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10 modi di vincere la primavera avitaminosis

Verdi su un davanzale

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In verdi ci sono molte vitamine. È utile per salute di un organismo, e il suo colore verde saturo bene influenza il sistema nervoso. Che sempre abbia rinfrescato anche il più utile, la metta a un davanzale. Le cipolle, il prezzemolo, un crescione di giardino perfettamente cresce in condizioni di casa.

Faccia amici con zenzero

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Lo zenzero non solo è la medicina fredda eccellente, ma anche mantiene l'immunità. Lo includa nel menù in numero di tre quattro piatti al giorno. Non è necessario più siccome il suo gusto in fiamme può fare molto danno a uno stomaco. Anche per prevenzione di malattie catarrali e rinforzo di un organismo in tempo di primavera non rifiutano il rafano e la senape.

Vitamine naturali dal cibo

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Provi a non caricare un organismo di piatti «pesanti». Limiti l'uso di maionese, cibo grasso, farinaceous il cibo. Provi a mangiare più frutto o frutta secca. Le date, l'uva passa, si sono asciugate le albicocche devono diventare prodotti costanti sul Suo tavolo. Proprio illumini insalate di verdure, riempiendoli di qualsiasi olio vegetale. Sostituisca la carne con il pesce e i prodotti di farina – i crostini.

Il braccio con spezie

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Per lotta contro avitaminosis tutti i mezzi sono buoni, e le spezie possono diventare questi mezzi. Aggiunto al cibo, migliorano un metabolismo, accelerano la circolazione del sangue, l'appetito di aumento e perfino migliorano l'umore. Con il loro aiuto i piatti diventano più fragranti e più gustosi. I semi di cumino, un basilico, il pepe nero, un timo, il rosmarino e molti altri seasonings aumentano la nostra vitalità, fare il gusto del cibo è più lucente, e il suo aroma nasyshchenny.

Passeggiata di pranzo

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È possibile aumentare la capacità feriale e occuparsi di conseguenze avitaminosis, facendo passeggiate in una pausa di pranzo. Dopo pranzano, cammini un po' a piedi. La luce del sole durante passeggiata La aiuterà a rincorarsi, riempire riserve di vitamina D in un organismo e finire la Sua giornata lavorativa in buon umore.

Attività fisica

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È necessario combattere contro ristagno e stanchezza per mezzo di esercizi fisici. A prima vista può sembrare che non ci sono forze letteralmente su niente, ma dopo classi con sorpresa scoprirà che ha cominciato a sentirsi molto più energicamente. È spiegato da produzione di endorphin durante le formazioni che ci aiuta a sentirci in modo eccellente.

Giorni liberi nell'aria fresca

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Dopo di settimana di lavoro si organizzano i giorni liberi nell'aria fresca. Vada per camminare al bosco o il parco. Con approccio di primavera questi posti diventano straordinari bello. C'è prima vegetazione, l'aria – è pura e trasparente. Dappertutto siamo circondati da aromi di primavera e un cinguettio di uccelli. In una tale situazione a partire da primavera avitaminosis non ci sarà traccia lasciata anche. Si sentirà bene riposato e pieno di forza entro l'inizio di nuova settimana.

Ottenga sufficiente sonno!

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È impossibile restaurare forze se costantemente non riempirsi. L'organismo ha bisogno di un sogno di otto ore a tutti gli efetti. È chiaro, che in vita quotidiana feriale è impossibile dormire più a lungo, come se non ci fosse desiderio di esso. Ma qui durante fine settimana osano lussureggiare in un letto più a lungo che solito. Permetterà di ridurre la pressione e restaurare forze.

Attività di sostegno di un cervello

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Stanchezza intellettuale affatto non visita medica più facile. Il lavoro di Cogitative può stancare molto un cervello e sarà difficile per Lei da concentrarsi. Qui il potassio e il calcio aiuteranno. Questi elementi stimolano l'attività cerebrale. I latticini compreso fiocchi di latte e potassio sono in pomodori e il formaggio sono ricchi con calcio.

Sostituisca una sorta di attività

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Le professioni monotone possono gettare sopra chiunque la malinconia e l'apatia. Includa qualcosa nuovo nel tran tran quotidiano. Il registro in fitness club, si visiti la piscina o una sauna, i fiori d'impianto su un davanzale. La passeggiata comune con amici o con la famiglia diventerà la miglior opzione. È possibile andare insieme con bambini a centro di divertimento. Quello che ha scelto, provi a ricevere un massimo di emozioni positive!

Occhiata di altre informazioni:

Se sa che:

Durante vita la persona media non si sviluppa né più, né meno due piscine grandi di saliva.

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