Dieta per essiccazione

La dieta per asciugarsi di un corpo – il bruciato obbligatorio massimo di uno strato grasso e un grasso sottocutaneo, e anche un'eccedenza di liquido. A combustione di grasso il sollievo muscolare è accentuato, il corpo come se si asciughi, liberarsi da tutti superflui. Questo tipo di una dieta è abbastanza molto diffuso tra sportive professionali. Aiuta a liberarsi in brevi termini di depositi di grasso in posti di problema e rapidamente costruire muscoli. Una dieta per asciugarsi – il processo piuttosto estenuante e difficile. L'essiccazione include un complesso di azioni che è necessario avvicinarsi responsabilmente e con competenza. L'essiccazione è destinata come privazione di un corpo di carboidrati e una stimolazione di spaccatura di grassi. All'atto dell' essiccazione corretta ci sono una perdita di grasso e un aumento di peso del corpo secco. A questo tipo di una dieta è possibile perdere con 30 kg di peso del corpo in due tre mesi, avendo tenuto nello stesso momento muscoli. Il corpo dopo una dieta diventa il sollievo, e i muscoli esattamente appaiono.

Indennità di cibo asciugando un corpo per ragazze

Indennità di cibo a sushkedostatochno severo. Per asciugarsi è necessario escludere il cibo farinaceous, dolce e i grassi di animale dal menù di una dieta. Durante una dieta è impossibile usare stagnato, fritto, affumicato e salato. Il cibo ha bisogno di esser cucinato o cotto a vapore. All'inizio di una dieta è il migliore di tutti per rifiutare l'uso di sale completamente. Ogni giorno per cuocersi è permesso usare non più di due cucchiai di olio vegetale o olio d'oliva.

Per asciugarsi è necessario includere i prodotti che contengono un gran numero di una proteina (il filetto del pesce di gradi poveri di grassi, petto di pollo, uova alla coque) in struttura nel menù di una dieta. Siccome il rosso d'uovo contiene il grasso, non è consigliato esser usato.

È anche necessario includere schiumano il formaggio in un'indennità di cibo. I fiocchi di latte hanno il valore di potere abbastanza alto, e è molto importante all'atto di varie attività fisiche. Comunque è necessario ricordare che una volta il cibo il corpo umano può acquisire non più di 150 grammi di fiocchi di latte.

I verdi, wholegrain i porridge, le verdure quando l'essiccazione diventerà la fonte principale di carboidrati. È conveniente per usare questi prodotti solo all'inizio di una dieta, e poi è migliore per toglierli gradualmente da una dieta. Dunque, durante la prima settimana di una dieta circa due grammi di carboidrati su chilogrammo di peso del corpo sono permessi di usare. Durante la seconda settimana di una dieta per asciugarsi è possibile usare non più di un grammo di carboidrati su chilogrammo di peso. Durante la terza settimana è necessario ridurre la quantità quotidiana dei carboidrati usati a 0,5 g di chilogrammo di peso del corpo. Durante la quinta settimana di una dieta è possibile aumentare la quantità quotidiana dei carboidrati usati a un grammo. Durante la sesta settimana circa due grammi di carboidrati su chilogrammo di peso del corpo sono permessi di usare.

Durante una dieta per asciugarsi è necessario ridurre il cibo il contenuto calorico gradualmente. Tutta la dieta ha bisogno di esser rotta in parti. Il 10% di una dieta deve fare grassi vegetali, il 50% è proteine e il 40% – i carboidrati lenti. È necessario mangiare il cibo spesso (a partire da sei a dieci volte al giorno), le porzioni moderate. Durante una dieta è necessario astenersi dall'uso del cibo in due ore prima e in due ore dopo attività fisica.

Durante il cibo asciugando un corpo per ragazze ogni giorno è necessario bere non meno di 2-2,5 litri puri.

La dieta per asciugarsi di un corpo include tre stadi. È necessario aderire a una tale dieta durante tre mesi. Nel primo mese di una dieta è necessario usare una piccola quantità di generi alimentari uglevodorodsoderzhashchy. Gradualmente vale passare a cibo proteinaceous con verdure. Asciugando un corpo l'uso di caramelle nella quantità minima è permesso. È desiderabile sostituire la tela di lino di olio di girasole o l'oliva. Finché carboidrati di pranzo non devono arrivare a un organismo, e la preferenza deve esser data nella seconda metà di giorno ai prodotti ricchi con proteina. Il terzo mese di una dieta è considerato il più pesante. Allo stadio finale di una dieta è necessario usare non più del 5% di proteine di tutto il peso del corpo. La quantità di carboidrati al terzo stadio di una dieta non deve superare 80 grammi al giorno.

Cibo asciugando un corpo per ragazze in condizioni di casa

Per usare una dieta per asciugarsi di un corpo in condizioni di casa, è necessario prima imparare a lavorare con tavoli di unità di grano, e anche essere capace di contare la quantità di carboidrati nel cibo e controllare un rapporto di percentuale di grasso in un organismo.

A una mancanza di glucosio il corpo umano, prima di tutto, usa un glycogen. A quantità insufficiente di un glycogen l'organismo comincia a spaccare riserve grosse. Processo di spaccatura grosso abbastanza intensivo dall'energia e pesante. A carenza acuta di glucosio questo processo proventi non fino alla fine. Ci sono corpi di chetone, non spacco rimane, il ketoacidosis si sviluppa. Proprio all'inizio ketoacidosis abbastanza facilmente è eliminato. È abbastanza mangiare un po' di cibo di carboidrato e i chetoni bruceranno. Così, la dieta per asciugarsi di un corpo per ragazze è veramente efficace. Ma è anche molto pericoloso siccome mette un organismo a una parte ketoacidosis. La dieta per asciugarsi di un corpo non può esser usata all'immunità indebolita, l'insufficienza di minerali e vitamine, malattie di reni, diabete, malattie di stomaco e intestini, malattie di un pancreas e un fegato, durante gravidanza e allattamento al seno.

In casa l'essiccazione di condizioni deve esser effettuata dopo attività di sport lunghe e il cibo compensato tra sei mesi. All'atto d'inadempienza di questa condizione il corpo della persona uscirà da una forma, e insieme con esso e il potenziale per miglioramento ulteriore.