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Come introdurre la vita è più che positivo?

È più che movimento

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Oggi l'occupazione e la mancanza del movimento conducono al fatto che riceviamo calorie più, che spendiamo. Da qui peso, ristagno, peso in eccesso. È migliore per non ficcare una pressione e una depressione. Invece vada alla palestra, la pratica aerobics, lo yoga o i balli. Il corpo dato a un tono la ringrazierà. Si sentirà più energicamente e più energicamente. E l'umore positivo a Lei sarà aggiunto da perdita indispensabile di chilogrammi.

Giorni di digiuno

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È necessario darsi il riposo e permettere a un tratto gastrointestinale almeno una volta in una settimana anche di avere un riposo dai lavori. Organizzi giorni di digiuno. Scelga il cibo questo giorno sulla preferenza. Gli piace mangiare durante il giorno solo mele, qualcuno preferisce il succo, e è possibile accordarsi un giorno su acqua. Prima a Lei sarà insolito, ma allora si sentirà molto più comodamente.

Non mangi troppo!

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Da un peso mangiante troppo è formato, l'organismo lentamente lavora, c'è una sonnolenza. Per evitare la tentazione di mangiare più, è necessario usare piccoli altopiani. Su loro la porzione solita del cibo visivamente guarda più, e il cervello ottiene informazioni su saturazione. Mangi lentamente, quindi il cibo sarà meglio acquisito, e riuscirà a sentire la saturazione molto più veloce.

Ottenga sufficiente sonno

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È difficile da essere attivo e pieno di forza a un debito di sonno costante. Essendo diventato cronico conduce a problemi seri con salute. Influenza una condizione di sistema nervoso, c'è un'irritabilità, l'umore depressivo, la memoria peggiora, c'è un distratto, il sistema immunitario soffre. Un tale spirito non nel miglior modo intacca il lavoro e le relazioni con la gente. Aggiunga di ora di mezz'ora prima del tempo solito di un sogno.

Guarda quello che beve

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Non ami dolci bevande gassate, la Coca, l'energia beve e, certamente, l'alcool. Tutte queste bevande non sono create per soddisfare la sete e soddisfare la necessità di un organismo per liquido. È piuttosto anzi, spingono la persona a berli in volume più grande. Dia la preferenza ad acqua potabile solita, acqua minerale, succo a composte recentemente premute, inaddolcite, il tè verde. Delle mattine è possibile offrire una tazza di caffè fragrante.

Aiuto di Vitamine B

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Nell'estate e scarso su frutto e verdure nella caduta, mangi bacche, la provvista su con la parola con vitamine. Nell'inverno e aggiunga la dieta con vitamina e complessi minerali nella caduta. Che a Lei per scegliere dalla gamma ricca presentata in farmacie, il Suo dottore spingerà. Il tasso a tempo debito nominato di vitamine La aiuterà a liberarsi da stanchezza, sonnolenza e nervosismo.

Non rifiuti il latte

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Latte prodotto molto utile. La dieta da latte è spesso applicata a ricupero di bystry di forze da una malattia. Per vincere contro stanchezza e aumentare funzioni protettive di un organismo, includa il latte nella dieta. Se non veramente l'ama, allora usi come additivo, per esempio, riempendo con esso la miscela di frutta secca e cereali. La vitamina D e il calcio passano da myusly in latte e così è due volte più utile diventare.

Mangi sufficiente cellulosa

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Molti di noi ricevono solo il mezzo di tasso quotidiano standard di cellulosa che, indubbiamente, non nel miglior modo intacca il lavoro di distesa digestiva. Le fibre di cellulosa gli intestini puliti, regoli il suo lavoro e prevenga lo sviluppo di un cancro di due punti. È possibile aumentare il consumo di cellulosa a scapito dei prodotti wholegrain, lo spinacio, le carote, il dolce pepe rosso e altri prodotti ricchi pure le vitamine.

Faccia il cibo arrossire

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Permetterà di aggiungere vernici lucenti e un cibo multicolore positivo. Sia caricato di umore allegro. Prenda il frutto o le verdure di fiori diversi, secondo quello che sta per preparare. Su paprica rossa, gialla, verde di taglio di un piatto lucente, carote arancioni, è possibile includere pomodori, i cetrioli, le zucche di cespuglio, per aggiungere verdi. Se il Suo frutto d'insalata, allora arancione, un limone, un kiwi, una banana e una melagrana sono necessari per Lei.

Guarda l'igiene

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È difficile da tenere uno spirito positivo se è disturbato sentendosi di disagio. Deve sapere che guarda in modo eccellente. Un corpo pulito, unghie bene curate e capelli, un odore piacevole, compreso da una bocca. Abbia cura d'igiene, regolarmente si lava i denti, prende una doccia, cambia la tela di lino, usa il profumo qualitativo. Non solo la gente intorno sarà grata a Lei per esso, si sentirà più certamente, più al sicuro e più attivamente.

Va a piedi

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Andare a piedi – intende essere nell'aria fresca. L'ossigeno più il movimento attivo aiuta a migliorare la salute e perfino intaccare l'apparizione. Le passeggiate di piede regolari promuovono l'accelerazione di un metabolismo, e Lei è impercettibile per sé perderà la coppia di chilogrammi supplementari. Le passeggiate di sera prima di andare a letto, la partenza della città per il fine settimana, desiderano di passare alla coppia di arresti a piedi – tutto questo La aiuterà a portare più positivo nella vita.

È più che sole!

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La mancanza di una luce del sole influenza una condizione fisica e psychoemotional della persona. Si sa che la luce del sole ci consegna la vitamina D che aiuta il nostro organismo ad acquisire il calcio. Anche la luce del sole promuove la produzione di serotonin nel nostro cervello, responsabile di umore. Perciò per «ricaricano» tutti noi hanno bisogno di sufficiente energia solare.

È meno che pressioni

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La maggior parte parte di pressioni succede nella nostra vita per le ragioni irrispettose. Siamo spesso irritati a causa di cose di poco valore. A tutto l'errore condizione generale di un organismo, stratificazione di molti fattori. Provi a traslocarli gradualmente tutto per adesso … il sorriso. Si prova che sinceramente sorridendo è possibile alleggerirsi l'umore. E se presenta il sorriso a qualcun altro, certamente Le ritornerà, avendo portato con sé la massa di emozioni positive!

Seguiamo un esempio di francesi

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Le francesi hanno una regola che li aiuta a tenere la cifra in forma massima e nello stesso momento non rifiutarsi qualcosa. Racconterà, è impossibile! Provi ad applicare la regola di tre pungiglioni. Morda via tre volte da una delicatezza desiderabile e … dimenticano su esso! Quindi Lei e una cifra non fanno molto danno, e il fallimento psicologico non sarà.

Aumentiamo il livello endorphin

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Endorphin è chiamato il farmaco naturale, «l'ormone di felicità». È capace per entrare la persona in estasi, per parlare su tali «ali statali è cresciuta». Così «per fare un po' di volo», è necessario aumentare il livello endorphin. Qualsiasi esperienza positiva lo promuove così come possibile. Il buon film, la musica commovente o i baci appassionati con tesoro – scelgono questo da questo ha più a simpatia!