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Dieta di ballerine

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:7	4,5 di 5 Il principio di azione di una dieta – diminuisce in contenuto calorico quotidiano a causa di riduzione di porzioni abituali la metà. Per portare a termine forme di balletto, la dieta è sostenuta con idoneità.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Si considera che il tentativo di ottenere cifre eccellente plasmate del ballerino da attività fisiche estenuanti e ha mezzaffamato la vita e questo se non è portato da genetica. Durante una dieta di ballerine, veramente, è necessario essere impegnato nella palestra, ma non è necessario morire di fame. In una settimana si libererà da 5-7 chilogrammi supplementari.

La dieta non sembra rigida:

La parte di porzioni abituale in due, la quantità fuori girata fa un pasto. È curioso che la dieta nello stesso momento non si sottopone a cambiamenti considerevoli, diminuzioni contente caloriche a scapito del volume di una porzione;
Al menù certamente ci sono minestre come piatti indipendenti, non sono completati con secondi corsi e spuntino;
In un passo il cibo non mescolano proteine diverse: pesce e carne, latticini e carne e così via;
L'acqua è bevuta durante mezz'ora per il cibo e in un'ora dopo (litri e mezzo al giorno);
Il pasto più denso sulla Dieta di ballerine – una colazione;
Per avere uno spuntino e pranzi usano il frutto;
Scelga latticini poveri di grassi e la carne. Gli acidi grassi arrivano dal pesce e l'olio d'oliva;
Per portare a termine una cifra della ballerina, le attività fisiche regolari sono necessarie.

Queste regole sono adatte per qualsiasi sistema di alimentazione elettrica basato su una combinazione ragionevole di prodotti. Comunque la Dieta di ballerine include ancora una astuzia che fa economie da chilogrammi supplementari più veloci - i giorni digiunanti.

Диета балерин – принцип питания, основанный на снижении суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций наполовину

Vantaggi

La dieta di ballerine non ha restrizioni rigide e è basata su regole di cibo sano: per usare prodotti utili ed escludere dannoso e la caloria alta perciò la perdita di chilogrammi non intaccherà negativamente la salute.

Durante tempo l'organismo si abituerà al più piccolo volume di porzioni.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di ballerine non fa economie da un gran numero di chilogrammi supplementari per breve termine. Più probabilmente, insegna la nutrizione sana perciò che non deve dimenticare la regola fondamentale della Dieta di ballerine – la riduzione di porzioni. Grazie a esso il peso è perso, e le dipendenze in congedo di cibo.

Le regole di una dieta sembrano troppo generali, una la loro osservanza non plasmerà una cifra della ballerina: lo sport è necessario.

Per dare a muscoli la forma come a ballerine, esercizi statici da un kallanetika, un bodi-baletaa e Pilates aiuterà.

È consigliato guardare il contenuto calorico di piatti come piccole porzioni e i prodotti senza grasso fanno delle minacce di una carenza di contenuto calorico quotidiano e un ritardo di metabolismo accuratamente.

La dieta è contraindicated alla gente con malattie croniche, prima che il suo inizio si consulta con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

Frutto, verdure, pesce e frutti di mare, carne lavorata e latticini con il contenuto basso di grasso, pane ancora dell'acqua, nero, succo di pomodoro.

Che i prodotti sono vietati?

Rifiuti i prodotti che non sono entrati nella lista di risolti. La maionese, l'alcool, le caramelle, la farina, è stata affumicata e i prodotti stagnati sono dannosi.

La quantità di sale è limitata a un minimo o lo sostituisca con salsa di soia e spezie.

Menù

Il menù della Dieta d'inizio di ballerine digiunando giorni:

Prima giorno di digiuno	Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro senza sale. Pranzo: due occhiali di succo di pomodoro, una fetta di pane nero. Pranzo: vetro di succo di pomodoro.
Secondo giorno di digiuno	Colazione: vetro di kefir o latte povero di grassi. Pranzo: vetro di kefir, fetta di pane nero. Pranzo: latte o kefir.
Menù Day di una dieta (opzione 1)	Colazione: 100 g di fiocchi di latte, kefir o latte caldo. Seconda colazione: frutto. Pranzo: il pesce al forno. Spuntino di pomeriggio: qualsiasi frutto. Pranzo: minestra vegetale.
Menù Day di una dieta (opzione 2)	Colazione: caffè, pane nero con olio d'oliva. Seconda colazione: banana o kiwi. Pranzo: minestra su brodo di carne. Spuntino di pomeriggio: mela o arancione. Pranzo: petto di pollo bollito, insalata verde.

Punte utili:

Consiglio 1: Nei primi giorni di un numero di una dieta il contenuto calorico generale dei prodotti consumati in un giorno, deve fare non meno di 1.200 chilocalorie.

Consiglio 2: Per dare a muscoli la forma come a ballerine, esercizi statici da un kallanetika, il bodi-balletto e Pilates aiuterà.

Se sa che:

È stato considerato ancora prima che lo sbadiglio arricchisce un organismo di ossigeno. Comunque questa opinione è stata confutata. Gli scienziati hanno dimostrato che sbadigliando, la persona raffredda un cervello e migliora la sua capacità feriale.

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