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Dieta di 3 kg

Особенности меню диеты минус 3 кг La dieta deve esser scelta secondo per quale termine l'oggetto di perdere il peso in 3 kg è messo. Di regola, a osservanza di una dieta a basso contenuto di calorie di questo risultato è possibile estendersi in 3-4 giorni. Durante diete bystry o, i giorni cosiddetti, digiunanti la dieta è povera in proteine, fibre di cibo e minerali. Come risultato è veramente possibile perdere chilogrammi supplementari, comunque il più spesso ritornano come durante diete simili lo scopo di cambiare un modo di vivere e un cibo che ha condotto a peso in eccesso non è messo. Nello stesso momento di solito una dieta meno 3 kg durante parecchi giorni accompagna il sentimento malato e l'irritabilità causata da sentimento costante di fame.

Il tempo più ottimale per perdere il peso su una dieta in 3 kg, è il mese. A quel tempo è possibile non solo liberarsi da grasso in eccesso, ma anche, avendo cambiato una dieta e aveva liberato di dipendenze, per migliorare la salute e la salute.

Dieta di 3 kg in 3 giorni

Ci sono tipi diversi di diete meno 3 kg in tre giorni. Sebbene abbiano nomi diversi, le diete hanno molte linee simili, nello stesso momento qualsiasi di loro non si piega su ricerche mediche affidabili. Si considera che le diete di 3 kg per breve termine provengono alla fine del 20esimo secolo quando le cifre femminili magre cominciarono a diventare alla moda.

Il più spesso il pesce, principalmente un tonno, e le varie verdure e il frutto entrano in una dieta di diete bystry di 3 kg. Anche, di regola, una condizione indispensabile è quella di bere non meno di 1-2 litri d'acqua un giorno.

Il primo giorno dell'opzione più molto diffusa di una dieta di tre giorni di 3 kg consiste:

Colazione – un vetro di tè nero o un caffè senza zucchero, 1/2 pompelmi, 1 pane tostato con 1 cucchiaio di burro di arachide. In casi certi il pompelmo può esser sostituito con succo di pompelmo;
Per pranzo è possibile mangiare 100-150 g di un tonno, 1 pezzo di pane nero o otrubny e bere il caffè nero o il tè;
Il pranzo deve consistere di 100 g di carne povera di grassi bollita, 100-150 g di fagiolo bianco, 1 mela, un bicchiere di succo di barbabietola o di carota e una porzione di gelato di vaniglia.

Il secondo giorno include:

A colazione – 1 uovo alla coque, 1 pezzo di pane, 1/2 banane, caffè nero o tè;
Il pranzo include 100-150 g di fiocchi di latte o un tonno bollito e sei cracker salati;
Da pranzo è necessario mangiare 100-150 g d'insalata vegetale con cavolo, 1/2 le banane, 1/2 le tazze di gelato di vaniglia e bere occhiali 1/2 di succo di carota.

La dieta ieri l'altro di una dieta di 3 kg consiste:

Colazione – 1 mela, 30 g di formaggio Cheddar, 5 cracker salati e un vetro di tè nero o caffè;
Per pranzo è necessario mangiare un uovo alla coque, 1 pezzo di pane e bere un bicchiere di tè;
Il pranzo include 100-150 g del tonno bollito o cotto a vapore, 100 g di un cavolfiore bollito, 100 g di un melone, un bicchiere di succo di carota e tazze 1/2 di gelato di vaniglia.

Anche per perdere il peso su una dieta in 3 kg in tre giorni è possibile aderire anche ad altre diete. Il menù di una dieta «di fantino» include:

1 giorno – il pollo ha cotto senza sale chi deve esser diviso in tre ricevimenti durante il giorno;
Di 2 giorni – 300 g di vitello hanno cotto senza sale che deve esser mangiato durante il giorno;
Di 3 giorni – solo 4-5 porzioni di caffè senza zucchero.

