Contenuto calorico di calamari

Calamaro – il mollusco cephalopod che si estende in dimensioni a mezzo un metro in lunghezza. Vivono nei mari, hanno cinque mani di shchupalets con babbei, il loro corpo di una forma a forma di siluro, e la colorazione è varia – da trasparente fino a colore rosato.

La maggioranza di specie di calamari quale contenuto calorico di carne non è alto è commestibile e è usata in cucina di vari paesi. Generalmente nel cibo la carcassa e le antenne di calamari, senza pelle sono usate. Sono stati bolliti, i riccioli fritti, estinti, aggiunti a varie altre insalate di frutti di mare, e anche sono molto popolari è stato affumicato, nella forma di crostini e chip con calamari chi senza badare a questo quanti le calorie in un calamaro, abbia il valore di potere abbastanza alto.

Proprietà utili di un calamaro

La carcassa e le antenne di calamari sono considerate molto utili come sono fonti eccellenti di proteine, PP., vitamine C e B6, polynonsaturated i grassi e molti minerali. La carne di calamari è ricca su аргинин, il lysine, il fosforo e il potassio, non contiene il colesterolo e i grassi saturi.

La carne di un calamaro quale contenuto calorico dipende da una strada di preparazione può provvedere un organismo del 90% di tasso quotidiano standard di rame – una microcella che gioca un ruolo in assorbimento, immagazzinamento e metabolismo di ferro e formazione di erythrocytes.

La vitamina B3 che è contenuta in un calamaro stabilizza il livello da zucchero in sangue, e il potassio tiene il livello di pressione arteriosa dentro norma.

In 100 g di un calamaro in chi sono piccole calorie che 15,85 g di proteina contengono quello che fa il 30% di norma di giorno per l'organismo dell'adulto. La proteina gioca un ruolo importante in creazione di muscoli sani e aiuta a tenere l'appetito sotto controllo.

I calamari forniscono a un organismo tutte le vitamine necessarie e i minerali. Solo 100 g della sua carne sono provvisti da un organismo del 9% di tasso quotidiano standard di calcio, il 6,1% di tasso quotidiano standard di vitamina B12, il 2,8% di norma di giorno di zinco e il 2% di tasso quotidiano standard di vitamina C.

Il contenuto calorico piuttosto basso di un calamaro permette di usare questi frutti di mare in varie diete.

L'uso di un calamaro previene l'artrite siccome contiene il selenio – l'antiossidante che agevola sintomi di artrite, controllando radicali liberi, e anche agevola l'emicrania come contiene la vitamina B2.

Kalmar quale contenuto calorico su 100 g fa 98 chilocalorie è ricco sull'Omega 3 gli acidi grassi polynonsaturated conosciuti per l'effetto salutare su salute di cuore.

Contenuto calorico di un calamaro: nutrizione e valore di potere di frutti di mare

Il contenuto calorico basso di un calamaro permette di usare questi frutti di mare come un prodotto dietetico siccome una grande quantità di proteina è la sua parte e praticamente grosso non contiene.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di un calamaro fritto, al tasso su 100 g di frutti di mare fanno:

• Lipids – 7 g;
• Grassi saturi – 1,9 g;
• Colesterolo – 260 mg;
• Sodio – 306 mg;
• Potassio – 279 mg;
• Carboidrati – 8 g;
• Il contenuto calorico di un calamaro ha fritto – 175 chilocalorie;
• Fibre di cibo – 0 g;
• Proteine – 18 g;
• Vitamina C – 4,2 mg;
• Calcio – 39 mg;
• Ferro – 1 mg;
• Vitamina B6 – 0,1 mg;
• Vitamina B12 – 1,2 mg;
• Magnesio – 38 mg.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di un calamaro stato bollito, al tasso su 100 g di frutti di mare fanno:

• Colesterolo – 244 mg;
• Sodio – 294 mg;
• Lipids – 5,2 g;
• Potassio – 264 mg;
• Carboidrati – 1,59 g;
• Acqua – 21,29 g;
• Grassi saturi – 2,37 g;
• Polynonsaturated acidi grassi – 1,8 g;
• Monononsaturated acidi grassi – 2,5 g;
• Il contenuto calorico di un calamaro ha bollito – 98,26 chilocalorie;
• Fibre di cibo – 0 g;
• Proteine – 17,22 g;
• Vitamina C – 4,02 mg;
• Calcio – 37 mg;
• Ferro – 0,08 mg;
• Vitamina B6 – 0,07 mg;
• Vitamina B12 – 1,02 mg;
• Magnesio – 34 mg.

