Come organizzare il cibo dello studente scolastico?

La vita del bambino moderno è estremamente attiva e difficile. La tensione di informazioni che è provata dallo studente scolastico e non ha sognato scolari di volte scorse. I genitori attenti, desiderando bene ai bambini, organizzeranno una serie di classi supplementari in cerchi, sezioni di sport e scuole di musica. In una tale situazione il bambino ha bisogno di cura continua e buona nutrizione per tenere la salute e ad elevate prestazioni.

La dieta corretta – una base di salute e progresso in studio

Il cibo del bambino deve essere regolare, compensato e utile. Il contenuto di proteine, grassi e carboidrati deve esser sostenuto nel rapporto su 1:1:4. È importante non sovraccaricare una dieta con caramelle, i prodotti fritti e affumicati, per saziarlo di verdure fresche e frutto. Il rinforzo di salute e activization di attività mentale sono promossi dalle sostanze seguenti:

• Vitamina A. Aiuta a tenere la vista nelle condizioni dei loadings crescenti. Contiene in carote, burro, pesce grasso, un'acetosa, dolce pepe rosso, pomodori. È acquisito solo alla presenza di grassi;
• Zinco. Aiuta a rafforzare la memoria. È una parte di frutti di mare, formaggi solidi, pollame e manzo rapido;
• Holin. Ottimizza il lavoro di gabbie nervose. Le sue fonti sono il fagiolo, i fiocchi di latte, un fegato, il riso, le sabbie, un fegato e le uova;
• Proteine. Il «Materiale di costruzione» necessario per creazione di gabbie dell'organismo crescente. Con esso la carne povera di grassi, il pesce, i latticini, il fagiolo è ricco. La proteina di animale e di vegetale deve essere presente alla dieta dello studente scolastico nel rapporto 2:3;
• Carboidrati utili. Fonte principale di energia. In un gran numero contengono in patate, cavolo, grano, chicchi d'uva, pasta di alta qualità.

I grassi che sono consumati dal bambino devono essere principalmente vegetali (sono meglio acquisiti). Inoltre, i latticini e le noci possono essere fonti di grassi.

Cibo fatto in casa e colazioni scolastiche

Molte madri si pensano troppo occupato ogni giorno di cucinare il cibo fatto in casa a tutti gli efetti, e spesso agevolare il compito, comprando prodotti semilavorati. È conveniente, ma ahimè, non è veramente utile, specialmente per bambini. I piatti pronti che hanno bisogno di esser scaldati solo contengono troppo sale, vari seasonings, fragranze artificiali, stabilizzatori e altri additivi capaci per fare il danno a salute. Inoltre, tali sostanze come amplificatori di gusto, avvezzamento di causa e può condurre a rifiuto di qualsiasi cibo che non li sostiene.

Molto più correttamente dalla prima infanzia per abituare il bambino che il cibo fatto in casa è più gustoso, più bello e più utile che qualsiasi pasto rapido. Non è così difficile, evidentemente, e con alcune abilità non esige spese grandi di tempo.

I bambini di età scolare hanno bisogno di mangiare il cibo almeno 4 volte al giorno, e il contenuto calorico generale dei prodotti consumati deve fare non meno di 2.300 chilocalorie per bambini fino a 11 anni, 2.500 chilocalorie per bambini a partire da 11 a 14 anni e 3000 per adolescenti a partire da 14 a 18 anni. Se il bambino attivamente gioca sport, il tasso quotidiano standard ha bisogno di esser aumentato in 300 chilocalorie. Nello stesso momento è molto importante che a colazione, un pranzo e un pranzo ricevesse almeno un piatto caldo.

Alcuni genitori si lamentano di quello che i loro bambini rifiutano di mangiare delle mattine, essendo limitato a una tazza di tè. La mancanza di appetito può essere una conseguenza del fatto che il bambino non ottiene sufficiente sonno, mangia di sera poco prima di ritiro a un sogno o riceve anche il cibo di caloria alta a cena. Questi parametri hanno bisogno di esser corretti per non fare colazione molto dannosamente affatto. C'è un senso anche per raccogliere parecchi piatti facili che così saranno al gusto al bambino che tuttavia si abituerà per mangiare delle mattine.

Molti bambini che studiano in gradi elementari vengono per un pranzo a casa, ma alcune scuole materne di visita e pranzano a scuola. Spesso a causa di carico deve esser fatto anche a persone più anziane. In una tale chiarificazione di situazione di qualità del cibo a scuola e conformità della dieta offerta là a esigenze di bambini deve diventare la cura speciale di genitori.

Se il cibo scolastico non si incontra con approvazione di genitori, il bambino deve prendere ogni giorno con sé una colazione. Può entrare in esso:

• Frutto;
• Yogurt o fiocchi di latte;
• Carne bollita, petto di pollo o sandwich di formaggio;
• Pasticcini fatti in casa.

È necessario considerare quello che in scuola può essere caldo e scegliere prodotti che non si deterioreranno tra parecchie ore a una colazione. Inoltre, è necessario dare allo studente scolastico con sé bevendo ancora l'acqua, il tè o la composta.

È importante non sovraccaricare una dieta con caramelle, i prodotti fritti e affumicati, per saziarlo di verdure fresche e frutto.

La madre deve riflettere accuratamente su un modo di fare i bagagli di prodotti che entrano in una colazione scolastica. È possibile metterli in un contenitore speciale che non sono stati arruffati e non hanno sporcato libri di testo. L'opzione facente i bagagli in carta da imballo di cibo è molto buona. In questo caso il bambino sarà capace di mangiare, senza cibo commovente a mani. È molto importante, pensando che alcuni bambini, essendo all'aperto, dimenticano di lavare mani prima di cibo.

yum-yum dannoso

Per i genitori che cercano di impartire ai bambini un'abitudine a cibo sano, il problema separato è rappresentato da quei prodotti che i loro bambini ottengono indipendentemente a scuola o in negozi, venendo a casa le classi. Questo è vario «yum-yum», non che solo contiene la massa di additivi dannosi, ma anche riduce l'appetito. Comunque, in molti adulti di casi sono colpevoli di dipendenza di bambini al cibo tale: si considera che i bambini che nella prima infanzia di rado hanno trattato caramelle acquistate e altri prodotti dannosi, essendo maturato, sono non affettati da loro.

Comunque, è necessario escludere da una dieta dello studente scolastico:

• Pasto rapido;
• Chip, cracker e crostini con additivi aromatici;
• Lecca-lecca su bastoni;
• Gomma da masticare;
• Dolci bevande gassate;
• Il succo impacchettato.

Lo scatolame, i prodotti affumicati, le salsicce, le torte grasse e le torte è possibile dare a bambini solo ogni tanto e gradualmente.

La responsabilità di salute del bambino e il suo progresso in studio si trova solo su genitori. Devono organizzare con competenza il cibo dello studente scolastico, avendolo provvisto a tutti necessari e avere protetto da prodotti dannosi e pericolosi.