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La dieta del dottore Benjamin

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
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3,5 di 5

La dieta di Benjamin naturopath inglese è diretta prima di tutto verso chiarificazione di un organismo da scorie siccome il loro dottore considera la ragione di peso in eccesso.

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Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta è stata sviluppata dal dottore naturopath inglese famoso Benjamin. Secondo la sua opinione, la ragione della maggioranza di malattie, compreso obesità, la congestione di scorie in un organismo che è formato come risultato di nutrizione impropria e mobilità insufficiente è. Perciò quando lo sviluppo di una dieta per il dottore di riduzione di peso Benjamin fece molta attenzione a domande di chiarificazione di intestini. Al centro della sua dieta – verdure, frutto e i prodotti proteinaceous facilmente acquisiti.

Regole di una dieta del dottore Benjamin:

  • Non meno di 3 pasti al giorno;
  • Le dimensioni di porzioni del cibo dipendono da appetito, ma non è necessario mangiare una volta più di 400 g del cibo. È necessario evitare sia l'apparizione di fame forte sia la saturazione eccessiva;
  • Le verdure e il frutto possono esser usati in numero illimitato non solo durante i ricevimenti principali del cibo, ma anche come avere uno spuntino;
  • Ogni giorno è necessario essere impegnato in esercizi fisici.

Oltre a osservanza di una dieta, il dottore Benjamin consiglia di fare clisteri di pulizia, periodicamente effettuare la fame medica e fare l'attenzione speciale a igiene di un corpo. Il gran valore è assegnato anche per manutenzione di uno spirito psicologico necessario, in caso di necessità psychotherapeutic l'influenza è applicato.

L'autore di una dieta afferma che è possibile aderire al suo sistema tra molti mesi e perfino anni.

Диета доктора Бенджамина: принципы питания

Vantaggi

Durante un mese di una dieta del dottore Benjamin è possibile liberarsi da 5-6 kg. Un tal tasso di riduzione di peso è il più fisiologico, inoltre, permette di evitare saggings di pelle.

La dieta è facilmente trasferita siccome la sua dieta è varia, e le porzioni possono esser regolate indipendentemente. L'uso di un gran numero di frutto e verdure promuove la saturazione di un organismo le sostanze utili, la cellulosa bene influenza il lavoro di intestini. Favorevolmente intacca lo stato generale di salute, e anche la pelle, le unghie e i capelli.

Mancanze e controindicazioni

Siccome la dieta può esser adattata sotto propri requisiti, non ha controindicazioni.

Quali prodotti sono risolti?

  • Verdure;
  • Frutto;
  • Noci, frutta secca;
  • Yogurt, kefir, fiocchi di latte;
  • Uova;
  • Pollo;
  • Pesce e frutti di mare;
  • Riso, fiocchi di avena;
  • Olio d'oliva e succo di limone per condimento di insalate;
  • Tè caffè nero, nero e verde, succo di frutta recentemente premuto.

Che i prodotti sono vietati?

  • Pane, pasticcini;
  • Prodotti contenenti l'amido;
  • Scatolame, prodotti affumicati;
  • Cibo salato, piccante e fritto;
  • Zucchero e caramelle;
  • Bevande alcoliche e aerato.

Menù

Il menù approssimativo di una dieta del dottore Benjamin durante 7 giorni:

Primo giorno

Colazione: un soffio di fiocchi di latte con mele.

Avere uno spuntino: 20 g di un'arachide, 10 g di uva passa.

Pranzo: insalata vegetale con pezzi del pesce o il pollo.

Avere uno spuntino: 5 date.

Pranzo: insalata di cavolo fresca, 1 mela.

Secondo giorno

Colazione: l'insalata di frutto e di bacca si è riempita di 2 h l. Yogurt greco.

Avere uno spuntino: fragola e banana.

Pranzo: l'insalata di frutto e di noce si è riempita di yogurt.

Avere uno spuntino: fico.

Pranzo: gamberetti con salsa di formaggio, 1 arancia.

Terzo giorno

Colazione: 1 uova, 2 arance.

Avere uno spuntino: mela e purè di pera.

Pranzo: riso con una decorazione da verdure.

Avere uno spuntino: sfronda.

Pranzo: frittata di proteinaceous e pomodori.

Quarto giorno

Colazione: 1 pompelmo, caffè.

Avere uno spuntino: cetriolo o pomodoro.

Pranzo: smuz da fiocchi di avena e banana.

Avere uno spuntino: albicocche asciugate.

Pranzo: insalata di frutto senza distributore di benzina.

Quinto giorno

Colazione: pani tostati con formaggio fresco e grasso e ananas o banana.

Avere uno spuntino: insalata di carote.

Pranzo: granola o miscela di frutta secca e cereali.

Avere uno spuntino: chip di banana.

Pranzo: cocktail da kefir, zenzero, cannella e pepe rosso.

Sesto giorno

Colazione: banane.

Avere uno spuntino: 20 g di un'arachide, 10 g di uva passa.

Pranzo: un soffio di fiocchi di latte con frutto.

Avere uno spuntino: 5 date.

Pranzo: pezzo di pollo, 2 fette di ananas.

Settimo giorno

Colazione: la mela cotta con fiocchi di latte, miele e cannella.

Avere uno spuntino: banana e fragola.

Pranzo: purè di banana.

Avere uno spuntino: fico.

Pranzo: insalata di cavolo fresca, mela.

Punte utili

Consiglio 1: le insalate vegetali devono essere ripiene di olio d'oliva e succo di limone, ma non aceto.

Consiglio 2: il Contenuto di sale in piatti è consigliato di esser limitato.

 
 
Se sa che:

In Gran Bretagna c'è una legge secondo cui il chirurgo può rifiutare di fare all'operazione paziente se fuma o ha il peso in eccesso. La persona deve rifiutare dipendenze, e poi, forse, non avrà bisogno di chirurgia.