Il valore di nutrizione e il contenuto calorico di calamaro asciugato, al tasso su 100 g di frutti di mare fanno:

• Colesterolo – 286,7 mg;
• Sodio – 332 mg;
• Lipids – 5,4 g;
• Potassio – 306 mg;
• Carboidrati – 1,88 g;
• Acqua – 0 g;
• Grassi saturi – 1,71 g;
• Polynonsaturated acidi grassi – 1,4 g;
• Monononsaturated acidi grassi – 2,3 g;
• Contenuto calorico di calamaro asciugato – 245,06 chilocalorie;
• Fibre di cibo – 0 g;
• Proteine – 53,32 g;
• Vitamina C – 4,45 mg;
• Calcio – 39,2 mg;
• Ferro – 1,1 mg;
• Vitamina B6 – 0,11 mg;
• Vitamina B12 – 1,22 mg;
• Magnesio – 38,3 mg.

Quante calorie in un calamaro: una dieta facile per perdita di peso

Il contenuto calorico basso di calamari permette di usare questi frutti di mare in varie diete come insieme con proprietà utili la sua carne bene satura un organismo con proteina che conduce a obtusion lungo di sentimento di fame.

Questi frutti di mare sono largamente applicati in molte diete proteinaceous, soprattutto in una dieta proteinaceous di Dyukan dove una serie di opzioni di preparazione di piatti a basso contenuto di calorie e gustosi con calamari è sviluppata.

Dunque, il calamaro in chi le calorie non sono abbastanza può essere l'aggiunta gustosa di qualsiasi insalata dietetica, per servire come materie prime per preparazione di minestre a basso contenuto di calorie e funzionare come un piatto indipendente con salse e salse.

Le ricette di piatti gustosi e a basso contenuto di calorie con calamari sono:

• Calamari in salsa di aglio e di limone. Tre piccole carcasse di un calamaro hanno bisogno di esser sgomberate da film, per tagliare mezzo i riccioli e la metà rimasta di paglie. Un piccolo guanto di aglio e 10 piccoli g un mazzo di prezzemolo hanno bisogno di esser tagliati e mescolati piccoli insieme. Allora è il migliore di tutti su una padella per friggere antiprigarny senza aggiunta di petrolio, o su una padella per friggere solita con aggiunta dell'olio d'oliva raffinato, è necessario friggere cerchi e le paglie di tre carcasse di un calamaro quale contenuto calorico farà una media di 76 chilocalorie, non più di 1,5 min da ogni partito. Allora sulla stessa padella per friggere a subfrittura di un calamaro è necessario versare la metà di limoni di succo, aggiungere il prezzemolo con aglio e mescolando lentamente con un rastrello di legno un po' per estinguergli, aggiungergli ancora prima fritto completamente i calamari e partire in fuoco lento durante parecchi minuti. Il più importante per non esagerare calamari siccome allora diventano di gomma e insipidi;
• I calamari riempiti con fiocchi di latte, funghi e uova. Cinque carcasse di calamari hanno bisogno di esser state bollite durante 3 min, anche per fare bollire 200 g di champignons e tagliare piccolo. Allora sulla padella per friggere scaldata senza olio in anticipo si è preparato i funghi danno tutto il migliore, 3 uova sono guidate in, 1 piccolo bulbo di taglio e 10 g un mazzo di finocchio è aggiunto. La subfrittura di esigenze da esser portate a disponibilità, raffreddarsi e aggiungere un po' a esso che 100 g di schiumano il formaggio e la spezia per provare, accuratamente mescolare e riempire di questa mescolanza in anticipo ha preparato carcasse di calamari. Allora i calamari riempiti il cui contenuto calorico farà 120-140 chilocalorie su 1 carcassa dare tutto il migliore sul foglio di cottura al forno posato da carta per pasticcini e è cotto durante 20 min a una temperatura di 200 °C.

C'è un'opzione della dieta kalmarovy calcolata durante 7 giorni, che il seguendo di menù quotidiano:

• Colazione – un bicchiere di qualsiasi succo recentemente premuto e 200 g d'insalata con verdure rozze, verdura e anelli di un calamaro bollito senza sale;
• Pranzo – due pere o mela e 1-2 carcasse di filetto bollito di un calamaro;
• Pranzo – un bicchiere di tè verde, 100-150 g di formaggio di pecora e un calamaro bollito, insalata di albumi e 2 tbsps del 10% di crema aspra.

Secondo custodia di rassegne a questa dieta è possibile buttare 3-4 kg di peso in eccesso, non dimenticare di usare la cosa principale ogni giorno 1.5-2 l d'acqua ed esattamente seguire il menù.