Come mantenere la vista dello studente scolastico: 7 consigli semplici

Poiché il momento quando il bambino diventa uno studente scolastico, la sua vista comincia a esser esposto ai loadings rafforzati che sono completati con visualizzazione di film animati e giochi per computer lunghi. Durante questo periodo di vita dello sviluppo di bambino di non gli organi completamente creati di vista, è molto facile da rompere il carico eccessivo che è aggravato con mancanza di un programma di riposo del lavoro. Di regola, e succede: secondo CHI la statistica, ogni quarto bambino di età scolare ha questi o quelle malattie di occhi tra cui la miopia è la più molto diffusa. Su fede di dottori, i problemi con vista solo di una piccola parte di loro hanno il carattere ereditario – la maggioranza a lungo per errore dei genitori che in modo errato hanno costruito un regime di giorno del bambino.

Per tenere la vista dello studente scolastico affilato, gli oftalmologi avvisano per prendere parecchie regole fondamentali che permetteranno di ridurre il rischio di apparizione di malattie di occhio nel bambino in considerazione.

1. Non mandi a scuola prima di 7 anni

Gli esperti non consigliano di sottoporre bambini a loadings scolastici ancora prima, che il muscolo tsiliarny di occhi che è responsabile di capacità di vedere che gli oggetti a distanze diverse saranno creati. Il suo sviluppo, di regola, viene a una fine prima di 7-8 anni, e a questa età non deve provarla di durevolezza. Statisticamente, tra i bambini che diventarono primi alunni a età di 6 anni miope è due volte più, che tra gli studenti scolastici che andarono alla prima classe in 7 o 8 anni.

2. Limiti loadings visivi

In mancanza di problemi con vista il bambino deve fare un'interruzione in professioni ciascuno 40 minuti, e a miopia – tutti la mezz'ora. Durante riposo di 10-15 minuto è impossibile guardare la TV, leggere, giocare sul computer o essere impegnato in altri generi di attività collegata a tensione di occhi. Durante questi periodi è migliore per giocare giochi all'aperto.

La durata di lezioni di casa per bambini di gradi elementari non deve superare 1 ora, borghesie – 2 ore. Se il bambino assiste a classi supplementari, vale ricordare che non devono durare ore e mezza in giorni scolastici e 3 ore – durante il fine settimana. Le aule nello stesso momento aperte non devono cominciare prima della 8a mattina e venire a una fine dopo della 8a sera.

Per rafforzare l'immunità, è desiderabile per bambino avvenire ogni giorno nell'aria fresca, giocando giochi all'aperto o giocando sport, ma nello stesso momento è necessario evitare sport traumatici. Le ammaccature della testa di gravità variabile possono provocare la miopia o aggravarlo se già esiste.

3. Istituisca il programma di lavoro nel computer

I giochi per computer – il passatempo preferito di bambini moderni che, essendo incontrollato, può condurre ad apparizione di un computer la sindrome visiva: la violazione che è espressa in aridità, arrossimento di occhi, blinkings frequenti, difficoltà con focalizzazione di vista a distanze diverse, eccetera. La tensione lunga di vista che ha amplificato una pulsazione di schermo può diventare una base di sviluppo di uno spasmo di alloggio o allungamento di un bulbo oculare e, come risultato, a miopia.

Per prevenire la stanchezza di occhi e le malattie imparentate, il bambino deve rispettare le regole di lavoro continuo nel computer ha fondato SanPiN:

• Per gradi elementari – 15 minuti;
• Per borghesie – 25 minuti;
• Per persone più anziane – 40 minuti.

L'organizzazione corretta di un posto di lavoro permetterà di abbassarsi il carico di vista del bambino un po':

• La linea di un'occhiata del bambino deve cadere durante il mezzo o la metà superiore dello schermo;
• Distanza ottimale al monitor di computer – 60-80 cm. È migliore per scegliere il monitor con alta risoluzione per ridurre l'effetto di ammicco dello schermo;
• Sul monitor la luce del sole leggera e diretta non deve scendere;
• È impossibile lavorare al computer al buio o il crepuscolo. Nello stesso momento è migliore per accendere la fonte per essere a sinistra del bambino.

