5 prime ragioni principali di obesità

L'obesità è chiamata una malattia di 21 secoli, durante i 100 anni scorsi il numero della gente che soffre di peso del corpo in eccesso considerevolmente aumentato. Statisticamente, su Terra già circa 1,5 miliardi di persone corpulente e 500 milioni da loro hanno il grado estremo di completezza la qualità negativamente commovente e la durata della loro vita. Che è servito come la ragione di crescita di persone robuste sulla pianeta? Come non arrivare ai loro gradi? Consideriamo cinque prerequisiti principali per aumento di peso del corpo nelle condizioni del presente.

1. Modo di vivere inattivo

Tra le ragioni principali di obesità la palma appartiene a un modo di vivere passivo. La persona moderna è viziata: il trasporto gli porta alla destinazione, gli assistenti di casa agevolano la vita, e i depositi in linea fanno economie da necessità di lasciare la casa per fare l'acquisto. Il progresso tecnico, risparmiando il tempo, priva di salute. L'organismo creato per spendere l'energia comincia ad accumulare la sua eccedenza in tessuti, muscoli, navi. Sullo sfondo di mancanza di attività fisiche il hypodynamia − la malattia che radicalmente risolve funzioni del dispositivo musculoskeletal, gli organi digestivi, il respiro si sviluppa, e particolarmente − il sistema cardiovascolare, il rischio crescente di morte da un colpo due volte. E la ragione di conseguenze così catastrofiche è abbastanza innocente: i vantaggi utili di una civiltà che ha abusato.

Che è avvisato da dottori? Ricordare l'importanza di attività fisica, usando qualsiasi opportunità di camminare a piedi, salire senza l'ascensore, giocare con il bambino. Il prezzo di salute è piccolo: solo 40 minuti di attività intensiva un giorno e il nemico sotto il nome «l'obesità» non avranno probabilità.

2. Nutrizione impropria

Se la mancanza del movimento è seguita dall'uso malaticcio del cibo, non distoglieremo il peso in eccesso. La cultura moderna di vita intaccata non solo un modo di vivere della persona, ma anche carattere del suo cibo. Oggi abbiamo una scelta larga di prodotti che il processo di produzione la civiltà preoccupata. La nostra dieta è sazia di caramelle appetitose, farina, i prodotti affumicati − i piatti artificiali che ricoprono un organismo, sono male acquisiti e non danno a un organismo niente, eccetto lampo a breve scadenza di piacere e carboidrati bystry. Il solo 20% di una dieta della persona media fa verdure, il frutto e i prodotti wholegrain. Sotto la pressione di additivi aromatici ancora più spesso preferisce il cibo gustoso, e lungo utile in preparazione − il pasto rapido.

Le violazioni di processo digestivo sono provocate non solo da una dieta non equilibrata, ma anche un'inadempienza di una dieta (il rifiuto di una colazione, pasti rari, un'iperalimentazione per la notte), e anche l'immagazzinamento lungo di sostanze nutrienti di distruzione di cibo.

I consigli di nutrizionisti sono categorici: per ridurre il rischio di obesità, è necessario riconsiderare un sistema di alimentazione elettrica, avendo rifiutato l'uso abitualmente eccessivo di «vkusnyashka» in favore di regali della natura di madre. Dunque, la quantità di verdure e frutto in una dieta sana della persona deve fare il non meno di 60%, e queste sono 4-5 porzioni al giorno.

3. Inadempienza di un regime di giorno

A sorpresa di molti, la mancanza di un regime di giorno e un riposo di notte anche è la ragione potente di serie bystry di peso in eccesso. Il sogno caotico, un debito di sonno cronico, che posa in un letto dopo di 22 ore causano la diminuzione in sangue di un leptin − l'ormone che è responsabile di contenuto con il cibo. La sua assenza diventa la ragione seria di un'iperalimentazione: la persona mangia, ma non può essere sazia. Inoltre, il sonno di 8 ore sano senza pause promuove la diminuzione in sangue di «ormone di pressione» di cortisol la distruzione stimolante di proteine e l'accumulazione di glucosio in sangue. Il regime di giorno corretto − è un componente potente di peso del corpo normale e una trascuratezza annulla tutte le misure preventive, perfino controllando l'appetito, per gestire effetti di ormoni di persone non in forze.

4. Dipendenze

Il fumo è spesso considerato una strada efficace di diminuzione in peso del corpo, ma questo non più di un'illusione. Veramente la dipendenza è un prerequisito di problemi futuri con peso in eccesso. Smorzando l'appetito per un po', la nicotina causa l'esplosione successiva dei recettori che mandano segnali a un cervello di sentimento di fame. La persona o di nuovo intraprende una sigaretta o comincia ad assorbire il cibo con la forza raddoppiata, riempiendo la carenza di sostanza narcotica con «ormone di piacere».

Comunque su esso l'influenza dannosa di fumo su un organismo non viene a una fine. La nicotina cala la quantità degli enzimi necessari per digestione del cibo riduce il suo valore nutrizionale e causa violazioni in lavoro di distesa digestiva. Sotto la pressione di tossine l'organismo comincia «a consegnare posizioni», rompendo processi di elaborazione e assorbimento di grassi, e anche sostanze utili. E a quello che conduce il metabolismo giù rallentato, tutti sanno.

Inoltre, deve esser annotato ancora una mancanza di nicotina: la carenza di ossigeno provocato da sostanza in tessuti fa qualsiasi esercizio fisico dal punto di vista di lotta contro peso in eccesso assolutamente inutile. Qui così − all'atto di un colpo − il fumo tira fuori ancora alcuni mattoni dalla base sotto il nome «il peso del corpo sano».

5. Pressioni

La pressione è chiamata il compagno fedele di peso in eccesso non fra l'altro. La persona insoddisfatta, soppressa, fastidiosa manca di serotonin − «dell'ormone di piacere» che risponde non solo per grado di soddisfazione per vita, ma anche per un buon sogno, un comportamento sociale, una memoria e molte altre funzioni di un organismo. I fornitori di serotonin non sono eventi solo piacevoli in vita, ma anche il cibo − soprattutto, i prodotti contenenti l'amido e le caramelle. Dunque, la persona, scegliendo il modo più facile di alleggerire l'umore, «ficca» la depressione. − comunque facile corretto non significa. L'amido è spaccato a glucosio quale livello in sangue non solo rapidamente cade, provocando il prossimo tonfo in scontento, ma anche promuove una serie di peso in eccesso.

Gli esperti avvisano per combattere non contro l'indagine e la ragione: invece artificialmente illuminarsi l'umore, è necessario togliere le cause di pressione. E se questo si alza, per ridurre la sua manifestazione in altri modi: dormire non meno di 8 ore al giorno, camminare sotto luce del sole, e anche essere fidanzato più nel fatto che il piacere porta.