Dieta di 15 kg

La dieta di 15 kg – l'indennità di cibo compensata calcolata durante un mese, aderendo a quello che alla gente con ogni probabilità sarà capace di perdere fino a 15 kg di peso. Parlando su una dieta di 15 kg, vale capire che 15 kg – il peso del corpo piuttosto grande perfino ad alto grado di obesità (un indice di peso del corpo 35 – 40 e sopra). La perdita di un tal peso del corpo per il breve periodo è una pressione per un organismo come fisicamente (attrae l'adattamento di funzionamento di tutti i sistemi di un organismo), e in psicologico (lo sviluppo di paure e fobie, nevrosi, depressioni).

Prima di osservanza di avviamento di una dieta di «15 kg in un mese», è necessario definire le ragioni di peso in eccesso. Tratti le ragioni principali per peso in eccesso:

• Violazioni ormonali;
• Disordine metabolico (a disfunzione di una ghiandola tiroidea);
• Iperalimentazione;
• Dieta non equilibrata;
• Modo di vivere passivo;
• Malattie gastrointestinali;
• Predisposizione genetica (obesità nell'anamnesi di famiglia);
• Pressione;
• Le abitudini sono molto.

Si deve annotare che non in tutti i casi la dieta di «15 kg in un mese» sarà efficace. Le violazioni ormonali, la predisposizione genetica, le malattie gastrointestinali esigono la correzione medica. All'atto di violazioni una tale dieta sarà solo il breve periodo del tempo efficace, che è il peso del corpo può considerevolmente diminuire, ma durante il breve periodo il peso ritorna di nuovo. Se i tentativi di perdere il peso nel passato sono stati che non ha successo, allora il processo di perdita di peso con perdita di peso considerevole (a 15 kg) è necessario cominciare con una visita al terapeuta, l'endocrinologo e il nutrizionista.

C'è opinioni diverse su questo quale perdita di peso del corpo in un mese è ottimale. Dunque, secondo alcune informazioni, l'optimum ha perso il peso in un mese sono 2 kg, alcune fonti affermano che la perdita a 2 kg alla settimana non sarà stressante per un organismo. Comunque quando la determinazione dell'optimum perdè il peso è necessario considerare dati fondamentali:

• Pavimento;
• Modo di vivere;
• Età;
• Caratteristiche fisiologiche di un organismo;
• Condizione generale di un organismo;
• Malattie croniche;
• Le malattie posposte.

Molti nutrizionisti sono d'accordo secondo opinione che l'optimum ha perso il peso del corpo in un mese sono il 2-3% di peso iniziale. Per esempio, al peso del corpo iniziale di 80 kg 1,6 – 2,4 kg saranno il peso perso dell'optimum in un mese.

Dieta di 15 kg: basi di cibo

C'è una serie di diete a quale perdere 15 kg abbastanza veramente. Una di tali diete è la dieta inglese calcolata durante un mese di osservanza. Il consumo ridotto di prodotti, la chiarificazione di un organismo e lo sviluppo di una nuova dieta sono la pietra angolare di una dieta. La dieta permette di cambiare il modo di pasto secondo requisiti di un organismo tra giorno.

La dieta di una dieta di 15 kg assume l'alternazione di giorni di digiuno, giorni con proteinaceous e cibo vegetale.

Durante giorni di digiuno l'uso di prodotti di latte fomentati poveri di grassi è provvisto: kefir, latte, fiocchi di latte, yogurt. È possibile unire prodotti durante il giorno in modo che nella somma il volume o la massa del cibo consumato non abbiano superati 1 kg o 1 litro. Dunque, per esempio, è possibile usare 1 vetro di yogurt povero di grassi, 250 g di fiocchi di latte, 1 vetro di latte e 1 vetro di kefir. Per raggiungimento bystry di effetto la dieta di 15 kg consiglia di aderire al monocibo in giorni di digiuno: kefir, o yogurt o latte.

La dieta di 15 kg comincia con due giorni di digiuno. Questi giorni l'organismo riceverà sufficiente lactobacilli per chiarificazione normale, naturale di un organismo e manutenzione ulteriore di funzionamento normale di intestini.

