Quello che è su una dieta

Le diete e il problema di peso in eccesso preoccupano praticamente ogni donna. Nello stesso momento veramente il peso del corpo della donna non ha valore. Le ragazze magre sognano per perdere il peso, forse, ancora più appassionatamente, che signore piene. È necessario riconoscere lo scopo che tutti mettono prima di sé irreale. Qualsiasi cosa che è stato la dinamica di peso, qualsiasi di donne completamente non è capace di permettersi di dimenticare su diete nel mondo moderno. Comunque, sempre più uomini cominciano ad avere interesse per questo soggetto anche. Prima di tutta la crescita sottile c'è una domanda che è su una dieta?

Dieta - cibo sano

Se considerare il cibo dal punto di vista del dottore, allora prima di tutto deve essere pieno, compensato e portare la salute. Non c'è senso di esaurire riserve di sostanze minerali, vitamine e amminoacidi la fame sconsiderata o le diete su un tipo di prodotti. Il risultato sarà poco soddisfacente. Forse, perderà il peso, ma a Lei non aggiungerà la bellezza. La pelle comincerà a sembrare invecchiata e stanca, i capelli cresceranno noiosi, le unghie diventeranno fragili. Inoltre, c'è un rischio di fare male con malattie serie a causa delle diete sbagliate. L'ulcera allo stomaco di uno stomaco e un duodeno, dyskinesia di distesa biliary, osteoporosis può risultare essere la conseguenza di nutrizione impropria, particolarmente fami. Dunque, la dieta corretta reale - cibo sano. Che è su una dieta in questo caso? Cibo compensato, gustoso e utile nello stesso momento.

Se morire di fame - è possibile perdere il peso?

In un giorno spendiamo l'energia per manutenzione di temperatura del corpo normale ed esecuzione di lavoro. Se la persona completamente mangia, allora riceve l'energia del cibo nella forma di carboidrati, grassi e proteine. Se morire di fame - che l'organismo comincerà a spendere le calorie su salvate. Energia in provviste di organismo sulla forma di depositi grassi. Si scopre se morire di fame - è possibile perdere il peso. D'altra parte, la fame è una pressione grave per un organismo. Il metabolismo cambia al modo economico. Perciò il peso partirà per sempre non così rapidamente come Le piacerebbe. Durante una settimana di fame molti crescono sottili su 2-4 chilogrammi. Tali risultati possono abbastanza portare a termine, senza rifiutare il cibo completamente.

La fame provoca il capogiro, il mal di testa, la debolezza, la diminuzione in concentrazione di attenzione in la maggior parte della gente. Molti annotano lo sfondo abbassato di umore e l'irritabilità aumentata. Inoltre, avendo fermato la fame, rischia di restaurare di nuovo rapidamente il peso a iniziale. E, forse, perfino per aggiungere ancora. La fame causa il cambiamento in un metabolismo. Durante il giorno meno calorie cominceranno a esser spese. Mangiando come sempre, può aggiungere il peso del corpo.

Consigli di nutrizionisti per perdita di peso

I nutrizionisti diversi hanno l'idea di questo, come esattamente è necessario crescere sottile che è su una dieta. Comunque se è su esperti medici, allora le loro raccomandazioni sono abbastanza simili. È necessario ascoltare consigli di quelli a chi si fida. La migliore dieta - cibo sano. È importante organizzare il pasto regolare durante il giorno. Deve avere almeno una colazione, un pranzo e un pranzo. Ancora due sono possibili o tre avere uno spuntino tra i pasti principali. È migliore per mangiare nelle piccole porzioni, ma è più spesso. Provi a bere un bicchiere d'acqua ogni volta prima di cibo per ridurre l'appetito. Anche deve esser aggiunto i prodotti ricchi con cellulosa, ai pasti principali. Prima di tutto è su verdure e crusca. Il cibo deve esser cucinato correttamente. Il grasso nella forma di margarina, vegetale e burro è necessario escludere quasi completamente. Il cibo può esser cotto a vapore, estinto, cucinato, ma non arrostire. Patatine fritte a bastoncino quattro volte più калориен, che patate «in un'uniforme». Faccia l'attenzione quando e che mangia. Crei «il diario di cibo»: prodotti di pasticcio, porzioni, tempo di ricevimento del cibo. Analizzi quello che provoca un'iperalimentazione. Per qualcuno il cibo è un modo di derivare il piacere. Per qualcuno - attributo indispensabile di comunicazione. Escluda situazioni quando può mangiare troppo se è possibile. Decida in anticipo quello che è su una dieta. I prodotti lasciati di cibo sano sempre saranno nel frigorifero.

