Come perdere il peso in 10 giorni

La dieta durante 10 giorni è una di strade di perdita di peso bystry senza danno per un organismo. Se osservare immancabilmente tutti i passi di questo metodo, allora il peso perso rimarrà anche dopo di fine di una dieta.

I principi generali di perdita di peso in 10 giorni

Qualche volta c'è una necessità di perdere chilogrammi supplementari durante tempo limitato, per esempio, prima di alcun evento speciale. È importante non soltanto imparare come perdere il peso in 10 giorni, ma anche mettere il risultato ricevuto con conservazione del peso raggiunto.

Quell'eccesso kilocalories non è stato messo da parte in tessuto adiposo, è necessario limitare la loro ricevuta, e anche provvedere l'attività fisica sufficiente, che deve spendere l'energia. È il fatto che è conosciuto molto tempo far. La dieta per 7 - 10 giorni è capace per sostenere un metabolismo normale a restrizioni piuttosto pesanti nel cibo. Prima di peso perdente in 10 giorni, è necessario pesare le forze e è corretto per valutare lo stato di salute, a una dieta ci sono 2 giorni di digiuno. A malattie croniche di una distesa digestiva è prima il migliore di tutti per consultarsi con il dottore su una possibilità di realizzazione di una tale dieta.

Per molti una tale dieta può diventare soltanto il salvataggio e una soluzione come perdere il peso in 10 giorni, la perdita generale di peso del corpo farà di 4 a 10 kg secondo peso iniziale.

È importante che la quantità del cibo mangiato non abbia superata la norma designata, e la volta scorsa è consigliata di esser mangiata non più tardi di 4 ore prima di andare a letto.

Il menù per perdita di peso in 10 giorni

Giorno 1

La dieta durante 10 giorni deve cominciare con un'entrata competente in esso. Prima di peso perdente in 10 giorni, l'organismo deve adattarsi a una nuova dieta, e il primo giorno intero è dedicato a esso, e anche l'eliminazione d'acqua in eccesso e scorie.

Alla vigilia di questo giorno è necessario preoccuparsi in un grano saraceno di thermos che è questo nel primo giorno di una dieta. Tutta la quantità del grano saraceno fatto deve esser divisa in tre pasti – di mattina, per pranzo e da pranzo. Anche a cena è necessario bere un bicchiere di kefir, e nel corso del giorno per aver inaddolcito il tè verde quanto c'è un desiderio. Dopo un pranzo è possibile avere il tè verde solo.

Giorno 2

Questo giorno le diete per perdita di peso in 10 giorni hanno bisogno di esser fornite un organismo con proteina. Permette di includere l'energia di proprie riserve di grassi e carboidrati in una spesa. Siccome una fonte di proteina che 500 g di fiocchi di latte poveri di grassi intraprendono, anche 3-4 mele di gradi verdi è aggiunta al menù. È durante il giorno consigliato di alternare questi piatti, e tra pasti per bere quanto possibile l'acqua o il tè inaddolcito verde.

Giorno 3

La dieta di questo giorno si unisce al bollito non il riso lucidato pieno di una piccola quantità di olio d'oliva e succo di pomodoro senza sale (1,5 litri durante giorni). Tra pasti è obbligatorio a bere l'acqua.

Giorno 4

Il mezzo di una dieta durante 10 giorni viene più vicino, e è possibile notare i primi risultati positivi. Di solito di questo momento là succede la perdita di 2 - 3 chilogrammi supplementari. Nel menù del quarto giorno – 400 g del bollito o il cotto in un pesce di lamina di metallo. E le verdure qui verdi – il secondo componente in una dieta di questo giorno – può esser usato in numero illimitato, ma senza sale. Il volume dell'acqua d'ubriaco anche non deve esser limitato.

Giorno 5

Il menù di questo giorno è simile fino al primo giorno di una dieta per perdita di peso in 10 giorni. Di nuovo è possibile mangiare il grano saraceno cotto a vapore, è desiderabile senza sale e bere un bicchiere di kefir (il kefir questa volta può esser sostituito con un bicchiere di latte). Tè inaddolcito verde – senza restrizioni.

Giorno 6

Di solito prima di questo giorno le diete per 7 – 10 giorni di persone sente la debolezza muscolare e rapidamente stanco. Là ha passato già sufficiente tempo che ci sono stati risultati visibili di una dieta, ma per un organismo è stesso una pressione. Questo giorno è permesso mangiare 300 g di carne bollita (il manzo o il vitello) e l'insalata di verdure fresca piena di olio d'oliva. Saturerà un organismo con proteina e carboidrati, e permetterà di sentirsi molto migliore.

Giorno 7

Dopo di una dilazione insignificante nella forma di espansione di una dieta il giorno prima del sentimento di fame è trasferito molto più facile, e l'organismo è pronto a tirare fuori il giorno più sfortunato in questa maratona di perdita di peso. Il tè verde fatto in latte povero di grassi sarà l'unico piatto in una dieta di questo giorno. Il volume di bevanda che ha bisogno di essere bevuta per giorno fa 1 litro.

Giorno 8

L'ottavo giorno di una dieta durante 10 giorni – latteria. Circa 1,5 litri di kefir sono permessi di bere e mangiare 300 g di fiocchi di latte poveri di grassi senza zucchero.

Giorno 9

Questo giorno l'organismo deve dare lo scarico su non l'acqua minerale gassata – è permesso essere bevuto in numero illimitato. Avere uno spuntino è anche risolto da mele verdi e un kiwi.

Giorno 10

A fine di una dieta è necessario lasciarlo correttamente per esser preparato a un'indennità di cibo solita. Per saturazione di un organismo è necessario mangiare con cellulosa questo giorno il porridge con frutta secca o pezzi di frutto fresco. Da frutto l'uso di banane e chicchi d'uva come molto i prodotti di caloria alta non è raccomandato.