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Ci prepariamo per estate

Cambiamenti in una dieta

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Nell'inverno l'organismo esige «il combustibile per scaldarsi» di quello che ci piace abusare. Dunque, è abbastanza non solo per riscaldamento, ma anche per una provvista grossa per aumento di temperatura. La primavera nelle nostre latitudini non piace di calore speciale quindi è possibile sostituire al sicuro tre mesi d'inverno durante cinque mesi d'ibernazione. Ma appena che comincia a crescere caldo, è necessario radunarlo e senza rimpianto per lasciare chilogrammi supplementari.

Riduciamo il contenuto calorico di piatti

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Prima di tutto è necessario ridurre la dieta il contenuto calorico. Non dimentichi di considerare spese nello stesso momento quotidiane di energia. Dunque, se conduce generalmente una vita sedentaria, il contenuto calorico di una dieta non deve superare 1.600 chilocalorie se attivamente gioca sport, deve usare circa 2.500 chilocalorie al giorno.

«No» a cibo a scarso valore nutritivo

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Gli specialisti in cibo sano consigliano di rifiutare nella primavera i prodotti che promuovono l'apparizione di chilogrammi supplementari: la salsiccia grossa, i prodotti affumicati, i chip, fritti le patate, il pane bianco, hanno gassato bevande, le caramelle. La paga anche l'attenzione a un modo di cuocersi. È possibile ridurre il piatto il contenuto calorico a causa di riduzione di sale, spezie e olio nel corso di preparazione.

Introduzione a una dieta di carboidrati complessi

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Cominci la mattina con carboidrati complessi, per esempio, da porridge. È possibile mangiare un pezzo di pane a colazione, ma è obbligatorio con cereali e una macinatura ruvida. Nel pomeriggio l'organismo ha bisogno di cellulosa (le insalate di verdure), e anche i grassi e le proteine (il pesce, le uova, la carne). Da pranzo proteinaceous il cibo (un pezzo di pesce bollito) perfettamente si avvicinerà.

Portato alla palestra!

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Cambiamento di una dieta – ancora tutti. Il corpo ha bisogno di attività fisica, poi la riduzione di peso sarà molto più efficace quando all'atto di carico di spese di energia aumenterà. Inoltre, se non giocare sport, poi dopo che la perdita di pelle di peso in eccesso può perdere l'elasticità. Prepari un organismo gradualmente. Cominci con piccola elettrizzazione, e in una settimana di formazioni regolari è possibile iscriversi in fitness club.

Quale sport scegliere?

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La palestra, e anche le professioni di gruppo, come streytching, Pilates, lo yoga classico soprattutto sarà adatto per perfezione di una cifra. Durante queste professioni tutti i gruppi di muscoli sono sviluppati. Se non ha tempo per professioni in fitness club, è possibile giocare sport di casa, per esempio, per mezzo della macchina di esercizio o un videocourse. La cosa principale – per giocare sport regolarmente e non darsi qualsiasi indulgenza.

Restituiamo la bellezza a pelle

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Per restituire la bellezza a pelle dopo tempo freddo invernale, provi a usare cosmetici con il contenuto di Retinolum, hyaluronic l'acido, la vitamina C, lecithin. Queste sostanze normalizzano l'equilibrio di pelle, lo inumidiscono. Retinolum e phytoestrogen hanno l'effetto di ringiovanimento espresso, promuovono la sintesi di elastin e collagen, responsabile di elasticità di pelle, lisciano rughe superficiali.

Per capelli

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I corsi delle procedure dirette verso prevenzione di una perdita di capelli e cura di malattie di pelle principale aiuteranno a restaurare capelli. È possibile portare una procedura di Stazione termale, una mesotherapy, un'influenza termica, una cryotherapy, un ozonoterapiya, un massaggio di quanto, un darsonvalization, eccetera a quelli. Anche la partenza cosmetica è importante. Compri preparazioni di capelli sulla base di erbe naturali. Restaurano l'equilibrio d'acqua in l'olio normale.

Per unghie

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Se dopo d'inverno a Lei la pausa di unghie ed exfronzuto, ottenga mezzi come una parte di cui ci sono albicocca e oli di mandorla. Hanno bisogno di esser fregati nella base di ogni unghia. La procedura di salone – un parafinoterapiya aiuterà a restaurare unghie. Rapidamente ritornerà a fortezza di unghie e pelle di mani – l'elasticità e la bellezza.

Non rilassarsi!

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Essendo arrivato all'effetto aspettato, non deve rilassarsi. Nutrizione sana, formazioni fisiche regolari e cura personale – le regole principali della Sua nuova vita. Se aderirgli è costante, ma non di tanto in tanto, allora la prossima primavera si incontrerà completamente equipaggiato!