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Tipi di una cifra e un modo di vivere

«Pera» - eccesso di feminity

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A «pera» di tipo di cifra il grasso si accumula nei posti più femminili – uno stomaco e fianchi. Una tale cifra è sempre più arrotondata con età. A «pere» di tessuto muscoloso non c'è molto di e siccome il grasso brucia in muscoli, per perdere il peso a rappresentanti di una tale cifra abbastanza forte. Ma è abbastanza reale!

Che mangiare a «pere»?

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Non deve tenere a nessuna dieta rigida. Invece è necessario orientare a cibo frazionario, mangiare piccole porzioni di 5-6 volte al giorno. Allora tutto mangiato sarà bruciato subito, ma non esser posposto in la maggior parte posti di problema. Includa il pesce, la carne povera di grassi, i latticini in una dieta. Aumenti l'attività fisica e aspetta per mangiare durante un giorno di non più di 1800-200 calorie.

Come trasferirsi a «pere»?

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Attacchi soli alla palestra non un'uscita. A fianchi larghi l'attività fisica costante è necessaria. Il più spesso possibile è necessario andare a piedi. Dimentichi sull'ascensore, accenda la musica più energicamente, più energicamente. È possibile fare il nuoto e l'acqua aerobics – gli sport più adatti per una cifra di questo genere. L'energia brucia molto e il carico di giunture è piccolo. Per rafforzarsi di muscoli di gambe e un dorso essere impegnato su macchine di esercizio più spesso.

Yabloko - una vita. dov'è?

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A esso come una cifra tutto il grasso è salvato in una vita. Diventa particolarmente notevole da un confine di 50 anni. Con età la quantità di aumenti di ormoni sessuali maschili, e delle donne – diminuzioni. I proprietari di una cifra come Yabloko hanno il diabete, atherosclerosis e un'ipertensione più spesso. Ma non deve perdere l'ottimismo – da una vita è più facile da togliere il grasso, che da fianchi!

Come mangiare a «mele»?

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È necessario mangiare piccole porzioni ciascuno 3-4 ore. Certamente ci devono essere una colazione, un pranzo e un pranzo, e è desiderabile nello stesso momento. Riduca il consumo di burro e carne grassa a un minimo. I latticini devono essere poveri di grassi o senza grasso. È meno che cibo dolce e farinaceous! Anche è necessario rifiutare l'alcool – questo калориен e provoca l'aggiornamento di grasso a vite.

Come trasferirsi a «mele»?

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Perfettamente i loadings di aerobic, l'acqua aerobics, la circolazione a piedi, sciando e guidando la bicicletta si avvicineranno. Tutti questi sport efficacemente aiuteranno a bruciare il grasso in una vita. Faccia oscillare una stampa per rafforzarsi di muscoli obliqui di uno stomaco, compri la cyclette e sia impegnato in Pilates.

«Asparago» - tenerezza o debolezza?

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Le signore con un tal tipo di una cifra hanno un metabolismo bystry. Come risultato, soffrono piuttosto di una mancanza di peso, che dalla sua eccedenza. Da un lato è un soggetto per invidia. Bene ancora, una tale cifra per natura! D'altra parte – i muscoli che non è abbastanza. La mancanza di tessuto muscoloso conduce al fatto che dopo di 50 anni quando i cambiamenti ormonali cominciano, la cifra diventa simile a un bastone diretto.

Come mangiare a «asparago»?

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Qui chi è stato fortunato, è tutto e quando vuole è possibile. La proteina è particolarmente utile. È migliore per sostituire carboidrati leggeri (i pasticcini, lo zucchero, il pane bianco) su difficile (il grano intero e il pane di segale, il vario grano). Sia caricato del cibo prima di e dopo sport, organizzi avere uno spuntino. E certamente beva più acqua.

Come trasferirsi a «asparago»?

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Se Lei sottile per natura, non significa a tutto quello che non ha bisogno di attività fisiche. Ha bisogno di rafforzare la maggior parte muscolare. Durante le professioni guarda il polso: se diventa frequente a 120 e sopra – è utile per muscoli. Perfettamente si avvicinerà il camminare a piedi e scerà passeggiate. Due volte alla settimana è possibile essere impegnato su simulatori di potere. Anche guarda il peso appena che comincia a cadere – si piegano sul cibo.

Se sa che:

La persona che accetta antidepressivi in la maggior parte casi avrà una depressione di nuovo. Se la persona si è occupata di depressione da propri sforzi, ha ogni probabilità per sempre per dimenticare su questo stato.

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