Insidioso del computer è che, avendo amato un gioco, i bambini non notano la stanchezza sebbene sia istituito che i primi sintomi di sovrastanchezza di vista (distratto, la diminuzione in frequenza di blinkings) si alzano dopo di 15 minuti di lavoro, e dopo di 25-30 minuti i segni certi di violazione di vista possono esser già registrati dall'esperto.

A genitori, preoccupati la salute del bambino, non è necessario permettergli di giocare sul computer nella serie generale più di 1 ora al giorno, quando è possibile è necessario distrarre lo studente scolastico altre professioni.

4. Organizzi un posto di lavoro dello studente scolastico

Per evitare problemi con vista il posto di lavoro dello studente scolastico deve esser bene illuminato. Eccetto illuminazione naturale, alla camera ci devono essere sorgenti di luce artificiali nella forma del fondamentale (il lampadario a bracci) e supplementari - la lampada di scrivania W 40-60. È migliore per averlo per il bambino la persona da mani giuste al di sinistra, per il lefthander, anzi, a destra. Nello stesso momento è importante unire fonti d'illuminazione correttamente: in notte è inammissibile per essere impegnato solo dalla luce di un lampadario a bracci o una lampada, e è desiderabile includere solo una lampada nel pomeriggio.

La distanza ottimale a occhi durante la lettura e la lettera – non meno di 35-40 cm che il bambino ha bisogno di considerare per la scelta di una scrivania. Inoltre, in tempo operativo lo studente scolastico non deve chinarsi perciò la sedia non deve essere troppo alta e morbida.

5. Arricchisca una dieta di vitamine

Non è segreto che la costituzione forte, robusta è meno soggetto a malattie compreso a malattie di occhi. La dieta del bambino, ricca della vitamina e i minerali, provvedrà condizioni ottimali per una retina di occhio che aiuterà lo studente scolastico a mantenere la vista. I fiocchi di latte, il kefir, il manzo, la carne di un coniglio, prodotti con il contenuto alto di vitamina A (le carote, le albicocche, la zucca, un agrume), il pesce bollito, e anche le bacche (il mirtillo, un mirtillo, cowberry) e i verdi (il finocchio, il prezzemolo) sono i più utili per questi scopi.

6. Faccia esercizi per occhi

In pause tra professioni è desiderabile non soltanto rilassarsi ed eseguire parecchi esercizi semplici per occhi. La ginnastica permetterà di prevenire l'apparizione di un miopiya, e a bambini miopi – per prevenire il suo sviluppo ulteriore. Gli esercizi di cinque minuti migliorano la circolazione del sangue, rilassando glazodvigatelny muscoli e salvando occhi di stanchezza.

• A occhi stretti durante 2-3 secondi, poi per aprirsi per lo stesso tempo. Ripetersi 5-7 volte;
• Girare occhi in serie a sinistra e a destra. La testa nello stesso momento deve rimanere immobile;
• Mettere un dito da parte su distanza di 30-35 cm da occhi. Guardare la sua punta. Abbassarsi una mano. Ripetersi 3-5 volte;
• Avendo chiuso occhi, a palpebre di massa. Sopra – da un naso all'orlo esterno di un occhio, sotto - anzi.

È importante che gli esercizi fossero effettuati con piacere e senza tensione – l'elettrizzazione in questo caso quotidiana diventerà la prevenzione eccellente di problemi con vista allo studente scolastico.

7. Abbia cura di un sonno sano del bambino

Qualche volta la stanchezza di occhi si alza a causa di una mancanza di un sogno di notte durante cui il bambino non riesce ad avere un riposo ed esser restaurato. È importante che lo studente scolastico non sia andato a letto dopo di 22 ore e non si è alzato prima della 7a mattina. In insufficienza di casi certa di un sogno di notte può esser risarcito da riposo di giorno dopo scuola.

Che la stanchezza di occhi non abbia apparita nella vita del bambino insieme con lezioni lunghe e giochi per computer, i genitori devono organizzare un tran tran quotidiano dello studente scolastico, alternando un sogno e un'insonnia, un gioco nell'aria fresca e le lezioni, le attività di sport e il riposo passivo. Se con competenza progettare il giorno del bambino, avendolo riempito di tempo libero interessante, i problemi con vista non saranno.