Dieta utile

Prendendo la decisione per usare una dieta per dire arrivederci a chilogrammi supplementari, è necessario ricordare: qualsiasi dieta è una pressione per un organismo. E molti fanno una domanda – se le diete in generale sono utili?

Dieta utile per perdita di peso

Com'è corretto per scegliere una dieta per non fare molto danno a un organismo e nello stesso momento efficacemente perdere il peso? La dieta utile per perdita di peso deve essere, prima di tutto, al sicuro, compensata sul contenuto delle sostanze nutrienti principali, e anche arricchita di vitamine e minerali. Purtroppo la maggioranza di diete moderne non corrisponde a questo principio e perciò non possono esser osservati a lungo.

Studiando diete numerose, gli scienziati sono venuti a una conclusione che il cibo più utile per persone ha interessato perdere il peso è diete a basso contenuto di calorie con il piccolo contenuto di grassi e carboidrati digeribili. A immissione insufficiente di grassi dall'esterno l'organismo comincia a ricevere l'energia, decomponendo il proprio tessuto adiposo. Se inoltre aumentare il consumo di energia, per esempio, essendo impegnato in esercizi fisici, allora il processo di perdita di peso andrà ancora più veloce. Ma qualsiasi dieta veramente utile per il nostro organismo non richiede il rifiuto pieno di grassi! Sono anche necessari per noi, così come le proteine, i carboidrati, le vitamine. Invece di grassi refrattari di un'origine di animale è necessario usare oli vegetali, avendo limitato il loro consumo a più in basso legato di norma fisiologica.

La dieta utile per perdita di peso anche provvede la riduzione di un'indennità di cibo di carboidrati digeribili (la pasticceria, il cioccolato, le caramelle, lo zucchero, eccetera).

Il cibo più utile

Qualsiasi dieta deve essere in via di costruzione con uso non i prodotti solo a basso contenuto di calorie, ma anche più utili. Li tratti:

• Carne e pesce di gradi poveri di grassi. Se le diete sono utili se usare questi prodotti in un'occhiata fritta? Certamente, no. Hanno bisogno di esser usati in un'occhiata bollita, o friggere su un reticolo, senza usare per questo grasso di scopo;
• Pane di una macinatura ruvida;
• Frutto, verdure;
• È permesso usare vari funghi nel cibo;
• I prodotti di latte da latte e fomentati senza grasso;
• Tè piuttosto debole e caffè.

I prodotti che hanno bisogno di esser esclusi da una dieta utile:

• Carne e pesce di gradi grossi;
• Varie salsicce;
• Noci;
• Caviale;
• Ridurre l'uso di cioccolato e zucchero a un minimo;
• Latticini grassi, formaggi forti.

Dieta utile di Karl Lagerfild

Il cibo più utile usato in una dieta permette ad alcune persone di perdere il peso in eccesso considerevolmente. Certamente, anche dà la probabilità a un organismo per diventare più sano in generale. Per esempio, la dieta utile aiutò il fotografo tedesco famoso e lo stilista Karl Lagerfeld a liberarsi non solo di 42 kg di peso in eccesso in 13 mesi, ma anche della lista impressionante di malattie croniche. Dopo una tale dieta utile per perdita di peso ha pensato che ha il diritto di condividere l'esperienza con altra gente e ha scritto il libro. In esso ha dichiarato i principi del cibo che gli ha permesso di portare a termine un tal risultato eccellente. Il cibo più utile raccomandato a loro per l'uso:

• Vari frutti di mare e pesce di gradi poveri di grassi;
• Carne dietetica: carne del cavallo, carne di coniglio, vitello;
• Acqua minerale non meno di 1 litro al giorno;
• Oli e grassi della qualità superiore. Prendere l'olio vegetale con prudenza – non più di 3 tbsps al giorno;
• Il latte e i fiocchi di latte devono essere senza grasso;
• Pane di una macinatura ruvida;
• L'uso di tutte le verdure è permesso, ma è necessario cuocerli a vapore, fare bollire o cuocere.

Quello che non consiglia di usare a osservanza di una dieta utile Karl Lagerfeld:

• Formaggi di gradi grossi;
• Fagiolo bianco secco;
• Escludere la ciliegia, i chicchi d'uva, le banane e i fichi da frutto.

Invece di zucchero Karl Lagerfild avvisa sostenitori di diete utili di mangiare dolcificanti.

Raccomandazioni supplementari da Karl Lagerfeld

Secondo l'autore di questo sistema del cibo più utile, è necessario includere additivi di proteina in una dieta. Una borsa contiene il tasso quotidiano standard di proteina e amminoacidi compreso insostituibile.

Vantaggi di diete utili

La dieta utile non crea problemi speciali compilando il menù. Inoltre, se unire una dieta utile per perdita di peso con attività fisiche, i chilogrammi allora supplementari non solo rapidamente partono, ma anche non ritornano di nuovo.

L'aspirazione al cibo più utile deve diventare una norma di vita per ogni persona sana di mente. Una dieta utile se aderire a esso è costante, permetterà di risolvere problemi non solo con peso in eccesso, ma anche con salute. La normalizzazione di peso, un metabolismo, miglioramento di funzioni del dispositivo musculoskeletal e il sistema cardiovascolare – tutto questo è il risultato finale di qualsiasi sistema della nutrizione più sana.

Anche il fatto che la dieta utile permette di liberarsi da peso in eccesso gradualmente è importante, senza sottoporre un organismo a una pressione, senza causare un inasprimento di malattie croniche, senza condurre a sviluppo di depressioni.