Dieta di Anti-cholesteric

Mentre il proprio livello di colesterolo di sangue è conosciuto al circa 80% di americani ed europei, non più del 5% dei nostri compatrioti almeno una volta misurò questo indicatore in vita. Secondo cardiologi, cholesteric il fattore di rischio di attacchi cardiaci e colpi gioca uno di ruoli chiave in alto queste malattie il tasso di mortalità. L'osservanza di una dieta anti-cholesteric promuove la conservazione di salute, e qualche volta, e le vite di numero considerevole di pazienti.

Principi di una dieta anti-cholesteric

Il colesterolo è necessario per un corpo umano. Una serie di ormoni compreso sessuale, lo usi come uno dei materiali di costruzione principali. Su mezzo del colesterolo esatto per noi ha un'origine endogena e è sintetizzato nel corso di attività. Ci sentiamo obbligati a ricevere la seconda metà del cibo.

La dieta anti-cholesteric radicale, che è l'eliminazione completa da una dieta di qualsiasi prodotto che contiene il colesterolo è dannosa e pericolosa. Per esempio, le donne, a lungo aderisce a un tal sistema di alimentazione elettrica, cominciano ad avere l'insufficienza di una libido, la mancanza di un ciclo mestruale, il primo approccio di un culmine e altro.

Aderendo a una dieta anti-cholesteric moderata, è necessario osservare un equilibrio certo. All'atto di attività fisica bassa e, come risultato, l'intensità bassa di una scanalatura del sangue, l'eccedenza in una dieta del cibo con il contenuto alto di colesterolo può condurre ad abbassamento di questa sostanza su pareti di navi, a crescita di tessuto connettente e formazione di placche atherosclerotic.

Il barlume di una nave è restretto, e le sue diminuzioni di elasticità. La parete vascolare diventa densa, e le navi – estremamente fragile. Si deve annotare che questo processo procede piuttosto lentamente perciò, cominciando già con età da bambini, non deve usare molti prodotti – le fonti di colesterolo. Arrivando a età di quarant'anni la dieta anti-cholesteric pesata progettata per normalizzare un metabolismo in un organismo deve diventare una norma abituale del cibo dell'abitante di città ordinario.

È necessario sapere che il colesterolo per la natura è inuniforme. È accettato a distinguere parecchie le sue frazioni, vale a dire, lipoproteida di densità alta e bassa. Lipoproteida di densità bassa – il colesterolo «cattivo» cosiddetto – è formato da placche vascolari mentre lipoproteida di densità alta – il buon colesterolo – portano il colesterolo «cattivo» di celle di un corpo umano.

In mancanza di qualsiasi reclamo, è necessario controllare il livello di colesterolo una volta in cinque anni, da età di vent'anni. All'atto d'identificazione di deviazioni il dottore nominerà il ricevimento di medicine non subito. In la maggior parte casi provano a normalizzare il livello di colesterolo in scopo di sangue di una dieta anti-cholesteric.

Menù di una dieta anti-cholesteric. Ricette

Ci sono principi generali certi di servizi di servizio di approvvigionamento dentro il menù di una dieta anti-cholesteric. Per esempio, il pollo deve esser cucinato senza pelle quanto a pelle dopo preparazione di un piatto tardi – il colesterolo già è passato in pollame.

L'immissione di alcool anche ha l'effetto importante a livello di colesterolo in sangue. In termini di alcool puro di 20 g di alcool un giorno promuove la diminuzione in livello di lipoproteid di densità bassa mentre 100 g conducono per aumentare di questo indicatore.

Tali prodotti come aglio, mele, pompelmi, cavolfiore e fagiolo portano il colesterolo «cattivo» di un organismo. L'acido eykozapentayenovy che in abbastanza è contenuto in pesce di mare possiede anche l'azione anti-cholesteric espressa. Sorprendentemente, ma l'azione anti-cholesteric anche l'acido arakhidonovy trovato in lardo possiede (certamente, la dose dell'uso di questo prodotto nello stesso momento è minima).

Per normalizzazione di livello di colesterolo la dieta anti-cholesteric minimizza l'uso di grassi di animale – la carne di montone, la carne di maiale, il manzo, e anche il burro, sostituendoli con il vegetale prezioso, senza fallo non gli oli raffinati – l'oliva, la tela di lino e altro.

Gli acidi grassi polynonsaturated che sono contenuti in loro promuovono la disintegrazione di colesterolo ad acidi biliari che, a sua volta, sono tolti insieme con bile a causa di effetto espellente la bile degli stessi oli. Anche potenziano intestini vermicular il movimento, che cancella con quell'eccedenza di colesterolo con masse kalovy.

Sotto l'influenza di acidi grassi di forme solubili di forme di colesterolo di oli vegetali a scapito quello che l'elasticità di vasi sanguigni aumenta. Promuovono la sintesi è bene preoccupato anche per aumentare nella sua azione lipotropny perciò la viscosità di diminuzioni di sangue.

Dentro un consumo di dieta anti-cholesteric di carboidrati rapidamente acquisiti – lo zucchero, i piatti di farina di alto livello, eccetera come nel corso di digestione che facilmente trasformano in colesterolo sono minimizzati. Sono sostituiti con carboidrati complessi – il grano, i prodotti da farina con crusca. Anche includa un gran numero del frutto e le verdure ricche con fibre ruvide indigeste e pectine in una dieta.

Al menù di una dieta anti-cholesteric completamente ci deve essere una proteina quale non meno di 60% deve avere su ricchi con amminoacidi insostituibili (in methionine particolare e bene preoccupato) la proteina di animale a tutti gli efetti. La quantità considerevole è bene preoccupato contiene in fagiolo, sabbie, fiocchi di latte, un'aringa, spinacio e methionine – in una pertica di picca, un merluzzo, un grano saraceno.

Dentro una dieta anti-cholesteric è necessario escludere un fegato, reni, un rosso d'uovo, gradi grossi di caviale di pesce e di pesce, brodi, salamoie e marinate da una dieta, e anche minimizzare la ricevuta in un organismo di sali di calcio. Per il resto l'inclusione di vitamina e complessi minerali è data il benvenuto. Anche è consigliato includere in funghi di una dieta, i latticini poveri di grassi, l'albume e i frutti di mare salvo per vestito dall'armatura.

Il menù approssimativo di una dieta anti-cholesteric può guardare come segue:

• La 1a colazione – una frittata di vapore con composto di frutta secca tritata usato come ripieno, porridge, tè con latte scremato;
• La 2a colazione – insalata vegetale;
• il pranzo – la minestra di verdure e di grano su olio vegetale, il petto di pollo al forno con una decorazione vegetale, wholegrain piccolo oziano;
• spuntino di pomeriggio – mela, dogrose brodo;
• pranzo – il pesce al forno, il riso con verdure, il tè con latte scremato;
• prima di andare a letto – kefir povero di grassi.

Utilizzando lo schema provvisto e la propria immaginazione, non è difficile da preparare un numero enorme dei piatti fatti secondo ricette di una dieta anti-cholesteric.