Dieta di Proteinaceous

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:2

3,5 di 5

La dieta proteinaceous è ideale per mangiatori di carne: è permesso mangiare la carne in quantità quasi limitata. Comunque è necessario pensare che l'eccesso di proteina può condurre a problemi con salute e una mancanza di carboidrati – per diminuire in umore e il tono generale.

chastota:2 raccomandato una volta all'anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Proteine – l'unità strutturale vitale in un corpo umano. Questa macrosostanza nutriente è una parte di membrane di gabbie, eseguisce funzioni di trasporto e protettive. Ci sono ormoni delle proteine e recettori di proteine, inoltre, le proteine sono un elemento di costruzione per fibre muscolari, la loro insufficienza coinvolge la distrofia di muscoli, flaccidi di un corpo. Il contenuto calorico di 1 g di proteina fa solo 4 chilocalorie, altrettanto, quanti e il contenuto calorico di 1 g di carboidrati, con solo che la differenza che per spaccarsi di grammo di proteina l'organismo spende molto più energia, che per spaccarsi di grammo di carboidrati. L'uso rafforzato di proteine all'atto di diminuzione in una parte di carboidrati conduce al fatto che l'organismo riceve l'energia a scapito di una spesa di riserve di grasso.

La dieta di Proteinaceous – il nome generale per parecchie diete quale essenza si riduce a quel che: minimizzare il consumo di carboidrati, avendo aumentato nello stesso momento il consumo di proteina. Non deve escludere carboidrati completamente da una dieta, può fare il danno serio a salute.

Formando il menù, è necessario guardare che le verdure e il frutto, particolarmente fresco, in esso c'è stato abbastanza.

Regole della dieta di Proteinaceous:

  1. principio di cibo frazionario: intervallo tra pasti non più di 3 ore, cibo nelle piccole porzioni;
  2. la parte di prodotti proteinaceous nel menù fa il circa 70%, il resto è la parte di carboidrati;
  3. è necessario bere non meno di 1,5 l puri al giorno, sosterrà funzioni di reni e intestini;
  4. attività ogni giorno fisica: lo sport, i balli, lo yoga, cammina nell'aria fresca un passo rapido, eccetera per propria scelta.

Белковая диета: преимущества и недостатки

Vantaggi

La dieta proteinaceous permette di liberarsi da 2-3 kg alla settimana.

La perdita di peso avviene a causa di riduzione di depositi grassi e a conservazione di muscoli. La dieta Proteinaceous in combinazione con esercizi fisici è particolarmente efficace.

Il menù di una dieta è vario e il nutrimento, il sentimento di fame non si alza.

Mancanze e controindicazioni

L'uso di una grande quantità di proteina può causare la disfunzione di reni, disidratazione, avvelenamento tossico con prodotti di scambio di proteine perciò la dieta è contraindicated alla gente con malattie di reni e frustrazione endocrina.

L'eccesso di proteina in una dieta a una mancanza di carboidrati e vitamine negativamente intacca l'apparizione: la pelle cresce noiosa, la condizione di capelli e unghie peggiora. Abbastanza spesso ci sono serrature. Perciò, formando il menù, è necessario guardare che le verdure e il frutto, particolarmente fresco, in esso c'è stato abbastanza.

Quali prodotti sono risolti?

  • qualsiasi genere di carne: pollo, tacchino, vitello, manzo, coniglio, eccetera;
  • la carne lavorata (le salsicce, le salsicce, il prosciutto, hanno fatto bollire la carne di maiale, eccetera);
  • qualsiasi pesce;
  • frutti di mare;
  • latticini;
  • uova;
  • verdure (salvo per patate);
  • frutto, bacche;
  • noci;
  • grano saraceno e sabbie, riso marrone;
  • olio vegetale;
  • tè verde e nero, caffè nero, tisane.

Che i prodotti sono vietati?

  • prodotti di farina;
  • zucchero;
  • alcool;
  • cibi mantenuti e affumicati.

È desiderabile escludere il sale dal menù, comunque se è difficile, è ammissibile in una piccola quantità (i piatti devono essere salati insufficientemente).

Menù

Il menù severo della dieta di Proteinaceous non esiste, può esser formato secondo preferenze, guidate da regole di una dieta e la lista raccomandata di prodotti. Il menù approssimativo durante 3 giorni:

Primo giorno

Colazione: prosciutto, uovo alla coque, tè o caffè.

Spuntino di pomeriggio: fiocchi di latte con frutto o verdi, caffè nero.

Pranzo: pollo bollito o vitello con grano saraceno, pomodoro, paprica.

Pranzo: parecchie fette di formaggio, tè.

Pranzo: i pesci cotti in una lamina di metallo con un limone e rami di rosmarino, coniate il tè.

Secondo giorno

Colazione: fiocchi di latte con crema aspra, banana, tè o caffè.

Spuntino di pomeriggio: manciata di mandorle o anacardio.

Pranzo: brodo di carne, riso marrone con carne di un coniglio, verdure fresche.

Pranzo: mela o pera, kefir.

Pranzo: una frittata da 2 uova, carote vegetali, paprica, insalata di succo di limone di cetriolo.

Terzo giorno

Colazione: il wholegrain piccolo ozia con un cetriolo e fette di pesce rosso, tè o caffè.

Spuntino di pomeriggio: insalata di yogurt di frutto.

Pranzo: pesce fritto, mela di cavolo, carote e insalata di verdi, tè.

Pranzo: latteria e cocktail di banana.

Pranzo: le costolette di pesce con verdure stufate, kefir o fomentato hanno cotto il latte.

Punte utili

Consiglio 1. Siccome un cocktail di pranzo di bystry da polvere di proteina perfettamente sarà adatto per cibo di sport: ha un gusto piacevole, bene sazia, quasi non contiene carboidrati. È migliore per dissolvere la polvere con acqua, ridurrà la bevanda il contenuto calorico.

Consiglio 2. Sebbene i gradi grossi di carne e carne lavorata siano risolti se il grado di obesità è considerevole, è migliore per rifiutargli in favore di polli dietetici, tacchini, vitello.

 
 
Se sa che:

Quattro segmenti di cioccolato scuro contengono circa duecento calorie. Dunque, se non vuole riprendersi, meglio non mangiarlo è più di due segmenti in giorni.