Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Giorni di Prodolzhitelnost:7 |
4,5 di 5 Dieta a basso contenuto di calorie severa con prevalenza di prodotti vegetali in una dieta. Differisce in efficienza alta, ma nello stesso momento il rischio di ritorno di bystry dei chilogrammi buttati è alto. |
Tempo chastota:1 raccomandato in 3 mesi | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
Il nome di una dieta è collegato a clinica di Mayo (gli Stati Uniti) che si specializzano in cura di varie patologie compreso obesità.
Principio principale di una dieta di Mayo: la minestra vegetale a basso contenuto di calorie che è mangiata nelle piccole porzioni in ogni pasto diventa una base del cibo. Eccetto minestra la dieta è completata con una serie di prodotti certi, e è vietato sostituire prodotti. I piatti sono preparati senza uso di petrolio. È durante il giorno importante per bere molti puri ancora dell'acqua.
Durante attività fisiche moderate di una dieta (i balli, la corsa o la guida della bicicletta) sono raccomandati, è migliore per rifiutare formazioni di potere.
La dieta di Mayo è calcolata durante 7 giorni, ma è permesso aderire a esso più a lungo. Le pause a breve scadenza (2-3 giorni) tra corsi di dieta sono in quel caso raccomandato.
I sostenitori di questo sistema di alimentazione elettrica annotano che il piombo fa di 4 a 8 kg alla settimana.
La dieta di Mayo è piuttosto compensata e varia perciò su esso non ci sono problemi con salute e la salute non peggiora.
Nonostante una varietà di una dieta, la dieta di Mayo è severa. Inoltre, la preparazione quotidiana di minestra a basso contenuto di calorie richiede il tempo.
La dieta di Mayo è il diabete malato contraindicated, alla gente con malattie di reni, uno stomaco e fegato, a donne durante gravidanza e allattamento al seno, e anche ad adolescenti e gli anziani.
La gente con malattie croniche prima di una dieta ha bisogno di consultarsi con il dottore.
Eccetto minestra solo quei prodotti che sono specificati nel menù per ogni giorno sono entrati in una dieta.
Da verdure la preferenza è data a verdi di foglio (lo spinacio, l'insalata e un'acetosa) e le verdure che contengono molta cellulosa e fibre (i midolli vegetali, un ravanello di giardino, i cetrioli e i pomodori).
È permesso al sale poco il cibo e aggiungere alcuni seasonings, evitando affilato.
Tutti i prodotti, eccetto specificato nel menù di una dieta sono vietati.
Esempio del menù di una dieta di Mayo durante 7 giorni:
Primo giorno |
Minestra e qualsiasi frutto, eccetto banane. |
Secondo giorno |
Minestra, verdure fresche, stufate o cotte a vapore. |
Terzo giorno |
Minestra, verdure e frutto, eccetto patate e banane. |
Quarto giorno |
La minestra, le verdure e il frutto, è possibile aggiungere banane (2 pezzi) e il latte. |
Quinto giorno |
Minestra, pomodori e manzo rapido stato bollito (a 800 g). |
Sesto giorno |
Minestra, manzo rapido stato bollito (senza restrizioni), verdure, eccetto patate. |
Settimo giorno |
La minestra, il riso marrone e le verdure (in qualsiasi quantità), ha inaddolcito il succo da frutto. |
I prodotti seguenti saranno necessari per preparazione di minestra bruciante il grasso:
Preparazione: le verdure sono lavate, tagliate, riempite con acqua fredda e portate a ebollizione in fuoco forte, ha cucinato 8-10 minuti allora riducono il fuoco e cucinato più a lungo a un ammorbidimento. Alla fine di cottura di minestra è salato e aggiunga la spezia.
La minestra bruciante il grasso è mangiata in qualsiasi momento durante il giorno. Non è consigliato cucinare la minestra durante parecchi giorni, è migliore per cucinare ogni giorno una porzione fresca. Coltivando foglie sottili la casa, la minestra può esser versata in un thermos e soddisfargli la fame come richiesto.
Consiglio 1: Durante la dieta di Mayo è possibile avere il tè verde senza zucchero e crema.
Consiglio 2: Un'uscita da una dieta deve essere liscia, altrimenti il rischio di ritorno di bystry dei chilogrammi buttati è alto.
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