Contenuto calorico di verdure

Il contenuto calorico di verdure mostra quanti l'energia danno a un organismo all'atto di consumo. Le verdure sono un componente importante di una dieta quotidiana e una fonte di cellulosa, vitamine e minerali.

Contenuto calorico di verdure fresche

È importante sapere il contenuto calorico di verdure alla gente con il peso in eccesso che vuole perdere il peso. La compilazione di un kalorazh di una dieta avviene prendendo tutti in considerazione i componenti di dieta. Le calorie in verdure contano il più spesso su 100 g di peso di prodotti. Adesso è possibile trovare versioni diverse delle calcolatrici in linea che permettono di calcolare il contenuto calorico quotidiano necessario di una dieta secondo un piano, il peso iniziale e desiderabile, una sorta di attività e un'età, e anche imparare quanti le calorie in verdure di un piatto concreto.

Si sa che il cibo vegetale meno kaloriyn in confronto a prodotti di animale. Fa verdure da un prodotto dietetico prezioso. Si separi le culture vegetali possono esser unite nelle opzioni più diverse che permette alle insalate vegetali di diventare per perdita di peso che il piatto che diversifica una dieta quotidiana.

Alcuni esempi di contenuto calorico di verdure fresche (chilocaloria su 100 g di un prodotto):

• Melanzana – 24;
• Piselli verdi – 72;
• Cavolo bianco – 28;
• Patate – 83;
• Cipolle – 43;
• Carote – 33;
• Cetrioli – 10;
• Dolce pepe – 27;
• Verdi di prezzemolo – 45;
• Ravanello di giardino – 20;
• Pomodori – 15;
• Insalata – 14;
• Fagiolo bianco di Siliculose – 32;
• Aglio – 106.

Il contenuto calorico di verdure può qualche volta essere piuttosto alto, prima di tutto è possibile portargli il fagiolo (i piselli, il fagiolo bianco, i fagioli) e le verdure ricche con amido (per esempio, le patate). Possono esser inclusi in un'indennità di cibo su una dieta solo periodicamente, sostituendo con loro altri piatti alti e calorifici. Le verdure acquose – il più a basso contenuto di calorie (per esempio, i cetrioli, i pomodori), consigliano di usarli ogni giorno. Le insalate vegetali da loro, tra altre cose, sono preziose a perdita di peso l'acqua strutturata contenuta.

È importante ricordare che il contenuto calorico d'insalata vegetale è sotto l'influenza con quello che è ripieno. La maionese, la crema aspra grassa o la salsa considerevolmente aumentano il contenuto calorico di verdure perciò su una dieta è il migliore di tutti per la gente per riempire l'insalata di olio vegetale (il girasole, l'oliva, eccetera) o è ancora migliore – il succo di limone.

Contenuto calorico di verdure stufate

Eccetto verdure fresche, a una dieta là sono sempre termicamente trattati. Per quella gente che tiene a verdure di dieta a basso contenuto di calorie sono consigliati di esser saldato o estinto. Il trattamento termico permette di agevolare la digestione di molti di loro sebbene nello stesso momento parecchie vitamine utili e altre sostanze biologiche crollino. Ma è cotto in umido le verdure creano il sentimento di sazietà e nello stesso momento mantengono il contenuto calorico basse. Dunque, il contenuto calorico d'insalata vegetale di boccetta per sali aromatici fa solo 92 chilocalorie su 100 g. È possibile migliorare il gusto di verdure stufate le erbe piccanti e le verdure – un basilico, un aglio, cipolle, un timo, eccetera.

I piatti di verdure spengono più gustosi se unirli all'un l'altro, per esempio, nella forma di stufato vegetale. Può esser usato sia nella forma di un piatto indipendente, sia nella forma di una decorazione. Il contenuto calorico di verdure stufate sarà riassunto dal contenuto calorico di prodotti separati nella sua struttura – le patate, i piselli verdi, i pomodori, un cavolfiore e il dolce pepe rosso. A desiderio la lista di ingredienti può esser aggiunta o cambiata. È anche utile mangiare a un cavolo di boscaglia – perfino in un'occhiata stufata è una fonte ricca di proteina vegetale, vitamina C e fibre di cibo (la cellulosa) il lavoro di miglioramento di intestini.

Il contenuto calorico di verdure permette di includerli in una dieta di pazienti con obesità ogni giorno, senza preoccuparsi di aumento di peso.