Wushu

Il wushu è il nome generalizzato delle arti marziali esistenti in Cina. Il nome consiste di due geroglifici - «a» e «шу» che in traduzione dal cinese significa «l'arte militare».

In effetti il wushu è lo stesso, come un kung fu. Comunque per la tradizione russa il termine «kung fu» chiama arti marziali e «wushu» - gli esercizi ginnastici che sono una base sia di miglioramento fisico, sia di spirituale.

Storicamente l'arte di wushu si è alzata come il sistema di conoscenza che permette di provvedere la sopravvivenza della persona in qualsiasi condizione. La preparazione simile ha aiutato a sviluppare capacità ad adozione bystry della decisione necessaria e l'intervento immediato. Comunque a wushu è inteso non solo per formazione da combattimento: le tecniche che sono coinvolte da arte permettono di sviluppare anche le capacità nascoste di un organismo, rapidamente restaurare le risorse spese, portare a termine il miglioramento e l'automiglioramento.

Ginnastica di Wushu

La ginnastica di wushu rappresenta una serie di esercizi, compreso pratica fisica e respiratoria, eccetto spirituale e meditativo. È diretto verso raggiungimento di flessibilità, sviluppo di muscoli e giunture, manutenzione di resistenza e miglioramento di un organismo.

La ginnastica di wushu ha i vantaggi seguenti:

• Alla presentazione in wushu di requisiti speciali a flessibilità dell'atleta, l'esercizio promuove lo sviluppo non solo di muscoli e tendini, ma anche giunture. Come parlano nell'oriente, «quel che che terrà la flessibilità, allontanerà una vecchiaia»;
• La ginnastica efficacemente sviluppa sistemi cardiovascolari e respiratori di un organismo. È causato da necessità di esecuzione di esercizi su flessibilità e rilassamento di muscoli;
• Le professioni di Wushu positivamente intaccano lo sviluppo del dispositivo musculoskeletal, la formazione di un portamento;
• Il ritmico e i movimenti nello stesso momento lisci dell'atleta tolgono la pressione emotiva e muscolare.

Nonostante il fatto che da wushu fosse originariamente creato come arte marziale, gli esercizi ginnastici non sono l'imitazione di movimenti in lotta, sono effettuati pianamente e dolcemente evitare distorsioni e i tendini.

Prima di iniziare classi ginnastiche in wushu, è necessario osservare parecchi consigli importanti:

• È il migliore di tutti per interessarsi di wushu presto della mattina o di sera, prima avendo sgomberato intestini;
• Non faccia l'esercizio su uno stomaco pieno o morendo di fame da morire;
• Usi i vestiti liberi da tessuti naturali che non tengono giù movimenti durante ginnastica;
• Per tradizione cinese antica è necessario interessarsi di wushu, che guarda sul Nord;
• In esercizi usano il principio di moderazione graduale, commentante in carico;
• Si interessi di wushu regolarmente - almeno due volte alla settimana.

Wushu per principianti

Senza badare a questo, il principiante Lei o la persona che si interessa di wushu tutta la vita che ogni formazione deve cominciare con liberarsi delle attrezzature fondamentali. Si unisce a esercizi di sviluppo di flessibilità:

• cintura di humeral;
• giuntura di coxofemoral,
• reparto lombare di una spina dorsale.

Dopo che gli esercizi caldi su di professione di wushu si significano l'esecuzione di rastrelliere e i colpi. Le rastrelliere non sono posizioni statiche, ma la dinamica in operazione, i passi speciali che, secondo una situazione, differiscono in una forma e una lunghezza. Durante uno stadio iniziale di studio di rastrelliere di wushu per principianti assumono la condizione seguente di mani: le spazzole sono strette a una cintura e compresse in pugni, i gomiti sono presi lontano indietro.

Le rastrelliere principali in wushu:

• Binbu. Le gambe insieme, un dorso una linea diritta, il peso è uniformemente distribuito su entrambe le estremità;
• A Mab. La rastrelliera principale in wushu. È usato non solo per liberarsi di azioni tecniche, ma anche per una formazione di respiro, una forza di muscoli di gambe, aumento di resistenza. Le gambe sono messe a lunghezza di spalla, i piedi sono diretti avanti e sono paralleli all'un l'altro. L'atleta si accovaccia, piegando gambe nelle ginocchia in modo che i fianchi fossero paralleli a una superficie. Il dorso è diretto, lo stomaco è trattenuto, le ginocchia sono sviluppate fuori;
• Gunbu. La rastrelliera permette di manovrare rapidamente, dando la probabilità di tirare il colpo potente, sia nel movimento, sia sul posto. Una gamba effettua un passo lungo, la gamba è piegata in un ginocchio. Il calzino prima della gamba fissa è su una linea con un tallone dietro l'estremità fissa;
• Syuybu. La rastrelliera è usata all'atto di calci, ritiro con il blocco e una rottura di una distanza. Le gambe sono messe nei partiti. Ci sediamo su una gamba, avendolo piegato in un ginocchio, trasferiamo a tutto questo il peso di un corpo. Il calzino prima della gamba fissa è su una linea con un tallone della gamba che sta dietro.

Dopo che lo scolaro imparò rastrelliere, il wushu per principianti assume lo sviluppo della tecnologia di movimento in rastrelliere sia nella direzione avanti, sia nella direzione indietro. Il compito dello studente - per imparare a passare da una rastrelliera nell'altro, considerando la posizione corretta del caso, le mani e le gambe.

Wushu per bambini

Secondo ricerche, le professioni di wushu migliorano una condizione psicologica e una formazione fisica di bambini. L'esecuzione di movimenti difficili e coordinati di un complesso di wushu promuove la formazione di tali qualità come resistenza, disciplina, stabilità, concentrazione, attenzione, memoria, velocità e velocità di reazione. Il vigore, l'ottimismo, una condizione di soddisfazione emotiva è inerente ai bambini che sono impegnati in questo tipo di ginnastica.

Durante le formazioni i bambini effettuano gli esercizi diretti verso stabilizzazione di respiro, e anche rilassamento (nervoso e muscolare) dopo classi.

Il wushu per bambini assume lo studio del corso semplificato, senza sovraccarico gli esercizi fisici, considerando una mancanza di abilità di motility e coordinazione di movimenti al bambino.