Quello che può esser mangiato su una dieta

Decidendo di perdere il peso, proviamo a capire quello che può esser mangiato su una dieta. Le diete restrittive diverse assumono un'eccezione di questi o quelli il cibo. Qualche volta durante alcun periodo avvisano che c'è solo un prodotto: cavolo tre giorni, mele un giorno o cereale di grano saraceno senza settimana di sale. Abbastanza difficile rigorosamente per aderire a tali raccomandazioni. I risultati delle Sue torture possono essere molto modesti. Tali restrizioni a un tipo del cibo sono chiamate una monodieta. Le diete da dottori di solito offrono la lista più larga di prodotti nel menù. Dunque, che è su una dieta a obesità? Le verdure, eccetto patate devono diventare una base del cibo. Le insalate, il ragù, le verdure su coppia o una griglia devono essere presenti in ogni pasto. Anche la dieta non deve essere povera in proteine. Perciò la carne povera di grassi è desiderabile per mangiare un minimo una volta al giorno. Può scegliere il manzo, il pesce o il pollo. La cosa principale - è corretto per trattare la carne: togliere il grasso, prepararsi senza olio. I latticini di contenuto grosso basso saranno utili per quelli chi su una dieta. Escluda la crema aspra. Scelga fiocchi di latte come contenuto grosso da 0 al 5%, kefir e latte - senza grasso o il 1-1,5%. Il frutto contiene vitamine e i minerali. Non deve mangiare banane, i chicchi d'uva e la frutta secca. Mangi altro frutto a 400 grammi al giorno. Smetta di mangiare in 4 ore prima di un sogno. Lasci il pranzo sarà il pasto più facile.

Pluses e minuses di diete

Pluses e minuses di diete dipendono da circa che il sistema di alimentazione elettrica là è un discorso. Le monodiete non equilibrate, la fame, i giorni di digiuno hanno, certamente, più minuses, che polsi. Non molto riescono a perdere il peso, ma esaurire il sistema nervoso ed esaurire riserve di vitamine e minerali abbastanza veramente. Più di tali diete alcune persone chiamano la loro brevità. Comunque, è incerto più. Si sa che i cambiamenti solo a lungo termine del cibo possono considerevolmente intaccare una cifra. Le diete a breve scadenza danno l'effetto solo a breve scadenza. Sebbene, forse, per qualcuno lo scopo anche sia quello di perdere il peso ad alcuna data. Per esempio, elegantemente per considerare la finale. In quel caso la monodieta può fruttare il risultato desiderabile.

Le diete lunghe compensate fatte da medici generici hanno, anzi, più polsi. Al centro di una tale dieta - cibo sano. I sistemi simili aiutano a tenere la salute e sostenersi in forma. Il disagio psicologico può diventare meno di qualsiasi dieta. Se ha deciso che ha bisogno di una dieta, all'inizio decidono sugli scopi. Perché a Lei dieta? Per quanto vuole perdere il peso? Poiché quale periodo aspetta questi cambiamenti. Allora analizzi informazioni su varie diete o si rivolga all'esperto che a Lei il sistema di alimentazione elettrica individuale è stato sviluppato. Forse, sarà aiutato da consiglio di nutrizionisti per perdita di peso. Avendo liste dei prodotti risolti e vietati, precisamente saprà quello che è su una dieta e non è necessario.