Dieta per donne incinte

La dieta per donne incinte – l'indennità di cibo compensata della donna durante gravidanza che promuove l'incubazione più facile del bambino, la serie corretta di peso, lo sviluppo normale di un frutto. La nutrizione sana che corrisponde al periodo di gravidanza aiuterà non solo a evitare conseguenze indesiderabili di gravidanza (il peso in eccesso dopo la consegna, il cambiamento di una condizione di pelle e capelli), ma anche evitare alcuna caratteristica di sintomi di trimestri (la nausea, il bruciore di stomaco).

Dieta per donne incinte: da che il peso in eccesso a gravidanza è pericoloso

Una serie ottimale di peso a gravidanza è particolarmente individuale e nella maggioranza dipenderà dal peso iniziale della donna prima di gravidanza. Con un peso insufficiente su IMT (meno di 18) rischiano di ottenere il peso in eccesso che è molto sopra, che a IMT normale o piccolo peso in eccesso. A gravidanza polycarpous una serie di peso un un po' più grande.

Normale la donna durante gravidanza aumenta da 7 a 14 kg. La dieta per donne incinte differisce da diete tradizionali per perdita di peso un po'. Durante questo periodo è molto più importante compensare la quantità di proteine, grassi e carboidrati, e anche vitamine, micro e le macrocelle. La dieta per donne incinte permette di mettere una serie normale in correlazione di peso di madre futura, bambino e il suo sviluppo prenatale normale.

Il sentimento costante di fame è considerato uno di primi segni di gravidanza. In seguito a una dieta per donne incinte perfino a gravidanza ininveterata, la donna facilmente eviterà molti problemi la maggior parte di cui di madri future a condizioni diverse guarda.

I rischi per donne incinte si sono connessi con nutrizione impropria:

• Peso in eccesso e le sue conseguenze;
• Hypostases;
• Serrature;
• Allergie;
• Toxicosis;
• Bruciore di stomaco;
• Sentimento di peso in uno stomaco;
• Frustrazione.

Conseguenze di peso in eccesso a gravidanza:

• Sviluppo di un gran frutto;
• Nascita prematura;
• Rischio di sviluppo di un eklampsiya;
• Violazione di sviluppo di un frutto;
• Lesioni patrimoniali;
• Ipoxia di frutto;
• Varicosity;

L'iperalimentazione banale e la saturazione bystry sono carboidrati digeribili la ragione principale per peso in eccesso a gravidanza. La dieta per donne incinte aiuterà a compensare una dieta, smettere di sentirsi di fame tra pasti. Tenendo a una dieta a gravidanza, molte donne riescono a tenere una cifra, evitare prolungamenti, è facile da normalizzare un organismo dopo la consegna.

Dieta durante gravidanza: indizi a osservanza

La dieta durante gravidanza è mostrata a tutte le donne, comunque la dieta e il tipo del cibo considerevolmente differiranno, provenendo dal peso della donna prima di gravidanza, l'anamnesi di famiglia, malattie croniche. La dieta di dieta durante gravidanza cambierà secondo dinamica d'iscrizione di peso.

C'è un'opinione che durante gravidanza la donna non deve limitarsi nel cibo come desiderio di mangiare questo o che il prodotto lo detta non un organismo della donna incinta e il bambino sviluppante. Veramente il sentimento di fame durante gravidanza è spiegato da cambiamento di uno sfondo ormonale (la crescita di estrogeno). Abbastanza spesso le donne durante il periodo prima di periodi quando il livello di ormoni bruscamente cambia, anche abbiate fame irragionevoli. Perciò è impossibile cedere a esso categoricamente. A partire da prime settimane è consigliato aderire alla dieta generale. La dieta individuale sarà corretta dal ginecologo che osserva la gravidanza sulla base del generale una condizione della donna, risultati di analisi e indicatori di aggiunta di peso.