La dieta di una dieta vegetariana di 3 kg consiste:

1 giorno (il vegetale) – il succo vegetale, 4 pomodori al forno e il tè con un limone o un caffè a colazione, l'insalata di cipolle di cetriolo e il tè con un limone per pranzo, hanno stufato o hanno fatto bollire verdure e il tè con un limone da pranzo;
Di 2 giorni (frutto) – insalata di mela e un agrume (arancione o pompelmo) e caffè o tè con un limone a colazione, 1/2 meloni e insalata di frutto per pranzo e un pranzo;
Di 3 giorni (il frutto e il vegetale) – durante il giorno può essere pompelmi mangiati e le patate state bollite.

Dieta di 3 kg in una settimana

Di regola, le diete di settimana di 3 kg anche a basso contenuto di calorie non sono anche raccomandate da nutrizionisti.

In una settimana il cereale di grano saraceno è la pietra angolare di una di diete di 3 kg. L'autore di una dieta si offre durante una settimana c'è durante il giorno 1 vetro di grano saraceno che è ripieno in da sera di 500 millilitri d'acqua bollita. Tratti il tè di bevande risolto (erboso o verde) e il kefir senza grasso.

La dieta kefiric di 3 kg in una settimana è anche molto diffusa. Nello stesso momento c'è un'opzione rigida con cui tra sette giorni è offerto per bere solo il kefir, e più morbido, permettendo in una dieta altri prodotti. Dunque, oltre a kefir durante i due primi giorni l'uso di riso bollito, il terzo e quarto – il pollo bollito (senza pelle), 5-7 giorni – le mele sono permessi. Рацион питания при диете 3 кг

Dieta di 3 kg in un mese

I nutrizionisti svilupparono una serie di varie diete di 3 kg in un mese. È il termine sufficiente per perdere il peso, senza avere nello stesso momento una pressione di diete bystry rigide a cui il sentimento costante di fame accompagna.

Oltre alla dieta dipinta che può cambiare secondo l'autore di una dieta di 3 kg in un mese ci sono alcune regole generali e consigli, in seguito a cui la perdita di peso non causerà il disagio, e anche le probabilità di ritornare dopo una dieta i chilogrammi persi sono minimizzati:

È necessario mangiare il cibo a partire da cinque a sette volte al giorno (3 ricevimenti principali, gli altri – il mediatore), nello stesso momento durante avere uno spuntino è il migliore di tutti per usare il frutto, il succo di frutta o la frutta secca. È necessario avere la cena fino alle 6 di sera allora fino alla mattina che niente è;
È ogni giorno nello stesso momento;
Bere durante il giorno non meno di 2 litri puri. Anche è necessario sapere che l'acqua calda promuove l'eliminazione di tossine da un organismo e una normalizzazione di un metabolismo che considerevolmente accelera la perdita di peso. Inoltre, se bere 1-2 occhiali d'acqua prima di pasto, il sentimento di fame diminuirà, e il lavoro di intestini si perfezionerà;
Dare a un sogno non meno di 7 ore, nello stesso momento guardare che la camera da letto è stata arieggiata. Anche è consigliato dormire in qualsiasi tempo con una foglia di finestra aperta.

Inoltre, molti practicians per perdere il peso su una dieta in 3 kg avvisano:

Mangiare su mezzo di pompelmo prima di ogni pasto siccome è considerato il più efficace tra un agrume per riduzione di peso;
Aggiungere 0,5 cucchiaini di cannella a un bicchiere d'acqua calda. Dopo che l'acqua rinfrescherà, per aggiungere un cucchiaino di miele. È necessario bere mezzo di un bicchiere prima di andare a letto e il secondo – di mattina su uno stomaco vuoto. La cannella appartiene alle spezie che promuovono il miglioramento di digestione e accelerazione di processi di cambio perciò spesso consiglia di usare 3 kg come una parte di una dieta. Oltre a cannella è possibile usare anche altre spezie (il pepe rosso e nero, lo zenzero) che promuovono la perdita di peso;
Il cibo bene masticato perciò durante il cibo a cui non è necessario fare fretta è il migliore di tutti acquisiti, e è necessario masticare ogni pezzo del cibo non meno di 40-50 volte.

Prima di una dieta di 3 kg è necessario pensare a come più lontano sostenere il risultato ricevuto. Forse, sarà tenuto a fare cambiamenti alla dieta abituale, e anche è più tempo per dare a esercizi fisici.

Se sa che:

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