I giorni di digiuno sono seguiti prima di due giorni vegetali che il menù provvede:

• Agrume (arance, pompelmi, tangerini, limoni);
• Frutto stagionale (mele, pere);
• Il cavolo è cotto in umido;
• Pane di grano;
• Insalate vegetali;
• Olio d'oliva;
• Miele;
• Tè verde.

In giorni di cibo vegetale la dieta di 15 kg offre il modo seguente:

• Colazione – un agrume (2 arance o 1 pompelmo grande);
• Pranzo – 200 g di cavolo stufato (senza sale, spezie, olio), una fetta di pane, un tè verde con miele;
• Spuntino di pomeriggio – frutto (2 mele o pere);
• Il pranzo (non più tardi 18:00) – l'insalata vegetale (la barbabietola, il petrolio grezzo di carote o stato bollito, la cipolla, i verdi, l'olio d'oliva o il succo di un limone sono permessi), il tè verde con miele.

I giorni vegetali durante una dieta di 15 kg sono sostituiti da giorni con cibo proteinaceous che il menù offre:

• Uova alla coque;
• Pane di grano;
• Carne povera di grassi (vitello, manzo, pollame);
• Gradi solidi di formaggio povero di grassi;
• Tè verde;
• Medico.

La dieta durante giorni proteinaceous assume:

• Colazione – 2 uova alla coque;
• Pranzo – 150 g di carne bollita povera di grassi, pane, tè;
• Pranzo – pane, formaggio, miele, tè.

È possibile lottare con sentimento di fame in pause tra il cibo da frantumazione di pasti, una porzione supplementare di tè con miele.

Dieta «Meno di 15 kg»: vantaggi e mancanze

«Meno di 15 kg» è il vantaggio principale di un equilibrio di dieta di una dieta. A una tale dieta l'organismo riceve tutta la macroistruzione necessaria - e i minerali, le vitamine. La dieta «Meno di 15 kg» permette non solo di perdere il peso, ma anche è essenziale cambiare una dieta, mettere i risultati portati a termine. A osservanza di una dieta «Meno di 15 kg» di rado ci sono effetti collaterali, come a perdita di peso bystry: dizzinesses, indisposizione.

La mancanza principale di una dieta di 15 kg è la gravità nella sua osservanza. Durante una dieta l'uso di latticini grassi, i gradi grossi di carne, ha trattato formaggi, il pane elaborato, le caramelle non sono permesse. La violazione della dieta offerta da una dieta considerevolmente ridurrà la sua efficienza.

Dieta: perdere il peso in 15 kg senza pressione per un organismo

Il metodo ottimale di perdita di peso è la dieta, per perdere il peso in 15 kg a quale piuttosto facilmente. Comunque a una tale perdita di peso essenziale è molto difficile da evitare una pressione. Per perdere il peso senza pressione essenziale per un organismo, è necessario seguire le regole seguenti:

• L'acqua permette di evitare la disidratazione di organismo;
• I complessi di vitamina sosterranno l'equilibrio di vitamina in un organismo;
• Gli esercizi fisici promuovono la produzione di endorphins – gli ormoni di gioia che permetteranno di trasferirsi più facile il periodo di «privazioni» durante una dieta.

Durante una dieta è possibile perdere il peso in 15 kg non solo da cambiamento di una dieta e una dieta, ma anche un modo di vivere. Dunque, il passatempo passivo ha bisogno di esser sostituito con passeggiate nell'aria fresca, le attività di sport.

Dieta durante un mese (15 kg): rischi, raccomandazioni di dottori

La dieta durante un mese (15 kg) rappresenta un rischio certo per salute e funzionamento normale di un organismo siccome 15 kg sono il peso del corpo essenziale che perfino ad alti gradi di obesità fa più di 10%.

Avendo preso la decisione per aderire a una dieta severa durante un mese (15 kg), è necessario controllare la reazione di un organismo a cambiamenti in una dieta e una dieta accuratamente:

• Regolarità di una sedia e urination;
• Stato mentale;
• Condizione di pelle e capelli.

A osservanza di una dieta durante un mese (15 kg) i dottori fortemente consigliano di fare gli esami generali di urina e sangue per osservazione di una condizione di un organismo.

All'atto di apparizione di qualsiasi sintomo di esaurimento è necessario fermare una dieta e vedere un dottore. Qualsiasi dieta ha il carattere recommendatory.