Proteinaceous e alternazione di carboidrato

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	3,5 di 5 L'alternazione di carboidrato e di Proteinaceous non è così tanto una dieta, quanta il principio di cibo dietetico che se applicarlo regolarmente, permette di portare a termine il peso ottimale e sostenerlo.
chastota:lyuby raccomandato
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La strada per mezzo di cui gli atleti si preparano a competizioni, in pochi giorni perdendo il peso in eccesso e migliorando una forma di un corpo, è chiamata proteinaceous e alternazione di carboidrato, in TUMULTI di forma abbreviati. L'essenza di un metodo consiste in alternazione di giorni con la dieta ricca con proteina, con giorni quando i carboidrati prevalgono, e poi ci sono giorni quando la quantità di proteine e carboidrati è compensata. La quantità e la successione del proteinaceous, il carboidrato e i giorni mescolati possono cambiare. Correttamente per costruire la successione secondo requisiti individuali di un organismo, vale capire il meccanismo di azione di alternazione di carboidrato e proteinaceous.

I carboidrati sono una fonte principale della nostra energia, ma, particolarmente bystry, diventano responsabili di serie di peso. Avendo ridotto l'immissione di carboidrati lenti e aversi completamente rifiutato bystry, è possibile costringere un organismo a bruciare depositi grassi per ottenere l'energia. Comunque la mancanza di carboidrati causa problemi con digestione, serrature, guasto.

Proteine – l'elemento di costruzione fondamentale in un organismo. Tra altro, provvedono la manutenzione di maggior parte muscolare. Se in una dieta non c'è sufficiente proteina, quindi, e le risorse per sostegno di vita, allora l'organismo comincia a spendere prima di tutto la maggior parte muscolare, ma non grosso. Perciò è importante aderire a una dieta a cui lo scoiattolo in una dieta è abbastanza.

In giorni proteinaceous l'organismo spende il volume più grande di liquido, che di solito, per trattare e spaccarsi di proteine. Se non compensare dell'insufficienza liquida, là può venire la disidratazione.

La dieta con puramente proteinaceous e puramente i giorni di carboidrato frutta il risultato fenomenale. In giorni proteinaceous l'organismo comincia a spendere provviste da magazzini grassi e le provviste su con una proteina. In giorni di carboidrato con minerali di cibo, le vitamine e la cellulosa per funzionamento pieno di un organismo arrivano.

Grazie a equilibrio di proteinaceous e alternazione di carboidrato, questo sistema di alimentazione elettrica è possibile aderire tanto come a lungo.

L'opzione standard di TUMULTI guarda come segue:

• 2 giorni proteinaceous. La quantità della proteina mangiata è calcolata da una formula di 3 g su 1 kg di peso, quantità di carboidrati – 1 g su 1 kg di peso;
• 1 giorno di carboidrato. I carboidrati hanno successo secondo lo schema di 4 g su 1 kg di peso, le proteine sono ridotte fino a 1 g in 1 kg di peso;
• 1 giorno misto. Il rapporto di proteine e carboidrati fa 2,5 g e 2 g su 1 kg rispettivamente;
• non meno di 5 pasti al giorno, un intervallo tra loro è fatto – circa 2,5 ore, le ammissioni sono vietate;
• bere il modo: guardare la quantità dell'acqua d'ubriaco, particolarmente in giorni proteinaceous quando l'organismo esaurisce più liquido, che di solito. È necessario esser guidato su colore di urina che deve essere leggera. Il colore lucente di urina indica la carenza di liquido.

Vantaggi

Il mese di TUMULTI permette di liberarsi da 7-8 kg.

Proteinaceous e alternazione di carboidrato – il sistema di alimentazione elettrica compensato, autosufficiente che può aderire a lungo. Il risultato, in caso di osservanza di tutte le raccomandazioni, rimane è lungo.

A TUMULTI non c'è posto a sentimento di fame: le porzioni non sono limitate, il numero di pasti è alto, e un intervallo tra loro piccolo. L'organismo riceve tutti i componenti, necessari per funzionamento pieno, che favorevolmente distingue proteinaceous e alternazione di carboidrato da molte diete.

Mancanze e controindicazioni

La quantità della proteina che viene a un organismo in giorni proteinaceous, di regola, considerevolmente supera gli standard raccomandati che aumenta il carico di reni e corpi di un IDIOTA, probabilità crescente di sviluppo di gastrite, ulcera allo stomaco e serrature.

In giorni proteinaceous l'organismo spende il volume più grande di liquido, che di solito, per trattare e spaccarsi di proteine. Se non compensare dell'insufficienza liquida, là può venire la disidratazione.

Il cibo frazionario può essere scomodo a causa di necessità di avere vicino a portata di mano contenitori con il cibo.

Quali prodotti sono risolti?

In giorni proteinaceous:

• tutti i gradi di carne e uccello (vitello, manzo, coniglio, tacchino, pollo);
• pesce;
• frutti di mare;
• latticini;
• uova;
• le verdure (qualsiasi con il contenuto basso di amido, i verdi di foglio sono particolarmente raccomandati);
• frutto inaddolcito e bacche.

In giorni di carboidrato:

• verdure (qualsiasi);
• frutto e bacche (qualsiasi);
• frutta secca;
• noci;
• grano;
• pane di grano intero.

Nei prodotti di giorni misti da entrambe le liste sono risolti.

Da bevande: acqua, tè verde e nero, caffè nero.

Il sale è ammissibile in quantità limitata, gradualmente il suo uso ha bisogno di esser minimizzato.

Che i prodotti sono vietati?

• prodotti di farina;
• salsiccia e altra carne lavorata industriale;
• zucchero e prodotti sacchariferous;
• salamoie;
• prodotti affumicati.

Menù

Menù approssimativo di parecchi giorni di TUMULTI:

Punte utili

Consiglio 1: in giorni proteinaceous vale preferire prodotti con il contenuto basso di grasso, nei giorni misti l'uso di carne più grassa e latticini è permesso.

Consiglio 2: l'effetto di TUMULTI sarà più espresso se accompagnare una dieta con attività fisica regolare.