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Dieta di «10 prodotti»

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:7	3,3 di 5 La dieta interessante e semplice in osservanza che assume per mangiare ogni giorno 10 prodotti in qualsiasi combinazione. Non il contenuto calorico quotidiano, ma il volume di cibo è limitato.
частота:раз raccomandato in 3 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Non ci sono informazioni esatte da dove apparito e chi ha sviluppato questa dieta, comunque grazie alla semplicità e l'efficienza ha un gran numero di sostenitori. La dieta di «10 prodotti» appartiene a carboidrato basso, è calcolata durante 7 giorni, e, evidentemente dal nome, la sua dieta è formata da 10 prodotti.

Regole di una dieta «10 prodotti»:

Tutti i 10 prodotti devono essere presenti a una dieta ogni giorno;
È vietato sostituire prodotti dalla lista permessa con altri eccetto stipulato (per esempio, invece di mele è possibile prendere pompelmi, ma la pera è impossibile);
È possibile unire i prodotti risolti sul gusto;
Il volume quotidiano del cibo fa esattamente 1,5 kg;
I piatti sono preparati per mezzo di ebollizione, elaborazione di vapore, soppressione e arrostimento. La frittura in olio è vietata;
In giorno ci devono essere 3 pasti principali e 1-3 avere di uno spuntino. Durante avere uno spuntino è possibile mangiare 1 frutto dalla lista permessa o bere un bicchiere di kefir.

Диета «10 продуктов»: правила питания

Vantaggi

La dieta di «10 prodotti» permette di liberarsi da 3-4 chilogrammi in una settimana.

Dai prodotti risolti è possibile creare piatti sul gusto, portando a una varietà il menù. I prodotti sono raccolti in un tal modo che la dieta spegne compensata.

Siccome la dieta di «10 prodotti» favorevolmente influenza la salute, in caso di buona tolleranza è possibile prolungarlo durante una settimana.

La dieta promuove il miglioramento della salute generale, un sollevamento di vitalità, il rinforzo di capacità feriale. Abitua per avvicinarsi con aria pensierosa la compilazione di una dieta, mangiare il cibo sano nel modo corretto.

Mancanze e controindicazioni

La dieta non ha controindicazioni, ma la consultazione del medico generico essente presente è necessaria per la gente con malattie croniche prima del suo inizio.

Quali prodotti sono risolti?

Carne leggera di un uccello (pollo o filetto indyushiny);
Kefir o altro prodotto di bere di latte fomentato naturale di contenuto grosso basso;
Pollo o uova di quaglia;
Pomodori;
Midolli vegetali o zucchina;
Cetrioli;
Melanzane;
Cavolo per scelta – bianco, Bruxelles, broccolo, un cavolo rapa, colore;
Funghi;
Mele o arance o pompelmi.

Per condimento di insalate è autorizzato ad aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva, succo di limone e verdi a una dieta quotidiana.

Come beve il tè verde e l'acqua sono usati.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti, eccetto elencato nel capitolo precedente sono esclusi. Zucchero e sale sotto un divieto.

Menù

Il menù approssimativo durante cinque giorni di una dieta di «10 prodotti»:

Primo giorno	Colazione: champignons stato bollito, uova e insalata di cavolo, mela, kefir. Pranzo: melanzane stufate, filetto stato bollito di pollo, insalata da un pomodoro e un cetriolo, un tè. Pranzo: midolli vegetali stufati con pomodori, tè verde.
Secondo giorno	Colazione: uova alla coque, kefir, purè di mela. Pranzo: il pollo cotto in una lamina di metallo con pomodori e funghi, stufati a midolli vegetali e cavolo. Pranzo: melanzane al forno, insalata da un pomodoro e un cetriolo, un tè verde.
Terzo giorno	Colazione: midollo vegetale stufato, frittata di vapore, kefir, d'arancia. Pranzo: filetto di un tacchino, stufato con melanzane, pomodoro e insalata di cetriolo, tè verde. Pranzo: funghi stufati, cetriolo e insalata di cavolo, tè verde.
Quarto giorno	Colazione: la melanzana, il pomodoro, un midollo vegetale preparato su una griglia, ha cotto la mela, il tè verde. Pranzo: costoletta di filetto di pollo di vapore, minestra di crema di cavolfiore, cetriolo. Pranzo: insalata di cavolo, frittata con funghi, kefir.
Quinto giorno	Colazione: verdure al forno (pomodoro, melanzana), frittata, caffè. Pranzo: filetto bollito di pollo, zucchina e minestra di cavolo bianca, cetriolo, tè verde. Pranzo: funghi stufati, kefir, mela.

Punte utili

Consiglio 1: Siccome la dieta di «10 prodotti» favorevolmente influenza la salute, in caso di buona tolleranza è possibile prolungarlo durante una settimana.

Consiglio 2: il Tè verde e l'acqua non entrano in calcolo di 1,5 kg, e il kefir (o la bevanda da latte che lo sostituisce) – entra.

Se sa che:

In Gran Bretagna c'è una legge secondo cui il chirurgo può rifiutare di fare all'operazione paziente se fuma o ha il peso in eccesso. La persona deve rifiutare dipendenze, e poi, forse, non avrà bisogno di chirurgia.

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