La dieta durante gravidanza è obbligatoria, comunque non significa a tutto quello che la donna non è capace di offrire all'eccesso che ha uno spuntino. I divieti principali riguardano prodotti «dannosi»: i prodotti solubili (il pasto rapido), i prodotti che contengono conservanti, hanno fumato prodotti, salamoie e spezie calde in un gran numero, un tè forte e del caffè.

Dieta per donne incinte: il menù durante trimestri

Perché durante una dieta per menù incinti si rompono durante trimestri? Un tal cambiamento di una dieta è completamente causato da sviluppo di un frutto. All'atto di sviluppo prenatale necessario micro e le macrocelle il bambino riceve la maggior parte parte di madre, esaurendo che il suo organismo. La dieta per donne incinte rappresenta la dieta compensata che permette di riempire elementi mancanti ed evitare avitaminosis. La dieta per donne incinte quale menù è formato durante trimestri è la più ottimale e facile per osservanza.

La dieta a gravidanza durante trimestri promuove la serie corretta di peso. Nel primo trimestre è abbastanza a donna per aumentare il consumo di calorie su 200 (a gravidanza polycarpous a 300), nel secondo e terzo trimestre a 300 calorie (a 400 a gravidanza polycarpous). In una dieta a gravidanza non ci sono giorni di digiuno e fame.

Dieta per donne incinte: 1 trimestre

Le donne devono cominciare a tenere a una dieta per donne incinte di 1 trimestre, stranamente abbastanza, perfino prima di gravidanza che permetterà un organismo più facile da adattarsi a un nuovo stato. Durante questo periodo è necessario aumentare il consumo di acido folic (le foglie di lattuga, il grano). È necessario seguire le regole di cibo sano: escludere il grasso e fritto, un'iperalimentazione, mangiare prodotti ricchi della vitamina (il frutto, i formaggi, ha fomentato prodotti di latte). La dieta per donne incinte di 1 trimestre fornisce all'uso di prodotti con il contenuto aumentato di calcio: latticini, verdi, cereali, broccolo. Una fonte di zinco e manganese a prime condizioni di gravidanza è la carne (gli uccelli compreso), le noci, le uova, l'uva passa, il porridge. In 1 trimestre è consigliato escludere i prodotti che promuovono la generazione del gas (il cavolo in qualsiasi genere). Durante questo periodo la dieta per donne incinte deve esser sostenuta con un complesso di vitamina.

Dieta a gravidanza: 2o trimestre

La dieta per il 2o trimestre deve promuovere la crescita attiva del bambino. C'è un arricchimento di una dieta della donna incinta. Comunque l'aumento delle calorie consumate deve esser fatto non in cambiamento quantitativo del cibo consumato, e in qualitativo. Durante questo periodo l'organismo del bambino esige vitamine A e il carotene di beta chi il cavolo, le carote, il pepe giallo aiuterà a riempire l'equilibrio nell'organismo di madre.

Dieta per donne incinte: 3o trimestre

La dieta durante 3 trimestri incinti aiuterà a liberarsi alla donna di bruciore di stomaco e disagio gastrico. Durante questo periodo i dottori raccomandano il cibo frazionario. Il menù di madre futura deve essere ricco con il calcio, gli acidi grassi che promuovono lo sviluppo di un cervello e TsNS del bambino, il ferro che permetterà al bambino di evitare l'anemia durante il periodo post-parto. La dieta durante 3 trimestri incinti deve contenere gradi grossi del pesce, la carne rossa, le noci, le verdure di colore verde scuro, yogurt, frutto.

In gravidanza di settimane recente l'organismo della donna esige carboidrati complessi (il pane da farina indata in cinema, cereali, verdure rozze e stufate).

La dieta per donne incinte offre il menù sano. Ogni donna definisce la quantità dei prodotti consumati per sé singolarmente. Comunque vale ricordare che la gravidanza – non una ragione per un'iperalimentazione. Il sovraconsumo del cibo solo complicherà il corso di gravidanza.