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Dieta ideale - che questo?

Правильно распределяйте рацион в течение дня
Correttamente distribuisca una dieta durante il giorno
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Per manutenzione del metabolismo corretto e livello di zucchero in sangue è necessario mangiare ciascuno 3-4 ore. Così, la dieta corretta deve consistere di tre pasti principali e due avere uno spuntino.
Начинайте свой день со стакана воды
Cominci il giorno con un bicchiere d'acqua
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Prima di bere una tazza di caffè del mattino o tè, beva un bicchiere d'acqua con un limone. Aiuterà a compensare il lavoro di una distesa digestiva e è migliore per acquisire sostanze nutrienti durante il giorno.
Придерживайтесь принципов раздельного питания
Aderisca ai principi di cibo separato
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È migliore per unire proteine (la carne, il pesce, le uova, i latticini) con i verdi di foglio e le verdure che contengono la quantità insignificante di carboidrati, per esempio, con insalata, cetrioli, pomodori. I prodotti che contengono carboidrati devono esser usati separatamente da proteinaceous. Un tal principio del cibo migliora la digestione e aumenta la durata di sentimento di saturazione.
Совершайте ежедневную утреннюю прогулку
Faccia la passeggiata del mattino quotidiana
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Se includere nel regime di giorno tra risveglio e una passeggiata di mattina di colazione, aiuterà a preparare un organismo a lavoro meglio. È su passeggiata con un cane o una corsa leggera soltanto corta a velocità tranquilla, ma non su una formazione intensiva.
Уделите должное внимание завтраку
Faccia l'attenzione dovuta a una colazione
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Si avvicini la selezione di prodotti a colazione con cura speciale. Secondo molti nutrizionisti, il porridge è la buona scelta come le fibre che sono in esso sono digeriti lentamente. Da proteine, necessarie a una colazione, è possibile aggiungere il latte scremato, lo yogurt povero di grassi, le noci o l'uovo sodo.
Пейте много воды и других напитков
Beva molta acqua e altre bevande
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Abbastanza spesso il sentimento di fame è disorientato a sete che finalmente conduce all'uso di calorie in eccesso. Se il gusto d'acqua semplice non è piacevole, è sempre possibile aggiungere un po' di succo di un agrume o altro frutto a esso che gli darà l'aroma, ma non aumenterà il contenuto calorico.
Добавьте в рацион полезные продукты
Aggiunga prodotti utili a una dieta
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È necessario aggiungere il vario frutto e le verdure a una dieta quotidiana di una dieta ideale, è desiderabile – durante una stagione. Ricco con fibre di cibo, rapidamente e per molto tempo soddisfaranno la fame, e anche satureranno con vitamine necessarie e minerali e miglioreranno il processo di metabolismo.
Будьте разборчивы в еде в вечернее время
Sia schizzinoso nel cibo di sera
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La sera durante riposo davanti alla TV o dietro lettura del libro è quasi la più pericolosa come in questo tempo è possibile mangiare incontrollatamente un gran numero di caramelle, biscotti o altre caramelle. È necessario esser preparato accuratamente per questo tempo, avendo scelto per sé alcune delicatezze preferite e utili, per esempio, alcuno pazzi e la frutta secca.
Используйте специи
Usi spezie
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Gli odori stimolano recettori aromatici e il sentimento di causa di saturazione più veloce all'atto dell' uso perfino di più cibo a basso contenuto di calorie. Inoltre, le spezie sono capaci per conficcare il nuovo gusto a piatti già abituali che è particolarmente importante a osservanza di diete certe.
Позаботьтесь о нужных продуктах в холодильнике
Abbia cura dei prodotti necessari nel frigorifero
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I prodotti utili – le verdure congelate e stagnate, i verdi e il frutto fresco, sempre devono essere vicino a portata di mano in modo che al sentimento apparito di fame non ci fosse tentazione di ordinare la pizza. La piccola conoscenza di arte culinaria aiuterà a preparare avere gustoso e utile uno spuntino rapidamente.
Не заедайте стресс едой
Non ficchi un cibo di pressione
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La pressione è una di cause comuni di fallimento da una dieta. In modo che evitarlo, preparare opzioni di scarto meglio – il libro interessante, la musica preferita, bloggando o la pratica respiratoria aiuteranno a tollerare una pressione, senza fare ricorso all'uso di un gran numero del cibo.
Будьте физически активными
Sia fisicamente attivo
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L'attività fisica è una parte integrante di qualsiasi dieta. Comunque è impossibile usare esercizi per giustificazioni di aumento di una porzione del cibo. È migliore per concentrarsi quello che si allena aiuterà a sollevare il livello di energia, migliorare un sogno e più veloce per dare al corpo la forma desiderabile.
 
 
Se sa che:

Nell'aspirazione a tirare fuori il paziente, i dottori spesso vanno troppo lontano. Dunque, per esempio, Charles Janszen certo durante il periodo a partire dal 1954 a 1994 tollerò più di 900 operazioni su eliminazione di nuove crescite.