Dieta atomica

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimana di Prodolzhitelnost:1 e più	4,5 di 5 La dieta compensata ed efficace si è basata sul principio di alternazione di carboidrato e proteinaceous. Una serie larga di prodotti e un minimo di restrizioni al volume di porzioni, il sentimento di fame su esso non fa delle minacce.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Proteine, grassi e carboidrati – le sostanze nutrienti che fanno una base di cibo. L'assenza qualsiasi di questi elementi in una dieta esercita l'effetto negativo su un organismo, proprio per questo è così importante cercare le diete compensate che provvedono l'uso di tutti i tre gruppi principali di sostanze nutrienti – le proteine, i grassi e i carboidrati. Tali diete, di regola, non soltanto aiutano a liberarsi da peso in eccesso, ma anche farlo senza danno per salute.

Comunque, c'è un punto di vista secondo cui il cibo separato più promuove la perdita di peso, che il menù fatto di tipi diversi di prodotti.

Una delle diete che consigliano di perdere il peso per mezzo di proteinaceous e alternazione di carboidrato è la dieta Atomica. Secondo creatori, la dieta Atomica è capace per accelerare il metabolismo e fare il processo di combustione di grasso più attivo. Con questo scopo in uno di giorni di una dieta è permesso mangiare solo prodotti con il contenuto alto di proteina. Grazie al loro contenuto calorico basso l'organismo è costretto a bruciare il grasso, e i muscoli nello stesso momento rimangono in inviolabilità, senza perdere in volume. Il menù del giorno seguente consiste preimshchestvenno dei prodotti ricchi con carboidrati. Questi sono, di regola, verdure, il grano, il frutto – i prodotti, uluchshyushchy il lavoro di intestini, la carenza di vitamine e minerali che danno l'energia e la riempitura. Così, la dieta Atomica permette di perdere efficacemente il peso senza pregiudizio per salute.

La dieta è compensata e può sostituire una dieta abituale durante tempo.

Le porzioni durante la dieta Atomica non sono limitate, così come il numero di pasti, comunque non è consigliato mangiare troppo, particolarmente in giorni di carboidrato.

L'alternazione avviene in un giorno: dopo che il proteinaceous segue il carboidrato e così via. Nella prima settimana di una dieta è offerto per usare solo verdure e il frutto, e da seconda settimana il grano di giuntura di menù.

Sebbene le regole dure di una dieta non esistano, tuttavia, ci sono raccomandazioni che aiuteranno a perdere il peso più veloce e sono più efficaci: prima di tutto è necessario rifiutare una cena. Significa quello che tra ritiro a un sogno e l'ultimo in un giorno deve passare pasto di non meno di 3 ore. In secondo luogo, è necessario cessare usare la farina, i piatti di patate e quelli che contengono lo zucchero. A osservanza di queste condizioni tra la prima settimana entro la dieta Atomica è possibile perdere da 3 a 6 chilogrammi secondo peso iniziale.

Vantaggi

La dieta atomica è efficace. Durante una dieta è veramente possibile dire arrivederci facilmente a un gran numero di chilogrammi perché è bene progettato, le sue idee principali sono confermate da esperti.

Durante la dieta Atomica non è necessario morire di fame: un'opportunità è quella così tanto quanti c'è un desiderio e quando c'è un desiderio, permette di evitare l'apparizione di sentimento di fame.

La dieta è compensata e può sostituire una dieta abituale durante tempo. La gamma grande dei prodotti risolti durante una dieta permette di fare il vario menù.

Mancanze e controindicazioni

Siccome la dieta Atomica assume l'uso di proteina in un gran numero, non è raccomandato a persone con violazione di lavoro di reni. Comunque, prima di applicazione di una dieta è necessario consultarsi con l'esperto.

Quali prodotti sono risolti?

In giorno proteinaceous i vari gradi di carne sono risolti: pollo, tacchino, manzo, vitello, coniglio, e anche salsicce. Qualsiasi pesce, frutti di mare, latticini con il contenuto basso di grasso: il kefir, il latte scremato, ha fomentato il latte cotto, i fiocchi di latte, il formaggio povero di grassi.

In giorni di carboidrato tutte le verdure andarono a vapore, fecero bollire, cossero o frissero, e anche il frutto e il grano sono permessi per l'uso. L'eccezione fa patate.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono inclusi nel punto precedente sono vietati. La crescita sottile particolarmente è necessario essere attento a patate, prodotti di farina e zucchero.

Menù

La mancanza del menù severo nella dieta Atomica permette di creare nuovi piatti, unendo i prodotti risolti. Il menù indicativo per proteinaceous e i giorni di carboidrato è dato sotto.

Punte utili:

Consiglio 1: Sebbene la dieta permetta l'uso di qualsiasi carne, è migliore per preferire i suoi gradi poveri di grassi a cui la carne di maiale non riguarda.

Consiglio 2: In giorni di carboidrato è difficile da ottenere quel numero di calorie che è necessario per funzionamento normale di un organismo perciò porzioni, così come il numero di pasti questi giorni deve essere più impressionante, che in giorni proteinaceous.

Consiglio 3: In giorni proteinaceous una notte meglio per rifiutare l'uso di carne, avendola sostituita con frutti di mare, pesce o latticini poiché la carne a lungo è digerita e l'apparizione di sentimento di peso in uno stomaco promuove.