consiglio 2: Diverse volte una settimana a colazione è possibile usare il porridge, è migliore per cucinarlo da grano saraceno, miglio, riso marrone.

Se sa che:

Secondo ricerche, le donne che bevono parecchi occhiali di birra o vino in una settimana hanno il rischio aumentato di prendere il cancro alla mammella.

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