Zumba

Lo Zumba rappresenta il programma d'idoneità di ballo speciale che è stato sviluppato dall'istruttore d'idoneità colombiano Albert Perez. Al centro di questo programma aerobic le formazioni con i movimenti ritmici al suono della musica in stile Latina sono messi. Lo Zumba può esser effettuato come singolarmente, e il gruppo di ballerini.

Зумба - танцевальный фитнес

Caratteristiche per idoneità di uno zumb

Durante lezioni di uno zumb l'organismo riceve loadings aerobic di varia intensità, nello stesso momento il sistema nervoso riceve il rilassamento grazie a musica bella e ritmica. Secondo tipi di composizioni musicali c'è una complessità del programma.

Lo zumba è adatto per principianti e ballerini professionali. Questo programma è una formazione innovativa con vari livelli di formazione. La musica, i passi e i movimenti certi sono la pietra angolare di ogni professione. Il gruppo di ballerini è formato secondo preparazione, età, uno stato fisico ed esperienza.

Lo Zumba per principianti consiste di movimenti ritmici semplici sotto le composizioni musicali latino-americane.

Vantaggi di lezioni di uno zumb

Esternamente lo zumba è l'idoneità semplice che non esige le attrezzature speciali, ma durante le professioni tutti i gruppi di muscoli sono sviluppati. I ritmi e i passi permettono di caricare qualitativamente muscoli, formare il sistema respiratorio e rafforzare il sistema cardiovascolare.

I movimenti sono effettuati in serie sotto la musica. Così, l'atmosfera di una discoteca è creata, le pressioni e la tensione psicologica sono tolte.

Il vantaggio importante per idoneità di uno zumb è l'eliminazione di problemi con stimolazione di perdita di peso e di peso in eccesso. Anche come risultato di ballo gli aumenti di dispositivo muscolari, gli aumenti di tono, le navi diventano più forti, la plasticità, la flessibilità e il sentimento di un ritmo si sviluppano.

Ogni lezione di uno zumb dura circa 40 minuti durante cui circa 500 chilocalorie sono bruciate.

Lo Zumba differisce da idoneità classica nell'atmosfera facile e la bella musica di ballo.

È possibile portare ai vantaggi principali per idoneità di uno zumb:

  • possibilità di manutenzione di un corpo con un tono;
  • efficienza alta degli sport e il programma ballante per perdita di peso;
  • formazione di cardiological e aumento di resistenza;
  • scarico emotivo e scarico psicologico;
  • aumento di un'autovalutazione e un'autofiducia;
  • l'ottenimento di abilità di ballo professionali;
  • nuovi conoscenti e comunicazione.
Особенности и преимущества зумба

Controindicazioni

L'idoneità di uno zumb è contraindicated alla gente con una malattia seria di sistema cardiovascolare, un'ipertensione, oncological le malattie, una malattia seria di sistema musculoskeletal e ossa, malattie serie di sistema nervoso e disturbi mentali, e anche a gravidanza e nel periodo di una lattazione.

Le lezioni di uno zumb sono contraindicated durante il periodo postin vigore, e anche alla presenza di ferite aperte, non cuciture concresciute, lesioni e ustioni.

 
 
Se sa che:

Secondo ricerche, le donne che bevono parecchi occhiali di birra o vino in una settimana hanno il rischio aumentato di prendere il cancro alla mammella.