Dieta durante 14 giorni

Una delle migliori diete durante 14 giorni è Waitrose basato su pasto triplo e avere doppio uno spuntino in sistema di giorno sviluppato dai nutrizionisti americani. Questa dieta compensata include ricevimenti frequenti di porzioni di pesce grasso per consumo di Omega nonsaturo 3 acidi grassi e latticini per digestione di calcio.

Il punto importante è il ricevimento non meno di 6-8 occhiali di liquido un giorno nella forma d'acqua, succo di frutta, tè piuttosto debole e caffè, latte o tisana.

Prima di cambiare una dieta secondo una dieta durante 14 giorni, i pazienti con varie malattie devono consultarsi con il dottore.

Il menù di una dieta durante 14 giorni

Il menù dettagliato di una dieta durante 14 giorni durante giorni con calcolo di calorie accettate quotidiane per ogni pasto è dato sotto. Secondo rassegne, la dieta è posposta fino a 14 giorni facilmente, senza sentirsi di fame e danno per salute.

Giorno 1 (8):

• Colazione – 50 g myusly da 125 millilitri di latte semigrasso (il 1,5-2,5%) e qualsiasi frutto e noci, un bicchiere di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 373 chilocalorie, i grassi saturi – 2,8 g;
• Pranzo – carote, minestra di lenticchia con semi di semi di cumino e un rotolo di segale. Il contenuto calorico di un pranzo fa 293 chilocalorie, i grassi saturi – 5,9 g;
• Il pranzo – il filetto di pollo senza pelle cotta in una lamina di metallo con fagioli stagnati, porro, 125 millilitri di brodo di pollo e un timo fresco, le mele al forno piene di frutta secca dall'alto ha annaffiato con una palla di gelato. Il contenuto calorico di un pranzo fa 567 chilocalorie, i grassi saturi – 4,9 g;
• Primo avere uno spuntino consiste dello yogurt naturale senza grasso con miele. Il contenuto calorico fa 146 chilocalorie, i grassi saturi – 1,2 g;
• Secondo avere uno spuntino consiste di una banana e una manciata di chicchi d'uva rossi. Il contenuto calorico fa 119 chilocalorie, i grassi saturi – 0,1 g.

Il contenuto calorico totale del primo giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.498 chilocalorie, i grassi saturi – 14,9 g. In caso la dieta durante 14 giorni è tenuta dal vegetariano, il pollo ha bisogno di esser sostituito con melanzane.

Giorno 2 (9):

• Colazione – il porridge fatto di 50 g di fiocchi di avena e 200 millilitri di latte scremato da 30 g di uva passa, un vetro di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una colazione fa 404 chilocalorie, i grassi saturi – 4,2 g;
• Pranzo – 100 g di pollo arrosto (o una melanzana) in una torta di grano non lievitata, 1 vetro di succo di pomodoro, foglie di lattuga, cetrioli e pomodori. Il contenuto calorico di un pranzo fa 382 chilocalorie, i grassi saturi – 1,2 g;
• Pranzo – risotto di fungo e il pot-pourri di frutto con zecca fresca. Il contenuto calorico di un pranzo fa 370 chilocalorie, i grassi saturi – 5,0 g;
• Primo avere uno spuntino – le pere di taglio. Il contenuto calorico fa 64 chilocalorie, i grassi saturi – 0,0 g;
• Secondo avere uno spuntino – il bio-yogurt vivo senza grasso con semi di girasole di zucca. Il contenuto calorico fa 201 chilocalorie, i grassi saturi – 1,9 g.

Il contenuto calorico totale del secondo giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.421 chilocalorie, i grassi saturi – 12,3 g.

Giorno 3 (10):

• Colazione – 50 g myusly da 125 millilitri di latte semigrasso (il 1,5-2,5%) con frutta secca e un bicchiere di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 312 chilocalorie, i grassi saturi – 2,8 g;
• Pranzo – insalata da mezzo di avocado, spinacio fresco, pomodoro con la salsa francese e 200 g di riso selvatico. Il contenuto calorico di un tal pranzo fa 300 chilocalorie, i grassi saturi – 5,3 g;
• Pranzo – patate in un'uniforme, 100 g di filetto di una trota guarita dal fumo, carote rozze, un sedano, noci e mele. Il contenuto calorico di un pranzo fa 747 chilocalorie, i grassi saturi – 4,5 g;
• Primo avere uno spuntino – 150 g dello yogurt greco senza grasso. Il contenuto calorico fa 101 chilocalorie, i grassi saturi – 1,5 g;
• Secondo avere uno spuntino – due prugne. Il contenuto calorico fa 40 chilocalorie, i grassi saturi – 0,0 g.

Il contenuto calorico totale ieri l'altro di una dieta durante 14 giorni fa 1.500 chilocalorie, i grassi saturi – 14,1 g.

