Principale > Libro di consultazione di diete> la dieta d'Inna Volovicheva

La dieta d'Inna Volovicheva

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:1-4

3,5 di 5

La dieta a basso contenuto di calorie quale vantaggio è la varia dieta e la grande velocità di perdita di peso e una mancanza – il rischio di serie bystry di peso dopo della sua fine.

частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Il nome di Inna Volovicheva è familiare da ammiratori della Casa 2 teleproject. La ragazza ha perso il peso in 40 kg, e il processo di riduzione di peso è avvenuto in linea. Il pubblico è stato affascinato con tecnica così efficace. Il tempo è giunto, e Inna ha condiviso i segreti di cibo che hanno provvisto così l'effetto impressionante. Da parecchie diete ha preso quello che ha considerato adatto, e ha creato una propria dieta.

Sebbene l'autore di una dieta anche avvisi per aderire a esso quattro mesi, molti esperti non consigliano di esercitarlo più a lungo che mese a causa di contenuto calorico troppo basso di una dieta.

Al centro di una dieta – una dieta a basso contenuto di calorie da cui alcuni tipi di prodotti sono esclusi. È necessario seguire le regole seguenti:

  • Escludere il sale da una dieta;
  • A cibo di vapore, una griglia, per bollire o cuocere;
  • Non avere la cena dopo 18:00. Se persegue il sentimento forte di fame, è possibile bere un bicchiere di kefir povero di grassi, frutto recentemente spremuto o succo vegetale, o mangiare il pompelmo;
  • Mangiare il cibo nello stesso momento;
  • Organizzare giorni di digiuno 2 volte alla settimana durante quale usare solo 1 litro molokochy (il tè fatto su latte del 1,5% di contenuto grosso);
  • È regolare per essere impegnato in esercizi fisici che non solo aiutano la perdita di peso, ma anche la pelle obvisany avverte.

Anche corregga lo spirito psicologico è importante. È prima abbastanza difficile da aderire a una dieta perciò è necessario capire che alcune restrizioni e difficoltà sono inevitabili, ma nel futuro pagherà la cifra stretta.

La dieta d'Inna Volovicheva passa in tre stadi:

  1. Preparazione a un nuovo sistema di alimentazione elettrica. La diminuzione di porzioni, da una dieta i prodotti vietati gradualmente mettono in ordine;
  2. Veramente dieta;
  3. L'uscita corretta da una dieta. Il contenuto calorico quotidiano di una dieta aumenta gradualmente, i prodotti nuovi e precedenti sono entrati in uno in una settimana.

Questo dopo di fine di un peso di dieta non è ritornato, è necessario aderire alle raccomandazioni dietetiche principali e le restrizioni e più lontano.

Диета Инны Воловичевой – низкокалорийная диета с разнообразным рационом

Vantaggi

Il peso sulla dieta d'Inna Volovicheva è perso abbastanza rapidamente – la perdita di promesse di autore di 10-12 kg al mese. I chilogrammi supplementari partono uniformemente che provvede la fede in risultato e uno spirito positivo, riducendo la probabilità di fallimento.

Essenziale più – la varietà dei prodotti risolti che provvedono un'opportunità di fare il menù per ogni gusto.

Mancanze e controindicazioni

Sebbene l'autore di una dieta anche avvisi per aderire a esso quattro mesi, molti esperti non consigliano di esercitarlo più a lungo che mese a causa di contenuto calorico troppo basso di una dieta.

La dieta di Volovicheva è contraindicated a malattie gastrointestinali, e anche a donne incinte e le donne nutrenti, gli anziani, bambini e adolescenti.

Alla presenza di malattie croniche la possibilità di realizzazione di una dieta ha bisogno di esser discussa con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

  • Il frutto (salvo per quelli che sono entrati nella lista di vietati) e le bacche;
  • Frutta secca;
  • Verdure;
  • Carne rapida, pesce, frutti di mare;
  • Kashi: avena, riso e grano saraceno;
  • Contenuto di grasso di prodotti di latte da latte e fomentato al 2%;
  • Pane nero (in una piccola quantità).

Che i prodotti sono vietati?

I prodotti di farina, il cibo fritto, salato, affumicato e piccante è vietato. I chicchi d'uva e le banane, le patate fritte, i maccheroni (perfino da gradi solidi di grano), i prodotti di latte da latte e fomentati grossi, il pane bianco, il sale, lo zucchero, l'alcool è escluso.

Menù

Il menù approssimativo durante 7 giorni:

Lunedì

Colazione: porridge su acqua (150 g) con aggiunta di frutta secca, tè con latte.

Pranzo: il salmone di gobba cotto a vapore con un cavolfiore, un sedano, un broccolo, carote (250 g).

Pranzo: una frittata di vapore da 3 uova, latte (150 millilitri) e verdi.

Martedì

Colazione: il porridge di riso su acqua (150 g) si è riempito di finocchio, prezzemolo e succo di agrume, caffè.

Pranzo: una frittata di vapore da 3 uova con insalata da pomodori, cetrioli e verdi, una pera.

Pranzo: petto di pollo bollito senza pelle (200 g), insalata di cavolo.

Mercoledì

Colazione: cereale di grano saraceno su acqua (150 g), insalata di finocchio di cetriolo.

Pranzo: manzo bollito (200 g), midollo vegetale stufato.

Pranzo: fiocchi di latte (180 g), arancione e mela.

Giovedì

Colazione: 2 uova alla coque, l'insalata di frutto si è riempita di un cucchiaio di yogurt.

Pranzo: la carne al forno di pollo (200 g), la barbabietola, sfronda e l'insalata di verdi piena di un cucchiaio di yogurt.

Pranzo: merlano nero stufato (200 g), insalata di carota, kefir (200 millilitri).

Venerdì

Colazione: porridge (150 g) con bacche fresche, arancioni, yogurt (200 g).

Pranzo: costoletta di manzo di vapore, stufata a verdure, mela.

Pranzo: il petto di pollo, il cetriolo, arancione e l'insalata di mela si sono riempiti di un cucchiaio di yogurt.

Sabato

Colazione: un piccolo pane tostato da pane di segale, un kefir (200 millilitri), un ananas metà.

Pranzo: un merlano nero (200 g) è cotto in umido con cavolo e carote, un ananas la metà.

Pranzo: fiocchi di latte con bacche, pompelmo.

Domenica

Colazione: una frittata di vapore da 2 uova, mela.

Pranzo: un tacchino bollito (200 g), insalata da un sedano, piselli verdi e un cavolo.

Pranzo: yogurt (200 millilitri), arancioni, 3 noci.

Punte utili

Consiglio 1: è diverse volte una settimana consigliata di mangiare un cucchiaio di miele dopo un pranzo.

Consiglio 2: è desiderabile includere un kiwi poiché contiene una grande quantità di vitamina C in insalate di frutto.

 
 
Se sa che:

Il peso di un cervello umano fa il circa 2% di tutto il peso del corpo, comunque consuma il circa 20% dell'ossigeno che viene a sangue. Questo fatto fa un cervello umano estremamente sensibile ai danni causati da carenza di ossigeno.