Giorno 4 (11):

• Colazione – due pani tostati da pane di grano intero con gelatina di frutto di arancio e zenzero, cocktail da mela, banana, succo d'arancia e il frutto congelato. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 446 chilocalorie, i grassi saturi – 0,6 g;
• Pranzo – valerianella stagnata di patate, prezzemolo e paprica rossa. Il contenuto calorico di un tal pranzo fa 173 chilocalorie, i grassi saturi – 0,8 g;
• Pranzo – pollo nel tailandese con un curry e un riso, due pomodori. Il contenuto calorico di un pranzo fa 460 chilocalorie, i grassi saturi – 4,5 g;
• Primo avere uno spuntino – un rotolo con miele e noce. Il contenuto calorico fa 202 chilocalorie, i grassi saturi – 0,9 g;
• Secondo avere uno spuntino – una mela. Il contenuto calorico fa 55 chilocalorie, i grassi saturi – 0,0 g.

Il contenuto calorico totale del quarto giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.336 chilocalorie, i grassi saturi – 6,8 g.

Giorno 5 (12):

• Colazione – una frittata da due uova e prezzemolo, un pane tostato, un bicchiere di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 359 chilocalorie, i grassi saturi – 1,3 g;
• Pranzo – un filetto di petto di pollo con foglie di lattuga e paprica. Il contenuto calorico di un tal pranzo fa 482 chilocalorie, i grassi saturi – 6,7 g;
• Il pranzo – è più fresco che 120 g di filetto i merluzzi da 50 g di gamberetti e spinacio fresco cotto in una lamina di metallo, mezzo di avocado e pomodoro. Il contenuto calorico di un pranzo fa 385 chilocalorie, i grassi saturi – 4,9 g;
• Primo avere uno spuntino – un rotolo di frutto con marmellata inaddolcita. Il contenuto calorico fa 182 chilocalorie, i grassi saturi – 1,2 g;
• Secondo avere uno spuntino – frutto poppur. Il contenuto calorico fa 27 chilocalorie, i grassi saturi – 0,0 g.

Il contenuto calorico totale del quinto giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.498 chilocalorie, i grassi saturi – 14,9 g. A osservanza di una dieta dal pesce vegetariano, i funghi o le melanzane sono aggiunti al menù di una dieta durante 14 giorni invece di pollo.

Giorno 6 (13):

• Colazione – un melone fresco, un croissant con marmellata e un bicchiere di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 295 chilocalorie, i grassi saturi – 4,5 g;
• Pranzo – minestra di sedano e rotoli da pancetta e porro. Il contenuto calorico di un tal pranzo fa 316 chilocalorie, i grassi saturi – 3,5 g;
• Pranzo – ragù da 150 g di fagiolo bianco, 200 g di pomodori stagnati, 2 guanti di aglio e 1 bulbi, con nuova patata e un cavolfiore, bio-yogurt vivo con mirtillo e mandorle. Il contenuto calorico di un pranzo fa 528 chilocalorie, i grassi saturi – 1,9 g;
• Primo avere uno spuntino – 2 biscotti di farina d'avena e 3 pomodori. Il contenuto calorico fa 211 chilocalorie, i grassi saturi – 2,4 g;
• Secondo avere uno spuntino – mezza di una papaia, un frutto poppur. Il contenuto calorico fa 43 chilocalorie, i grassi saturi – 0,1 g.

Il contenuto calorico totale del sesto giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.393 chilocalorie, i grassi saturi – 12,4 g.

Giorno 7 (14):

• Colazione – il porridge fatto di 50 g di fiocchi di avena e 200 millilitri di latte scremato da 30 g di ribes nero e sesamo, un bicchiere di succo recentemente premuto. Il contenuto calorico di una tale colazione fa 405 chilocalorie, i grassi saturi – 3,1 g;
• Il pranzo – 250 g di fagiolo bianco con le foglie di lattuga ridotte dei pomodori hanno annaffiato con aceto di balsamo. Il contenuto calorico di un tal pranzo fa 493 chilocalorie, i grassi saturi – 2,0 g;
• Il pranzo – ha fritto il filetto di un'anatra. Il contenuto calorico di un pranzo fa 50 chilocalorie, i grassi saturi – 1,9 g;
• Primo avere uno spuntino – 2 prugne. Il contenuto calorico fa 50 chilocalorie, i grassi saturi – 0,0 g;
• Secondo avere uno spuntino – due biscotti rossicci. Il contenuto calorico fa 150 chilocalorie, i grassi saturi – 1,6 g.

Il contenuto calorico totale del settimo giorno di una dieta durante 14 giorni fa 1.459 chilocalorie, i grassi saturi – 8,6 g.

Secondo rassegne, la dieta durante 14 giorni aiuta a liberarsi da 3-5 kg senza sentirsi di fame e danno per un organismo.